ANAホリデイ・インリゾート宮崎

サウナ：10分×3、12分（計42分）
水風呂：3分×5
休憩：6分×4
合計：4セット

走ってきましたよ、青島太平洋マラソン、、、

結果はというと、3時間17分で久しぶりの大大大惨敗🤣

記憶にないくらい久しぶりにフルマラソンで歩いてしまった（しかも3回も）😅

12月で最高気温25℃の夏日はさすがにムリでしょ💦

まぁなんにしても、サウナは私を待っててくれます😙笑


ホテルに帰ってきて、体を清めて湯船に浸かっての水風呂は至福過ぎます😍

そこからの4セット☺️

42k走ったあとでも出てくる汗たち💦

キミたちは照れ屋さんで、遠慮してマラソン中は隠れてたのかな☺️❓

温冷交代浴して、湯船で筋肉を解してたら、なんだかまた走りたくなってきた😆

サウナと水風呂と外気浴で、カラダもココロもリセットされました☺️

ジンジャエールとグレープシャーベット

瓶のコーラだけでなく、ちゃんとジンジャエールがあるのがにくい😙

サウナ：8分、10分
水風呂：2分 × 2
休憩：4分 × 2
合計：2セット

1年ぶりの訪問🙂

毎年青島太平洋マラソンの際の常宿として利用させていただいております🫡

というわけで、明日に備えて疲れを残さないよう、軽めに2セット🙂

去年は気温上昇を警戒して前半飛ばし過ぎて、後半バテるという大失敗レース（3時間2分）😵

今年は去年よりさらに5℃ほど高い、季節外れの暖気のようですが😱

去年の失敗を教訓にしつつ、暑さも警戒しつつ、なかなかハードなレースになりそうですが、とりあえずサブ3目標で頑張ります😗

結果は明日のサ活にて❗笑