ひまわり温泉

偉そうに！笑 サウナを語るシリーズPart3

熱波師をやらせて頂くと、いつも何セットくらい入るの？何分くらい入るの？どう入るのが一番整うの？といった質問を良くされます。

まず結論から言わせて頂くと、これに正解はありません！

もちろん、お清め→湯通し(後の水通しも可)→身体の水気を拭く→サウナ→汗を流す→水風呂→水気を拭く→休憩を3セット程度繰り返すといった基本の流れ。

サウナは5～10分程度、心拍数が150前後まで、水風呂は…みたいな基準や数値はあります。(この辺は一度調べてみるといいですね)

僕は前のサウナ語りの時に少し触れましたが普段のサ活は3～5セット程度、熱波のお手伝いがある時は日により10～15セット近くサウナに入ります。

ですが、正直10セットなど入る事はオススメしません。

良くある注意事項の一つとして、サウナに入れば入る程ととのう、我慢すればする程ととのう。

これは大きな間違い！そして、大きな注意点です。

確かに長い時間我慢をすれば、セットを多くこなせば、交感神経や副交感神経の働きが活発になり、ととのったと感じる機会も増えるかもしれません。

ですが、それを行っている間、大まかに言えば、サウナで血圧が下がって心拍数が上がる、水風呂や休憩でそれを戻すという身体的な負荷をかけている事にもなります。

もちろんその結果として、脳内作用としてととのいがあるのですが、それは適切な回数を守って行えてこそだと思います。

近いものでいえば運動後など…
軽い運動の後、休むとスッキリとした爽快感があると思います。
但し、やり過ぎた後は休んでも疲れてしまっていますよね？

サウナも同じように、入りすぎ、我慢しすぎは負荷がかかり過ぎて、疲れの原因になってしまいます。

特に心臓や血管系に不安のある方には要注意が必要です！

サウナは我慢大会ではありません！
無理をしてまで入るものではありません！

それ以上に大切なのは、しっかり水気を拭き取って、水風呂や休憩で身体を通常の状態に戻す。
この状態こそ大切だと僕は強く推奨いたします。

水気に関してはマナーの一つ、下画像で言うびしゃ坊主。
これは施設的な事で言えばサ室の劣化の原因ですが、それ以上に気化熱(調べてみてね)の発生により、逆に身体を冷やしてしまう行為に繋がります。

このように施設側の推奨してくれているサウナマナーには一個一個理由もあります。

しっかりマナーを把握して、しっかり自分の身体に向き合って、適切なサ活、良きととのいを…

Have a good sauna time♨️

気温34℃の快晴。
サウナ→水風呂→外気浴したいなー。特にこの暑い気温の中での外気浴&日光浴を楽しみたいなー。よし！ひまわり温泉に久しぶりに行ってみよう♪

開店の11:00頃に到着。
まだお客さんは少ない。よし！

身体を洗いながら、窓ごしに露天を見る。あれれ？塀と大きな木の陰になって、露天はあまり日光が当たってないなぁ。
(´･ω･`; )ｼｮﾎﾞｰﾝ

気を取り直してサウナ室へ。
おっ？おっ？？おーー！
これが噂に聞いていたセルフロウリュか！
壁にヴィヒタが４つほど掛けてあり、バケツと柄杓、ストーブの上にはぎっしりとサウナストーン。
以前、ＴＶがあったスペースにはもうＴＶは無く、セルフロウリュのやり方の説明が！
す・ば・ら・し・い！

内心を抑えつつ、他のお客さんもいたので、まずはノーマルのサウナを。
そして水風呂。水温計が設置されていた。16.0℃。無理無く入れて、ととのい可能な冷たさ。
からの外気浴。
直射日光ではないのが、かえって良いかも。大木が風で揺られるのを眺めていると、まさかの１クール目からのととのいに到達。全てに感謝。

