コナミスポーツクラブ三宮

金曜コナスポ！
19:00にインしてポーアイまでラン！
デカい船が入港してました。
閉館ギリまで3セット。
今週もお疲れさんでした〜

今日は午後休とって14時にコナスポイン！
みなとのもり公園で軽めのインターバル走。
何か膝がちょっと気になったけど走ったら大丈夫やった。
この時間はさすがの空いててゆったり3セット
空いてたんで最後は洗い場の椅子で休憩。
整った〜🎵
日曜日は姫路城マラソン。
明日から前乗りして姫路の森の湯に行く予定。走る皆さん頑張りましょう♪

コナスポ〜
来週の姫路マラソンに向けて調整〜
メリケンパークまで往復7km〜
筋肉がいい感じに張ってます。
早めに来れたので今日はゆったり3セット
ありがとうございました♪
写真はザ神戸的なの撮ってみた。

本年初コナスポでした。
HAT神戸の端まで行って10kmランしての風呂サウナ。ハリーポッターやってました。
本年もお世話になります。

日曜日久しぶりに30km走るんで
みなとのもり公園で調整ランしようと
コナスポへ。
いい感じで走れました〜
みなとのもり公園は日曜日の神戸マラソンに向け大量の簡易トイレがスタンバイ。（画像）
今年は落選したんで走る人は頑張って！
戻ってしっかり3セット。
私のお気に入りととのいスポット復活してた。前なかったのはたまたまかな…。
さて、日曜日走った後はどこのサウナに行こうかなぁ。
本日もありがとうございました♪

10時に散髪予約してたんで9時前に起床
昨日阪神勝って飲みすぎたか多少酒臭く、
二日酔い気味。
お茶漬けと味噌汁食って塩分チャージ。
散髪終わって小腹が空いて体が出汁を求めて来たので立食い蕎麦。
そっから歩いてコナスポインして
HAT神戸の端まで往復9kmランしての
風呂サウナ。運動とサウナでお酒は全部出たでしょう。なんて健康的な１日！
だったけど帰りに腹減ってマクドでバーガーとコーラ飲んでしまったw

写真はもうすぐ閉鎖される三宮のガリバートンネル。みんな写真撮りに来てたなぁ

13日の金曜日@コナスポ
インしてとりあえず
みなとのもり公園でインターバル走
追い込んでからの風呂サウナ
いつでも最の高です。
これで整いスペースがあれば完の璧です。
ありがとうございました♪

今日は退社後コナスポ
が、外出たら雨降ってる。
ラン出来なかったら風呂だけ入るかと、悩みながらとりあえず行ってみる。
パラパラだったんで、ランに外出。
まぁまぁ降ってるくるパターンw
まぁ濡れたら同じ。
みなとのもり公園でインターバル走。
サクッと追い込んで、戻って風呂サウナイン。
水風呂もうちょっと冷たければいいのにね。
ありがとうございました♪

コナスポランサウナの日
19時インしてポーアイまで往復8kmラン
まだまだ暑くて超汗だくだく💦
サウナで阪神VS巨人見よとおもたら
チャンネルのリモコンが死んでてチャンネル変えれんかった。まぁでも空いててしっかり熱くいい感じで3セットいただきました。

帰りに超久々に丸高。
ちょっと並んでましたが美味しゅうございました♪

丸髙中華そば

中華そばと半チャン

超久々に食べた！ うまうまし！

夏休み最終日
さすが月曜日午前のコナスポ空いてる！

9:30から12kmランしてからのチェックイン。

ほぼ貸し切りでサウナ満喫出来ました。

さて明日から社会復帰なり。

ランニングで初コース走ってたら発電所を発見した。

来週から一足早い夏休み突入
ってことで仕事終わりにコナスポ
みなとのもり公園でインターバル走
からの汗だくで風呂サウナ
本日阪神×広島戦
いやぁ野球やってるとついつい長居してしまう。阪神勝って気持ちよく締めました。

仕事終わり平日コナスポ
みなとのもり公園でインターバス走
汗だく💦
からの即風呂がめちゃんこ気持ちいい。
サウナめっちゃ混んでる。
阪神戦やってた〜　
WBCの後地上波の野球中継増えた気がする。
野球観ながらサウナはあかん　
出るタイミング見失うな。
しかしやっぱマット敷いて欲しいなぁサウナ。
3セットいただきました。
ありがとうございました。

午前中チビの運動会。晴れてよかった♪
昼寝してから久しぶりにコナスポ
ポーアイ往復で10km
ダイヤモンドプリンセスが入港してた。
めっちゃデカい！
時間なかったんでサクッと2セット
水風呂の冷却が昨日の荒天で故障らしく
いつも以上にぬるかったですが
やっぱ走ってからの風呂はは気持ちいい。
ありがとうございました♪

コナスポ！
10km走ってサクッと2セット。
急に暖かくなって結構汗だく。
からのお風呂めっちゃ最高。
ありがとうございました♪

久しぶりにコナスポ！

スパコン「富嶽」まで往復12kmラン
めちゃくちゃ快調

からの風呂サウナ最高でした。


日曜日は混んでますね。
サウナ満席でした。

サウナマット敷いてほしいな

ありがとうございました♪

サタデーコナスポw

今日は6km走ってインターバル走という
高校生みたいな練習してのサウナイン。

毎度ありがとうございます♪

投稿忘れてた〜
昼からコナスポ〜
チェックインして定番のポーアイラン。
かなり涼しくなって走りやすい！
今日はサウナ長めで考えてたけど
ついつい走りすぎてしまった…

戻ってサウナ。
ランサウ最高。
みんなテレビで相撲観たいのか？
今日はちょっと混んでたなぁ〜
あと、汗をサウナストーブに向けてかける人がいてちょっと嫌だったなぁ(´Д` )

しかし、混んでるとやっぱりサウナマットがないの気になるなぁ。

まぁ贅沢言わないようにしよう。

つ、ついに平日も来てしまった。
19時前にチェックインして
みなとのもり公園でインターバル走。
仕事終わって、追い込んで、風呂・サウナ…
ヤバヤバし！

あと一日、頑張ります！

本日もコナスポ　来ちゃいました。

神戸空港まで
往復18キロランしてのサウナイン。

マジ脱衣スペースに椅子置いて⭐︎〜い！
もう1時間早く来て3セットしたい。