対象:男女

コナミスポーツクラブ福岡天神

スポーツジム - 福岡県 福岡市 会員のみ

イキタイ
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2024.07.25

11回目の訪問

サウナ飯

ep141 反-其の拾壱-
└木曜しごおわ
- プール:平泳ぎ1km
└キャビナスという反転術式により、もげた右足が復活したので本日も平泳ぎ1km-やっぱり自分の関節は硬すぎる-関節可動域は才であるとつくづく思う今日この頃

- 湯+サ活(分):洗体-寝湯-水通し-サウナ-水風呂-休憩-白湯-シャワー
└10-3-0.5-6-1-4-2-2×1セット-セットとは?

食後のデザート クーリッシュ-其の肆-

冷凍庫ストック最終章

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41

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2024.07.23

10回目の訪問

サウナ飯

ep139 櫂-其の拾-
└火曜しごおわ
- プール:本日も平泳ぎ1km
└今日もよい睡眠のために 股関節と脹脛が小鹿

- サ湯活(分):白湯-水通し-サウナ-水風呂-休憩-寝湯
└1-1-7-1-4-3×1セット 塩素臭が心地よい

クーリッシュ-其の参-

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てつ

2024.07.23

194回目の訪問

チェックイン

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  • サウナ温度 88℃
  • 水風呂温度 20℃

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2024.07.22

9回目の訪問

サウナ飯

ep138 泳-其の玖-
└月曜しごおわ
- プール:平泳ぎ1km 股関節違和感あり

- サ活(分):水通し-サウナ-水風呂-休憩
└0.5-6-1-4×1セット with NHKニュース7

クーリッシュ-其の弐-

未来の自分へ「家の風呂掃除をしなさい」

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  • 水風呂温度 22℃
85

R

2024.07.21

45回目の訪問

サウナ:5→6→7→8
水風呂:1~3 × 4
休憩:5分 × 4
合計:4セット

一言:久々運動してぐったり…からのサウナと水風呂繰り返しているうちに疲労回復

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  • サウナ温度 86℃
  • 水風呂温度 20℃
13

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2024.07.21

8回目の訪問

サウナ飯

ep137 未来予知能力者 ジムDay8
└日曜 午前 In
- トレーニング:プール3.45km(平泳ぎ90分)
└泳ぎ方を思い出して楽になってきたのでバリエーション増やそうかなと思い、ラスト25mクロールダッシュしようとしたら、また右ふくらはぎを軽くつりそうになってThe End

- サ活(分):サウナ-水風呂-休憩
└洗体&水通し後に上段で5-1-5×1セット
└地味に混雑してたので1セットに留める

- 風呂活:温冷交代浴2セット
└白湯バイブラ-水風呂-寝湯バイブラ-水風呂-シャワーで〆

- 本日の一言
└だいぶルーティン化したしサウイキ投稿しないでチェックインだけにしようと思ったんですが、ジムをサボってSHIAGARU SAUNAやヨーガン、グリーンランド中洲に行く未来予知能力者になったので、懲りずに本日も記録いたします。かっこよくチェックインだけしたいよ〜(知らんがな)。細かいことはさておきカンデオホテルズ大阪 The Tower気になるう〜以上です。

フリスク スパークリング

ドクターペッパー的な? 午後から溜まってるアニメみれる幸せ

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88

てつ

2024.07.20

193回目の訪問

チェックイン

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  • サウナ温度 88℃
  • 水風呂温度 22℃

てつ

2024.07.19

192回目の訪問

チェックイン

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  • サウナ温度 86℃
  • 水風呂温度 22℃

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2024.07.19

7回目の訪問

サウナ飯

ep135 TGIF ジムDay7
- 金曜しごおわ
└気象庁によると梅雨が明けてないらしい九州北部の空を見上げ

- トレーニング:プール1.2km(平泳ぎ30分)
└終盤右足の小指が一瞬、特級呪霊に持って行かれたかと思いました(軽くつりました)

- サ活(分):サウナ-水風呂-休憩
└5-1-5×2セット:上段-中段
└コナミ天神のおかげで睡眠の質が良くなった気がするので、感謝を込めてサウナ室のために特別2セット

通の

2024夏 湖池屋ストック最終回 1・2・こいけやー!

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  • サウナ温度 88℃
  • 水風呂温度 22℃
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てつ

2024.07.18

191回目の訪問

チェックイン

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  • サウナ温度 88℃
  • 水風呂温度 22℃

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2024.07.18

6回目の訪問

サウナ飯

ep134 事務Day6
└木曜しごおわ 明日金曜はやい〜

- トレーニング:ノルマのプール1km
└伸びを意識しながら進むのを楽しむ?
└速い人たちの隣は波がキツいのです

- サ活(分):サウナ-水風呂-休憩
└5-1-5×1セット 強力な塩素を水シャワーで〆

ぞっこん

ぞっこん?

