土曜自転車移動1時間→堀切ラーショ→用事含めて自転車1時間からの、シャワー水風呂からの、ジム＆プールからの、サウナ14:40～16:30
サ室最多時9人、上段詰め詰めで8人座っても溢れる人出た。
水風呂最多時3人、詰めればもう一人いけるか。
浴場整い椅子3脚常に空きあり。
ロッカーベンチは利用自分以外なし。
サ12×3 水風呂2×3 内7,7,0
【サ室】86～91.5度 ドライ
12分で苦しくなくしっかり体に熱入ったと感じる穏やかめのドライ。
【水風呂】19～20度 バイブラなし
もっと冷たいほうがモアベタ～だけど、長くいれば冷やせる。
【内気浴】
浴場が蒸し暑くて、ロッカーの自販機前のベンチが自分的BTS(ベスト・トトノイ・スポット)。
人の動き気にならず、スペース的にも広くて落ち着けるけど、座り心地は良くはない。
【今日のサいこう】
サ室かなぁ。
サウナ室 27/30
水風呂等 27/30
休憩場所 16/30
他・調整
合 計 70/100
イキタイ ★★★
ジムサとして平均くらいかなぁ。
男
-
91℃
-
20℃
女
-
89℃
有休期間···28日目/全32日
「1日1日大切に」
今日は訳あってホーム系列店のこちらへ
こちらは私にとって古巣で
お世話になった先生がまだいらして
挨拶とこの度の報告をする為に来ました
そういえば前回来た時は結婚の報告でした
まずは腹ごしらえから
行きたかったご飯おかわり自由のお店
「やよい軒」が近くにあったので
お腹いっぱい食べてから入館
入館してまずは脚のトレーニングから
あまり好きではないタイプのマシンで
予定の胸をやめ
明日やる予定だった脚に変更
脚のマシンも苦手だったので
フリーウェイトエリアにあった
レッグプレスを使ってやりましました
そしてプールエリアへ移動し水泳
先生のレッスンに参加する
泳ぐことで増す左肩の痛みに
耐えながら泳ぎました
肩は痛かったけど嬉しい時間でした
レッスン後に報告もできました
そしてスパエリアへ移動しサ活開始
サウナ＋水風呂 ）＊6set
サ室温度は86℃程度を示していました
少し長めに入る必要があります
前来た時よりも下がっていました
室内はホームよりもかなり広い！
水風呂は20℃を示していました
ジャブジャブ水が出ている（かけ流し
ではないが）ので
感覚的にはもう少し冷たく感じる
いつものようにSetを重ねるが
とにかく肩が痛い・・・
途中で既定のストレッチはやめて
じっと座るサ活にしました
混雑はしておらず快適に
サ活することができました
それではこれで失礼しますが
それにしても肩痛い・・・
明日の胸トレ大丈夫かな・・・
男
-
86℃
-
20℃
