コナミスポーツクラブ三宮

今年初コナスポ。本年もお世話になります。
チェックインして久しぶりにポーアイ往復で10kmランニング。
風呂めっちゃ混んでた〜サウナも。
長い正月休みと3連休も今日で終わり。
ようやく日常って感じやな〜

明日は加古川マラソンなんで、午前中にコナスポ。みなとのもり公園で軽く走ったけど、今週ずっとスネが不調。今日もなんか調子でん感じやったけど、後半なんか調子戻った。気がする。フォームが悪かっただけなんか？どうなんやろ。サウナは土曜日なんでまぁまぁ人いましたが、横になって寝てるやつがいました。
あと水風呂入った時に叫ぶやつも。
明日無事に走れますように。

朝から散髪行って、三宮視察して
12時にコナスポイン。
とりあえずみなとのもり公園行って
明日の30kmに備えてインターバル走。
曇ってたけど、暑いな。結構な汗。
明日は塩分チャージを多めにしよ。

何気にサウナ連チャン。
さすがに昼は少ない。貸し切り〜
と思ってたら2周目からまぁまぁ居ました。
サクッと3セットして終了。

明日は終わったらコナスポ東加古川行く予定。

今日はコナスポ。
毎度のみなとのもり公園までランして
ファルトレクして戻って来る部活パターン。
阪神戦みながら3セット。
2セット目の時1点差やったのに、
3セット目入ったら4点差になってた。
そして整ってる間に負けたみたいです。
阪神負けたけど、体は整いました。

今日は久しぶりにコナスポ！
みなとのもり公園でファルトレク。
ナイキランアプリの新しいプログラムで
30秒早く走って30秒ゆっくり走るのを
15分間繰り返すやつ。
めっちゃめっちゃしんどい。
クタクタ汗だくで風呂〜
サウナ3セットしっかりいただいて終了
ありがとうございました♪

夏のコナスポ巡りサ活🧖‍♂️ 今夏30軒目
🟥コナミスポーツクラブ三ノ宮
カテゴリ：Ⅲ

JR三ノ宮駅から徒歩7分、ラウンドワンを越え、BMWの店舗を目印に曲がって進んだところあります。
今回は車にて訪問しました🚗

🟧浴室
🔥ドライサウナ
熱源：長方形の大型対流式ストーブ
訪問時の温度：89.5℃
体感温度：3熱い
座席：座面はあぐらをかいてゆったり座り、1段目L字型3人1人、2段目I字型4人
(詰めればもっと座れます)
サウナマット：ビート板
時計：12分計
テレビ：あり
におい：弱中

💧水風呂：体感21℃ほど
広さ：2人サイズ
水面より上の湧出口より常に注水。
浴槽側面のタイルが空いてる箇所からオーバーフロー排水のため、浮遊物が気になりにくくて良いですね☺️

お風呂との温冷交代浴も気持ちいいです🤤

🪑休憩：洗体イスor浴槽のフチ

♨️風呂
広くて横に長い浴槽がひとつ。1/5ほどがバイブラになっています。
体感41℃ほどで熱め

🚰給水：ロッカーに足踏み冷水機あり。
会員水素水サーバーはマシンジム入口

隣に提携の立体駐車場があります。
コナスポ三宮利用者なら1時間50円、2時間100円、3時間200円、4時間300円、5時間500円、以降60分ごとに200円加算。
周辺相場を考えれば圧倒的安価に停められます😄

訪問時は残念ながら立駐が満車で、隣の15分100円のコインパーキングに停めました🚗
その焦りもあり、今回はプールをスルーし、サウナ8分・6分、計2セットのクイック入浴🧖‍♂️
プールやジムは観られず😓

車だと、道中で神戸市街地独特の道路の洗礼を受けます😅
3車線のうち右車線が突然右折専用になったり➡️
緑の矢印の信号が黄色を挟まずに突然赤に変わったり🔴
路上駐車もたくさん！他の車両との前後左右関係を読み合う空間認識能力も試されます🤨
これも一種のモータースポーツ？(笑)

JR三ノ宮駅から歩いていくのがいちばん無難かもですね😀

昨日から姿勢矯正に通いまして、背中の筋肉を鍛えるためにコナスポ。いつも外でランニング＆風呂だけですが、初めてマシン使いました。
使い方が合ってる不安でしたが、後で使い方映像観たら完全に間違ってましたwww
先観とかな！次からは大丈夫。
で外で30分くらい走ったけど、暑すぎる！
当たり前やけど。
ポートターミナルにはデカい船が入港してました。
そして風呂もサウナも熱かったです！

