コナミスポーツクラブ福岡香椎

平日（水）　16:50〜17:30
サ室　3人
温度　84℃
水風呂　20℃

サウナ：10.分
水風呂：3分
休憩：2分

平日（水）　16:10〜16:50
ウォーキング　3.2km/40分
サ室　3人〜6人
温度　86℃
水風呂　20℃
平均年齢　70代

サウナ：8分×2
水風呂：3分×2
休憩：2分×2

平日（水）　16:10〜16:45
ウォーキング　5.0km/60分
サ室　3人〜6人
温度　86℃
水風呂　20℃

サウナ：10分
水風呂：3分
休憩：2分
心拍数：↑136↓70bpm

平日（火）　16:45〜17:15
ウォーキング　3.0km
サ室　2人
温度　86℃
水風呂　20℃
チャンネル　Nスタ

サウナ：11分
水風呂：3分
休憩：2分

2025.1.25 土曜日


GYM
ストレッチ15分、筋トレ20分、有酸素1時間

🧖‍♀️10分×3
🚰1分×3
🪑5分×3
♨️15分

半日仕事してからのジム。つかれたー
サ室は最後らへんに毎回いるおしゃべりマダム達が
入ってこられたので退散🫨

平日（火）　16:45〜17:15
ウォーキング　4.0km
サ室　3人〜7人
温度　86℃
水風呂　20℃
チャンネル　相撲

サウナ：10分/6分
水風呂：3分
休憩：なし
心拍数：↑130↓71bpm

平日（水）　16:40〜17:10
ウォーキング　2.6km
サ室　3人〜5人
温度　86℃
水風呂　20℃

サウナ：9分/8分
水風呂：2分
休憩：なし
心拍数：↑126↓66bpm

平日（火）　20:40〜21:30
ウォーキング　4.1km
サ室　4人〜6人
温度　86℃
水風呂　20℃

この時間帯はサブスク常連が居らず、年齢層も若いが人数多め

サウナ：11分/9分
水風呂：3分×2
休憩：3分
心拍数：↑132↓60bpm

海鮮丼てんや

おまかせ丼

850円

2025.1.7 火曜日

ジム1H
♨️5分
🧖‍♀️12分×1
🚰1分×1
🪑3分×1

しごおわからのGYM！
運動🏃‍♀️できてサウナも入れる！
あー疲れたー！

平日（火）　16:40〜17:05
サ室　3人
温度　86℃
水風呂　20℃

サウナ：9分/8分
水風呂：3分
休憩：なし

平日（火）　16:20〜16:50
サ室　4人〜8人
温度　86℃
水風呂　20℃
心拍数　↑130↓83bpm

サウナ：9分/8分
水風呂：3分×2
休憩：なし

12/7 15時〜17時半

ジム 1.5H
🧖‍♀️10分×2
🚰2分×2
🪑5分×2

いつもよりちょい少なめ🙆‍♀️

海鮮丼てんや

おまかせ丼 850円

平日（火）　16:30〜17:00
サ室　6人
温度　88℃
水風呂　20℃
平均年齢　70中盤
心拍数：↑142↓85bpm

サウナ：10分
水風呂：3分
休憩：2分

11/30 土曜日
ジム1時間

🧖‍♀️10分×2
🚰2分×2
🪑3分×2

前回よりもジムは人数少なめ🙆‍♀️
助言されたとおり無酸素→有酸素でトレーニング
🈂️室は6名程度
マダムは知り合い見つけるとお構い無しに話し出す🤷‍♀️

平日（火）　16:15〜16:45
サ室　7人
温度　88℃
水風呂　20℃
平均年齢　70代

サウナ：10分
水風呂：3分
休憩：2分

平日（火）　16:15〜16:45
サ室　7人
温度　88℃
水風呂　20℃

サウナ：10分/7分
水風呂：3分/2分
休憩：2分
心拍数：↑142↓73bpm

平日（火）　16:30〜17:15
サ室　4人
温度　88℃
水風呂　20℃

サウナ：7分×2
水風呂：4分/3分
休憩：2分×2
心拍数：↑159↓79bpm

平日（火）　16:00〜17:00
サ室　3人
温度　88℃
水風呂　20℃

サウナ：10分/9分
水風呂：2分/2分
休憩：無し
心拍数：↑139↓69bpm

常連曰く、火曜は少ないらしい