明石大蔵海岸 龍の湯

12:00のロウリュに滑り込み。
アロマはベリー。
からの3セット。
食事して夕方まで2階で資格勉強。軽く雑音があった方が集中出来る気がする。
帰りに1セットして退館。
昼も夜も表情が違って景色が素晴らしいなぁ。

ハンバーグカレー大盛

普通。

先週末はサ活出来ず、水曜サ活まで我慢出来ずで、仕事終わりで同僚と直行！
温泉、サウナ、外気浴としっかりリフレッシュし、サ飯まで行っちゃいました。

サウナ：8分、10分、12分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

肉餃子と手羽トロ唐揚げ はち 明石店

目玉焼きのせやきそば

目玉焼きが1〜５個まで同じ料金でお得！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：22:30〜

今日は20kmランニング（龍の湯⇄須磨駅）後に龍の湯へ♨️
ランニングで散々汗をかいたので、サウナはなし。脱水してしまう💦
1時間10kmペースで走ったが、15kmあたりで左膝周りの筋肉がこわばってきた。筋トレ足りてないのが課題。
再来週は神戸マラソンなので、それまでに課題を克服する！がんばるドン💪
サ飯はなみなみ亭の唐揚げ定食とオロポ

仕事は忘れよう。
休み空けたら全てうまくいけー。
知らねー。
メイン×3。ロウリュはカモミール。お茶のロウリュが恋しい。

餃子の王将 明石森田店

にんにく生姜ラーメン、餃子2

山岡家行こうとしたけど行列えぐすぎ。 にんにくは控えめ。野菜の甘みええな。

気がつけば11月期限の回数券が2枚。
行くしか！

ということで夫婦でイン。

混んではいたが、大学生がいないせいかとても静か。
12:00にスタッフロウリュがあるらしく参戦。
ここでロウリュしてもらうのは初めて。
とても丁寧なアウフグースに大満足。

外気浴スペースには椅子が大量にあるし、ととのい難民にもならない。

最後に天然温泉龍の湯源泉を堪能し、アウト。

サウナ：10分 × 2
水風呂：5分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：仕事もう無理

かぼちゃは35キロだったのか！！

抽選会で当てた割引券が今日まで
やってきました。龍の湯
一気に寒くなってきたので熱い湯が
気持ち良い。
サウナは3セット
ここは水風呂前の掛水が気持ち良いんだよなあ
明日は早くから仕事、研修、大阪で食事会
とフルコースなので早く帰りました。

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：外気温も程よく、風も無くて気持ちイイ日でした。