投稿忘れ〜
午前中病院。結石の手術前検査と説明でした。
連休明けにまず尿管にステントって尿管を広げる管を入れるんですが、手術は腎臓までカメラ入れて石砕いて腎臓の奥も見るというガチ手術でした。もちろん全身麻酔。
で、カメラはどこから入れるかは…ご想像にお任せします。

で、病院終わってコナスポ行って10km走ってからの風呂サウナ。あざました！

金曜コナスポ！
19:00にインしてポーアイまでラン！
デカい船が入港してました。
閉館ギリまで3セット。
今週もお疲れさんでした〜

今日は午後休とって14時にコナスポイン！
みなとのもり公園で軽めのインターバル走。
何か膝がちょっと気になったけど走ったら大丈夫やった。
この時間はさすがの空いててゆったり3セット
空いてたんで最後は洗い場の椅子で休憩。
整った〜🎵
日曜日は姫路城マラソン。
明日から前乗りして姫路の森の湯に行く予定。走る皆さん頑張りましょう♪

コナスポ〜
来週の姫路マラソンに向けて調整〜
メリケンパークまで往復7km〜
筋肉がいい感じに張ってます。
早めに来れたので今日はゆったり3セット
ありがとうございました♪
写真はザ神戸的なの撮ってみた。

本年初コナスポでした。
HAT神戸の端まで行って10kmランしての風呂サウナ。ハリーポッターやってました。
本年もお世話になります。

日曜日久しぶりに30km走るんで
みなとのもり公園で調整ランしようと
コナスポへ。
いい感じで走れました〜
みなとのもり公園は日曜日の神戸マラソンに向け大量の簡易トイレがスタンバイ。（画像）
今年は落選したんで走る人は頑張って！
戻ってしっかり3セット。
私のお気に入りととのいスポット復活してた。前なかったのはたまたまかな…。
さて、日曜日走った後はどこのサウナに行こうかなぁ。
本日もありがとうございました♪

10時に散髪予約してたんで9時前に起床
昨日阪神勝って飲みすぎたか多少酒臭く、
二日酔い気味。
お茶漬けと味噌汁食って塩分チャージ。
散髪終わって小腹が空いて体が出汁を求めて来たので立食い蕎麦。
そっから歩いてコナスポインして
HAT神戸の端まで往復9kmランしての
風呂サウナ。運動とサウナでお酒は全部出たでしょう。なんて健康的な１日！
だったけど帰りに腹減ってマクドでバーガーとコーラ飲んでしまったw

写真はもうすぐ閉鎖される三宮のガリバートンネル。みんな写真撮りに来てたなぁ

13日の金曜日@コナスポ
インしてとりあえず
みなとのもり公園でインターバル走
追い込んでからの風呂サウナ
いつでも最の高です。
これで整いスペースがあれば完の璧です。
ありがとうございました♪

今日は退社後コナスポ
が、外出たら雨降ってる。
ラン出来なかったら風呂だけ入るかと、悩みながらとりあえず行ってみる。
パラパラだったんで、ランに外出。
まぁまぁ降ってるくるパターンw
まぁ濡れたら同じ。
みなとのもり公園でインターバル走。
サクッと追い込んで、戻って風呂サウナイン。
水風呂もうちょっと冷たければいいのにね。
ありがとうございました♪

コナスポランサウナの日
19時インしてポーアイまで往復8kmラン
まだまだ暑くて超汗だくだく💦
サウナで阪神VS巨人見よとおもたら
チャンネルのリモコンが死んでてチャンネル変えれんかった。まぁでも空いててしっかり熱くいい感じで3セットいただきました。

帰りに超久々に丸高。
ちょっと並んでましたが美味しゅうございました♪

夏休み最終日
さすが月曜日午前のコナスポ空いてる！

9:30から12kmランしてからのチェックイン。

ほぼ貸し切りでサウナ満喫出来ました。

さて明日から社会復帰なり。

ランニングで初コース走ってたら発電所を発見した。

来週から一足早い夏休み突入
ってことで仕事終わりにコナスポ
みなとのもり公園でインターバル走
からの汗だくで風呂サウナ
本日阪神×広島戦
いやぁ野球やってるとついつい長居してしまう。阪神勝って気持ちよく締めました。