男
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92℃
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15℃
サウナ：7～9分 × 3
水風呂：1～1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
中二段→上段→最上段
一言：
今日の『ゆららの湯 奈良店』でのサ活は、何故か3セット目が体感に反して『ととのい値79』。
体感的にもグラフ的にも悪くなかったと思うのですが、これが3セット目だから悪かったのかしら？
いつも１セット目は平常心拍×2より上の130bpmを目安にしてるのですが、慣れてきた3セット目だからこそ120bpm で退室するのではなくそれよりも上の心拍数で退室した方が『熱中スコア』が上がったのかな？
うーん、最終『平均ととのい値 89』なので決して悪くはないのですが、1セット97→2セット91とセットを重ねるにつれて下降しているので、また分析材料として活用したいです。
誰か分析できる人コメント下さい🙇♂️
因みに今日の外気浴からの見渡せる空は、1セット目の曇天の空からセットを重ねるにつれ青空が現れる気持ちの良い『ととのい心地』でした！
初めての奈良遠征。
奥さんの送り迎えついでに車を止めれる、奈良市付近で検索してココに決定。
風呂とサウナの種類が豊富なので期待大。結果、その通り。
ザ・スーパー銭湯なんだけど、スーパー銭湯は基本的に清潔なのでアリだと思ってる。
炭酸風呂に入りたかったけど、37℃で長時間浴をする頭部が地肌の割合が多い先輩達に占領されてて入れずで残念。
塩サウナは最近めんどくさいので遠慮して、基本ドライサウナ。
サウナマット有り（ジョイントマットを使用されており「賢い！」と脱帽）。
サ室の温度は確認できずだが体感90℃。
水風呂は16℃。この時期ベスト。
ととのいスペースは余裕があり、ととのい寝床はマックス10名程か。イスは3〜4脚だが座れる箇所が他にもあるので問題無し。
この季節、サウナにベストな気温。風も良い。
バッチリ３セット。
日だまりサウナ（遠赤外線）が人多めなので、パワーサウナでキンキンに高めてから日だまりに突入して、締め。
少し長めの水風呂でバッチリ。
最高でした。
サウナ：5.5～6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
上段→中二段→最上段
一言：
今月最後のサ活は専らこちらがホーム化してしまった『ゆららの湯 奈良店』で。
近畿への台風🌀の影響も本日無かったので客入りは通常の土曜日と変わらずって感じかな？
ただし22時過ぎから入館した割には、いつもの奈良店と違ってサウナー率が高かったのか、サ室もそこそこの密度で、自分的には珍しく下段を除くと上段しか空いてなかったのでそこからスタート。
2セット目は逆に中二段しか空いておらず、、、
3セット目はいつものフィニッシュを迎える最上段に座れました。
ただし本日の異変は上述のサ室の混み具合と同じく外気浴スペースにも比例しており、奈良店に寝床が増えて以来初めて寝床もととのい椅子も一杯で、1セット目は苦肉の策で１つだけ空いていたベンチで膝を折って寝そべりました。
2セット目も同様で、一旦植栽を囲っている石に腰かけましたが2分程で寝床が1スペース空いた為、急いで寝そべりに🛏️
3セット目は閉館迄1時間を切っていた為、やっとストレートに寝床で休憩が取れました。
結果『ととのい値平均 94』と悪くはなかったのですが、1、2セット目の高値と、3セット目の低値（それでも86)の判定には。また考察が必要なようです🤔
因みに今日の3セット目の外気浴時（23時15分過ぎ位)には既に、奈良店名物？の電光花火照明🎇消されてた～😣
あれを寝そべりながら見るのが好きで、この存在を知らないお初の人は遠くから見ると本当の花火🎇と見間違える事請け合い！
来月は新規開拓もしたいな～
サウナ：①遠赤外線サウナ（日だまり）8分、②麦飯石パワーサウナ（汗蒸）8分、③遠赤外線サウナ（日だまり）8分、④ミストサウナ（霧がくれ）8分
水風呂：1分30秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット
一言：今日は奈良で仕事。明日は台風10号の事もあり、サ活ができるか分からないので本日の仕事終わりに奈良でサ活をしようと「ゆららの湯 奈良店」へ。ここはいわゆるスーパー銭湯なのだが、侮るなかれ❗料金はスパ銭料金で何とサウナが3種類ある❗まずはスタンダードなスタジアムサウナだが、しっかり熱い🥵ぐでんぐでんになってサ室を出ると近くに水風呂がある🌊汗を流してしっかりと身体を冷やし、露天スペースで外気浴😌雨も止んで良い風が吹いている。嵐の前の静けさとはこんな感じなんだろうか🤔2セット目は麦飯石パワーサウナ（汗蒸）。サ室内は中央に大きなサウナストーブがあり、その周辺に座る形。ストーブからの距離が近いので結構な熱さを感じる🥵こちらもサ室を出る時にはぐでんぐでんになっていた😵💫3セット目は再度、遠赤外線サウナに入り、最終4セット目に「霧がくれ」と銘打たれたミストサウナへ。蒸気がかなり吹き出していてミストサウナにしては結構熱い🥵また塩が置いてあって身体に塗れるので遠慮なく塗った。そう、これを最終セットに持ってきたのはこ〜じ師匠の教え「塩サウナはシメ」を実践する為だったのだ😀お陰で肌がトゥルントゥルンで無事にととのった🤤サウナ上がりのサ飯もゆららの湯で。日替わり定食を注文。この日は鶏の塩炒め定食だった。サウナ上がりなので、こういうあっさりした味は有難い😀スパ銭で3つもサウナを堪能できるなんて、何か得した気分で家路に向かう私であった。
男
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92℃
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15℃
