コナミスポーツクラブ岡山

夜イン
サウナ 6・8・8・8・8
水風呂　適当×5
外気浴　5～10×5

水風呂の温度高すぎ💦💦💦

夜訪問

サウナ　6・8・10・10・8
水風呂　各30秒程度
外気浴　各5分から10分程度
計5セット

2段目（最上段）から天井まで170cm程度あるので、室内の温度計の温度と体感温度にそこそこ差が有るように感じました。

いろいろ試した結果、
サウナ→水泳→サウナ→マシーン→サウナ✕2回が最良手だと感じ始めた。
そんなわけで今日は10.10.8.8の4セット
滞在時間が長いため、提携駐車場に自腹分が出るのがデメリット。

サウナ自体では脂肪は燃えず、汗と老廃物が抜けるだけらしいが、それでもヒートショックプロテインとやらがでて、筋肉がつきやすく、脂肪は燃えやすくなるらしい。さらに老廃物が出るので美容には良い。そんなネット記事をみた。

信じるものは救われるし、このととのい感は本物だと思う。サウナは自分へのご褒美。

ちょっといつもより遅れてジムサウナ、と思ったら、提携の駐車場が満車で４台まち。すっかりコロナは消えて、ハナ金復活だねえ。

そんなわけで滞在一時間半しかなかったが、

マシン30分、柔軟5分の後
サウナ　10分　水風呂　1分　内気浴5分✕2回。

水風呂苦手だが、回転は早くなる。
でも整い椅子でぼーっとしてるほうが好き。
もっというと、ウェルビー栄の氷点下がスゴイ良かった。

マツコの番組でやってた北海道サウナイキタイなぁ。水風呂は無理だけど。

今日もジムサウナ
8分✕2セット
マシーンを久しぶりにやって腕が痙攣。
こころなしか、サウナもよく効いた

たまに行くジムにてサウナ。

90℃ぐらいで一般的。きれいではあったが木の香りとか特殊な感じはない。
10分、8分、５分と三セット。
水風呂苦手なので、冷水シャワーと内気浴。
水泳後だったので発汗は早かった。

同じように繰り返しサウナしてたのは３人ぐらい。