東京マリン 江北フィットネス

金曜がっつりトレーニングからの、サウナ12:00～14:15

サ室、ソロ・2人が半々くらい。
水風呂、ほぼソロ。一瞬だけ2人。
浴場ベンチ、自分以外利用者なし。

サ12×3　水2,2,3　内7×3
温冷交代浴で〆

【サ室】83～84度　
「ロウリュ」謳ってるけど、1時間に1回のロウリュって自分のなかでは実質ロウリュなしだと思ってる。
カラッカラを防ぐ効果はある、かなー？くらい。
12分居れば汗かかなくはないけど。

【水風呂】24～25度　バイブラなし
3分も入ってれば粗熱はとれる、かなー？くらい。

【内気浴】
バスタオル巻いてベンチに横になったりしたけど、人の通り結構あり落ち着けず。

【今日のサいこう】
スタッフの接客、かなー？

サウナ室　26/30
水風呂等　23/30
休憩場所　8/30
他・調整　
合　　計　67/100
イキタイ　★
サウナ20分→水風呂5分とかだとととのえるかも。
プールだけキッズスクール時間使えないとかは結構あるけど、全館が中休み(風呂・サウナも入れない)はあり得ない。使いにく過ぎ。サイキに中休み登録されてなかったのでしておきました。

スタミナ苑

特上ハラミ、上タン、トモサンカク、上ミノ、ミックスホルモン

ハツたたき、海苔クッパ他。うまいいけど。昔の方が好きだった。