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てつ

2024.07.16

190回目の訪問

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  • 水風呂温度 22℃

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2024.07.16

5回目の訪問

サウナ飯

ep132 Call of Duty ジムDay5
└火曜しごおわ
- トレーニング:プール1km だらだら

- サ活(分):サウナ-水風呂-休憩
└5-1-5×1セット 寝湯バイブラで脹脛を労って〆

ロッテ クーリッシュ

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2024.07.15

4回目の訪問

ep131 海の日 Part2 ジムDay4
└祝日月曜 1525 In
- サトレ:プール2.3km
└3kmを目標にしていたが、足をつってしまい強制終了

- サ活(分):サウナ-水風呂-寝湯-休憩
└4-1-2-3×1セット リカバリーのための1セット

- 伊都の湯どころを後にして、天神で昼食をとり自宅まで歩いて帰っていたら、急に照り出して滝汗、再びスッキリしたくなりましてPart2です
└&週末サトレのスイム目標距離のテスト計測+昨日浴室に100圴Myサウナマットを忘れたのでピックアップも兼ねて

- からのスイミング終盤で足をつってしまい、同じレーンでスイスイ泳いでたお姉様ご迷惑おかけしました。お声をかけていただきありがとうございました。精神的に救済されました。

- そして肝心のサ活ですが、本日2回目の洗体を済ませて最上段に
└スイミングで上がり切った心拍がハイなままステイし4分が限界
└大相撲名古屋場所2日目の中継がまったく頭に入ってこず
└また、ととのい椅子が空いてなく水風呂から直でバイブラ寝湯に移動
└椅子が空いたタイミングで椅子にトランジション
└うーんやっぱり心拍が下がらない...

- とかいう意味不明なサ活でした
└しかしながら結局は健康的にサウナに入り続けるための体力トレーニング+サ活なので何が正解とかないんです(頻繁にジャンクフード食べてるやつが言ってもねえー)
└とにかく今日は泥のように寝れそうです!(ここが1番大事)

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  • 水風呂温度 22℃
88

てつ

2024.07.15

189回目の訪問

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  • 水風呂温度 22℃

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2024.07.14

3回目の訪問

サウナ飯

ep129 契(ちぎり) Day3
└日曜 1110 In
- サトレ:プール1km

- サ活(分):サウナ-水風呂-休憩
└5-1-6×2セット

- 今日の三言
└平日しごおわサトレのマイルストーンはスイム1kmが良さそう
└最近早朝覚醒が酷いんですが、ここ数日のサトレと薬活で深い眠りの時間が圧倒的に伸びてるぽい。結局運動不足が睡眠不足に繋がっている気がする。しばらくテストを継続してみる。
└完全に自分の心身のことだけにフォーカスした内容で失礼しました。チェックインだけにするか悩むなあ〜

湖池屋のり塩

サトレの意味とは

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  • サウナ温度 85℃
  • 水風呂温度 22℃
89

R

2024.07.13

44回目の訪問

サウナ:6分→8分→8分→9分
水風呂:1-2分 × 4
休憩:5分 × 4
合計:4セット

一言:久々。賑やかな中4セット。カラカラ系はからだの芯と表面の温度差がセット繰り返すと縮まっていって後半になるにつれ長めの水風呂が気持ちよくなっていく。

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  • サウナ温度 86℃
  • 水風呂温度 20℃
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2024.07.12

2回目の訪問

ep127 禊(みそぎ) Day2
└金曜しごおわ In
- プール: 500m 遅効性の筋肉痛との闘い
- サ活: 7-1-5×1セット 昨日より人多め

- 今日の二言
└久しぶりにやまつばさ•薬王寺偕楽荘•伊都の湯どころイキタイ
└山笠もすっかり佳境ですね。ご安全に🙏

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  • 水風呂温度 22℃
88

サっちょ

2024.07.12

1回目の訪問

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2024.07.11

1回目の訪問

ep126 だれとく
└木曜しごおわ 1820 In
└今日から誰得サ活の極みです。誠に恐れ入ります。
- ダイエット目的とかではなく、ただ1年4ヶ月ぶりに泳ぎたくなりましてサ活とか付けてない時期のホームに、とりあえず1ヶ月限定で復帰です
└施設限定のプールとスパ(サウナ)はどの曜日どの時間帯でも使い放題パック 9130円/月というのがありまして
└月20日いくとして457円/日という計算になります
└そういうしょうもない計算をしてる時点で義務感が発生し負けてる状態なのですがという話はさておき...

- 25mプール スイム 400m
└平泳ぎメイン たまに自由形
└久々に泳ぐとだいぶ泳げなくなってる件
└スマートウォッチの本来の使い方をようやく知る
└そろそろ合法的に泳げる温浴施設代表格のニュージャパン梅田いきたいなあ〜とか思いながら無になって泳ぐ

- サウナ-水風呂-休憩
└6-1-5×1セット
└なんか板が折れてた場所がなくなってるし
└ジムサウナ特有のくさみもあまりなかったし
└ととのい椅子が増えてるし、ビート板もあるし
└出入りが少なく地味にセッティングよくてなんか浦島太郎でした

- そんな感じで、またイキタイとかじゃないんです。イカネバならぬのです。萎え...SHIAGARU SAUNAいってマック食いたい自分との戦いなのです。とりあえず明日は500m泳ぎます。〆

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  • サウナ温度 88℃
  • 水風呂温度 22℃
96
登録者: swt
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