コナミスポーツクラブ加古川

500m泳いでから入るサウナ🏊
気持ちえぇ〜〜〜🤤

仕事が早く終わったので、帰宅してご飯食べたら、片道40分バイパス走らせてコナスポ加古川へ！
ちと遠いけど渋滞もないので、オーディオブック聴きながらだとストレスフリー🍀

ICタグ読ませてボトルに給水し、ロッカーへ向かうと、バキみたいに筋肉隆々な漢たちが！

平日の昼間、シニア層の健康増進の様子しか見てこなかったので、ちょっと狼狽。
仕事終わりの夜はこんな感じなのか！すげぇ…

ジムやスタジオも盛況で、自分が知らなかっただけで、夜でもこんな賑やかなところがあるんだ😃

プールに降りてみると、めちゃ空いてる！
レーンは始終貸切状態でした。
やっぱり僕は、この方が落ち着いてて、いいですね😌

さすがに4日目だと慣れてきたのか、水への恐怖心的なものはほとんどなくなっていました🙂

これまでは25mを8往復で200mが最長。
けれど、タイムラインに流れてくるプールサ活を拝見するに、少なくて300m、普段は500mと。

こりゃ300mは頑張らねば！
平泳ぎ200mからのクロール100m🏊

クロールはまだシンドい😓
特に最後の方は、客観的に見ると、溺れてるんじゃね？って感じ。

片道ごとに休み休み、ゆっくりペースながら、追い平泳ぎ200mで計500m！

その後のサ活は疲労感も相まって、気持ちえぇ〜🫠
意外と閉店間際だったため、5分1セット🕙

浴室で洗体していると、鏡に映る胸筋や僧帽筋が、自分のものじゃないみたいに、ふっくらしてる。
う〜ん。いいですね〜この感じ！😄

帰りにサプリメントサーバーでホエイプロテインを一杯💪

帰りもバイパスで40分はやっぱり遠いし、明日も仕事だし😅

それでも頑張って泳いでみたら、なんか一皮剥けたような気がして、なんの悔いもなく楽しめました☺️

ジムに行く際に週2回ほど利用しています。
サ活がなかったので、どんなサウナかざっくり紹介します。

浴室は、このようなジム併設型としては広めなのかな？白湯、寝湯（バイブラ付き×2）、水風呂、サウナがあります。

サ室は、ほぼ正方形で、L字型で2段、12人ぐらい座れるようになっています。
サウナマットは敷かれておらず、サ室前に置いてあるビート板を各自使用します。

テレビ有りで、サ室の外にテレビリモコンが置いてあります。人がいないときは好きなチャンネルに変えれるのが気に入ってます！
サ室で暗いニュースなんかを観ると心が乱れますからね^^;

温度は88度でドライです。今日は1セット目は12分入りました。
出てすぐ横に水風呂があります。水温は18度。座って上を向くと、しっかり首の後ろも冷やせる深さです。半身浴もできるように広めの段差が設けられてます。

水風呂を出て、すぐ前にととのい椅子が2つあります。
サウナ→水風呂→休憩の導線が素晴らしい。

個人的には、サ室がもっと熱く、水風呂があと少し冷たければ良いのにと思います。
がっつりととのうことはできませんが、ジムの後の疲労回復と考えればオッケーかな。

今日は家族と出かけた後、夜にどこかのサウナに行きたかったので、2セットで切り上げました。さて、どこに行こうかなー

高砂で30km。今シーズン初レース。
にしてはまぁまぁでした。
5:30ペースキープしてゴール。
スタート前めっちゃ暑かったんで脱水に気をつけながら。以前脱水で地獄味わっただけに。
めっちゃ日焼けしました〜

そしてコナスポ加古川に。
ニッケパークタウン内にある一棟建の施設。
コナスポの中では綺麗なほうでは。

風呂は洗い場に仕切りがあるタイプでまぁまぁ広い。
そして、なんといっても椅子があるのが◎です。
サウナもL型で広い。
ただ、隣がスタジオで、低音がガンガンで
クラブの2階みたいでしたw
ちょっとぬるめなんで長めに入って
イスで休憩。やっぱイスええなぁ。
と思ってたら10分ほど記憶飛びました。

また高砂レースの時は利用します。

長浜ラーメン・長浜一番加古川店

Aセット

走った後のラーメン&炒飯バリうまし