コナミスポーツクラブ鳴海山下

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ジムサウナ。やはり少し水風呂冷たいと良いのだが…

ジムサウナ
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：夜勤明けサウナ

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：3セット

ジムサウナ
トレイルラン10分
マシン5分
スイム100メートル

ジムサウナ
ランニング10分

ほぼ土砂降り続きの一日。

半日外仕事で、体が冷えた。

よってジムサウナへ。

ドライサウナ 8分×3セット
水風呂 1分×3セット
休憩 8分×3セット

サ室内に多くても3人。

空いていることは、とても重要ですね。

自分のペースがつかみやすい。

身体もしっかり温まったので、満足。

8月末で卒業のジムサウナも、残りわずか。

夏休みがおわりに近づいてきた。

台風の季節です。

それはそれとして、15:00で仕事を上がり、ジムサウナへ。

下茹で 2分×3セット
ドライサウナ 8分×3セット
水風呂 2分×3セット
休憩 8分×3セット

この時間帯は、ほぼ貸切状態ですね。

水風呂も20℃くらいなので、ゆったり浸かっていられます。

じんわりと、ととのいへ。

今日も良いサウナだった。

今日は早朝からずっと屋外勤務であった。

よって、体がほてってほてって、しかたない。

ご褒美ジムサウナに行こう。

下茹で 5分×3セット
ドライサウナ 8分×3セット
水風呂 2分×3セット
休憩 8分×3セット

もう、夏の暑さが予め身体に入っていたので、水風呂後、強制ととのいへ。

体のほどよい疲労感も相まって、極まった。

こういうサウナがたまらなく好き💕

夕ご飯を探しに行きましょう。

12:00に会社を上がり、ジムサウナへ。

ドライサウナ 8分×3セット
水風呂 1分×3セット
休憩 8分×3セット

コナミスポーツクラブの脱衣所はクーラーが効いてて、気持ちえぇ。

ここで、十分にととのえる。

クエン酸、シュワうまい。

8月いっぱいのジムサウナなので、あと少し、目一杯楽しみたい。

ランチを探しに行きましょう。

久々のジムサウナ。

日中暑かったので、体の芯まで熱が入っている、今日は。

ドライサウナ 8分×3セット
水風呂 1分×3セット
休憩 8分×3セット

体がほてった反動で、水風呂後、極まりまくった。

ジムサウナ史上、至高のととのいへ。

クエン酸補給。

今日はもう満足です☺️

明日からの静岡サ旅に備え、軽めのサ旅前サウナ。

今日も空いててラッキー。

クロスカブ110の調子を確認。タイヤ空気圧等OK。

ドライサウナ 8分×2セット
水風呂 1分×2セット
休憩 8分×2セット

最後は、温お風呂→水風呂で締めます。

外は暑いですが、バイク外気浴を楽しみながら帰ります。

今日もジムサウナに来ることができた。

いつ来ても空いているのが良い。

下茹で 1分×3セット
ドライサウナ 8分×3セット
水風呂 1分×3セット
休憩 8分×3セット

コナミのいいところは、更衣室がキンキンに冷えているので、ここで休憩できるところ。

ここで整うのが心地よい。

涼しいぃー。

良い夜を👋

天気良すぎて、汗だくに。

仕事後のジムサウナ。

適当に腹筋を終わらせて、本題のサウナへ。

下茹で 1分×3セット
ドライサウナ 8分×3セット
水風呂 1分×3セット
休憩 3分×3セット

サウナ後のクエン酸がたまらんー。

夜は手巻き寿司にしようかなー🍣

よい夜を👋

今日は朝ウナがしたい！

ということで、10:00の開店同時に入店。

ドライサウナ 8分×3セット
水風呂 1分×3セット
休憩 8分×3セット

買い物前にサクッと整うことができた。

お昼ご飯買って帰らなきゃ‼️

よい一日を👋

日差しがキツいですねー。

休憩がてら涼みにサウナへ。

ドライサウナ 8分×2セット
水風呂 1分×2セット
休憩 8分×2セット

最後に水風呂で締めます。

お昼食べに行きます🍱

熱中症には気をつけていきましょー☺️

8月最初のサウナ。

夕方、子供のプールの送り迎えがあるので、サクッと短めに。

ドライサウナ 8分×2セット
水風呂 1分×2セット
休憩 8分×2セット

最後はお風呂→水風呂で締め。

今月も良いスタートが切れたと思います。

よい夏を🍉

7月最終日のサウナへ。

今日は就寝前の夜サです。

ドライサウナ 8分×3セット
水風呂 1分×3セット
休憩 8分×3セット

最近は、サ室に入る前の下茹でがルーティンです。

最後に敢えて水風呂で締めた後は、バイクに乗りながら帰宅途中の外気浴も楽しみます🛵

8月も素晴らしい月にしたいです🌻

よい夜を👋