ジェクサー・フィットネス&スパ東神奈川

休日出勤終わりに軽く走って後にサウナ！
3セットしっかり！

サウナ8-10分×3セット

16:45と17:15のオートロウリュ
人多めでみんな手拭いをサウナ室で絞るので
湿度も温度も高めのサウナ室
悪くないけど衛生面はどうなのかな🙄？

常時5-8名と賑やかなBBA井戸端会議会場
元気を分けてくれ（20代後半 独身女性）。

今日の水風呂も白濁り、もう慣れました。笑

有酸素25分、全身筋トレ
今日は時短で有酸素は1セット
なぜなら日曜日も来たから…。

営業時間が20:00までとは知らず
閉店5分前まで全力有酸素と筋トレ、ストレッチ無し
帰宅後は汗冷えで風邪ひきかけた🤧❄️

ストレッチしないとめっちゃ身体筋肉痛バキバキ🍖

風呂とサウナ無いとジム通いはつらい、、、。
【日曜日は20:00まで】皆さんも気をつけてください。

有酸素25分、全身筋トレ、有酸素25分

15:30インこの時間は人が少なくて好き。
最近行けてなかったけれど今週もあと1回は行く🔥

17:00のサウナ室は激混み、常時6-8人のおばちゃん集団
スタジオレッスン終わりで悪口大会開催。げんき！
その気力を分けて欲しいな。笑💦

一人黙って熱と向き合いながら
テレビを見てぼーっとする🫶
人が多いせいか、いつもよりも湿度が高め。

10-12分を2セット　水風呂白濁り
17:45のオートロウリュに当たり、今日は引き上げ。

帰る頃には-400g👏
早く細くて可愛い女性に戻りたい🎀

今日の有酸素中のBGMは沙花叉卒業配信
泣きながら今日も運動を終えました😭🎣…

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

今週は会食などお客様との食事、在宅も続いたので
がっつり有酸素30分、無酸素全身、有酸素30分。

有酸素のみで消費カロリー500kcal
Apple Watch欲しいなあと思いつつもお風呂へ♨️

15:15のオートロウリュ
12分2セット、700g体重減☺️
ソロサウナの時間もあったり、今日はゆったりでした。

水風呂は白濁り、どんまい！！！

2.5時間ほどの滞在でがっつり運動したので
きっと明日にはナイスボディのアイドルになってるはず
がんばれ自分👊🔥⚡️