コナミスポーツクラブ沖縄

仕事めっちゃ疲れた💦
食事も変えてるからなのか、ダルい(¯―¯٥)
でも筋トレ頑張ろ！！
オーバーワークかな？？

今日は予定があるので、1セットでログアウト(・・;)
明日もまた頑張るぞ！！

誕生日だけど今日もサウナ♨️
取りあえず、整いバースデーを2セットして
お祝いにGO!

今日も同じく2セット！
最近はサウナに15分くらい入るようになってきた💨

今日は軽く2セット！
サクッとすませて、帰って爆睡💤

今日は休みだーーー！！！
朝から筋トレ💪
そして、お楽しみのサウナ(≧∇≦)b

サウナのためにジムに入会したが
以外とトレーニング続けてます^^;

今日はサウナ3ラウンド入りました！

ロウリュ 85℃ 10分 ✕ 3
水風呂 20℃ 5分 ✕ 3

今日はサクっと筋トレして、サウナ！
サウナにめっちゃムキムキがいた💦

めっちゃムキムキにはならないけど程よくいい身体目指して頑張るぞ！！

ロウリュ85℃ ✕2
水風呂 20℃ ✕2

今日は朝起きて、軽く仕事してサウナへ！！
時間もなかったので、シャワー浴びて1ラウンドくらいのつもりが、、、

気持ちくて2ラウンド追加(・・;)

ジムのサウナの整いイスが外の吹き抜けの所にあるんだけど、今日は晴れててめっちゃ気持ちいいもんで、ついつい追加してしまいました💦

初めて昼の青空の下で、整ったらめっちゃ気持ちよすぎて(；´∀｀)

晴れの日に芝生の上で寝たらきっと気持ちいいと思いますが、その状態で整うイメージです！！

初めての青空の下で整うの、めっちゃ気持ち良かった！

平日は仕事なので、また来週末は昼に整いに来まーす＼(*´∀｀)／

本日はがっつり2時間めちゃトレ(ヽ´ω`)
胸、肩、背中頑張りまつた(¯―¯٥)

ストレッチも頑張って！
お、た、の、し、み、のーーーー！！！

サウナーーーー♨️♨️♨️

今日は、2ラウンドバッチリ整いましたが、、、
、、、
、、、、
このジムのサウナに温泉！
シャワーを浴びずに入って来るオジサンが
いるぞ！！！
言おうと思ったが、言えなかった💦

サウナもからにもトレーニングでかいた汗を
流さずにサウナに来てるぞ。。。
多分。。。ニオイ的に。。。
だって今までサウナで汗が乾いた嫌な匂い嗅いだことないもん(｡ŏ﹏ŏ)

サウナも何日前からか臭い。。。
ジムのスタッフに言って張り紙をしてもらおう。

今日はジムで軽トレ！
肩が効いてない感じだったので、片腕づつフォームを見ながら頑張り！！

トレ終わって、ストレッチ(TOT)
そしてストレッチ(TOT)
身体ガチガチのやきそばパンなのでストレッチめっちゃ頑張りました( ；∀；)

ストレッチも意外と汗かくんだな💦
仕事があるので今日は1ラウンド(｡ŏ﹏ŏ)

サウナ15分に水風呂5分！！
ロングタイムでバッチリ整いました(¯―¯٥)

ヨシ！明日も頑張るぞ！！

今日も筋トレ！
なんでだろ～？？
筋肉痛が2日後に、遅れてやってくる(´Д⊂ヽ
歳なのか!?
そして歳なのかーーー(｡ŏ﹏ŏ)
やきそばパンです(・∀・)

今日も仕事終わって、トレしてサーーーウナ(๑´ڡ`๑)
今日はお昼ご飯食べれなかったので
トレ前にサラダチキンと揚げたてチキンを
食べてトレにGo！！！

週末だからみんな遊びに行くのかな？
人が少ない？？気ーがーすーるーぞ！？

自分にとってはいい事だ(≧∇≦)b
トレ終わってサウナに行くと。。。

まーさーかーの貸し切り(´Д⊂ヽ
サイコー(｡ŏ﹏ŏ)

そんな最高のなかいつも通りに2ラウンド
整って終了！

皆さん一週間お疲れさまでした😌

仕事終わったー！！
筋トレサウナのお時間です(*ﾟ∀ﾟ)

今日は下半身を鍛えます(๑•̀ㅁ•́๑)✧
下半身トレして、今日は初プランクを
やってみた！！
めっちゃキツイ💦

こんなキツイ何て知らなかったぞ😖
しかし、良い感じで汗が出て来た✨
とりあえず筋トレは終わって、
Let's サウナ!!

このジムのサウナは存念な事に、サウナにタオル模敷かれていなければ、サウナマットもなく
木の上は多人の汗が溜まりまくりなのだ(｡ŏ﹏ŏ)

サウナに入ると案の定汗溜まり( ；∀；)
しかし、今日はマイサウナマットを持ってきたのだ！
はい、買いました！サウナマット(*´∀｀)

無事気持ちよくサウナ入れました！
今日も2ラウンド！

ロウリュ：10分✕2
水風呂：2分✕2

筋トレ後のサウナまじ最高✨

今日も仕事終わって、トレーニング(｀ ∀´)

鍛えて走って、クタクタになってのサウナめっちゃ気持ちー(；´∀｀)

今日はがっつりで疲れたので1ラウンド(°ー°〃)

ロウリュ 85℃：13分
水風呂 19℃：2.5分
ベンチ：5分

よく眠れそうです。
おやすみなさい💤