２クール目もノーマルサウナでととのう。
素直な人生を歩んでいこう。

さて、３クール目。
入り口近くのイスで休んでいると、中にいたおじいさまが出てきた。どうやら、サウナ室は無人になったようだ。セルフロウリュチャンス到来！いざ、入室。
柄杓で水を汲む。ウィスキーのような色。何かのアロマが入っているのか。そして、ジュワワーとサウナストーンへかける。ほのかに甘いような香ばしい薫り。
これは素晴らしい。まさしく、ひまわり温泉「森の郷」。
熱い蒸気とクラシックのＢＧＭの中、この上ないサウナタイムを過ごさせて頂く…。
水風呂からの外気浴。大木に風が当たって、ザワザワと大きな音を立てている。森の郷だ…。俺も、この大木のように、強く、逞しく生きていこう。ありがとう。
ととのい…。

そして、浴室に戻ってみると、またしてもサウナ室には誰もいないようだ。
再びのロウリュチャンス？！
行こう♪
４クール目も、しっかりセルフロウリュさせて頂いた。
３クール目に水をかけたせいもあり、ジュワワーという音にはならなかった。(しかし、素晴らしい薫りは堪能しました)
自分の３クール目の後に別のお客さんがロウリュしたかもしれないし。ストーブを故障させないためにも、アロマ水の所に砂時計を置いて、ロウリュとロウリュの間隔をお客さん同士で知ることができるようにしたらいいんじゃないかなと思った。

いやー、素晴らしいサウナだった。
また、晴れている日に来よう。

【1,000円で海鮮丼＆サウナ＆温泉】

帯広市内の温泉。とりあえずどこでもいいからローカル的なところを攻めたく。
普通入浴450円で温泉だけでも興奮なのに、露天あり、サウナあり。
海鮮丼まで食べちゃって幸せ～。

・サウナ　88～94度
白樺の切り株が200余壁にあり。暇だから数えた。本物の白樺の木10本、ヴィヒタ8つの室内。地産地消でセッティングされているサウナは温泉水ロウリュウ可。バケツ、水釈はその辺のホームセンターに売ってそうなもの。この大胆さがいい。いい香り。

地元の人はあまりロウリュウされない？ゆったりとサウニングされているようでロウリュウするのを躊躇してしまう。誰もやらない。一瞬、バケツの温泉は湿度保つ水分で間違ってラドルが入ってしまったのかと思う。いやいや、温度も下がってきたし掛けさせてください。

3セット1回ずつ実施し居合わせた方々とのやり取りが以下。
①「ロウリュウしていいですか？」→「ロウリュウ？」と逆質問される
②「ロウリュウしていいですか？」→1人頷く　5人無視
③「ロウリュウしていいですか？」→「・・・」いちいち、そんなこと聞かなくてもいいよ的な。。。

・水風呂　13.6度
サラブレッドで有名な日高山脈系。○アルプス天然水、○ろはすなどと比較表が貼られていてこの水の方が成分が良い。

・露天
深さが2種類の温泉。リクライニングチェア1つ、椅子3つ。それだけでも十分なのに露天風呂の木の縁に寝て休憩もできてしまう。手を伸ばせば雪があるので部分的に冷やすことも可能。きれいな雪で給水マシーンまで行くのが面倒なので口に含む。水でなく氷でもなく雪！　
立ち入り禁止ゾーンにはつらら3本。これ落ちて刺さったら危ないんだろう。こっちは丸腰、いや素っ裸だからね。

・内湯（電気湯）
温泉の中に電気板が。こじんまりと電気風呂ゾーンがあるのでは無い。フリーに大きめの板が2枚設置されている。お好きなようにどうぞ状態で存在。好きなように身体の向きを変え足の裏にも電気投入。これ、楽しいわ。普段、あてるところが難しいところにビリビリ。変な体勢とっても濃い茶色のお湯なので見えないのもＧＯＯＤ。

熱波イベントもゲリラ的にあるもよう。お風呂上がりの休憩ゾーンが充実しています。水飲み放題、ゲーセンのＵＦＯキャッチャー、マッサージチェア、チャイルドゾーン、リクライニングチェア、座敷、テーブル、食堂、そしてワーキングスペース（WiFi有）まで。これで450円はすごい、しかも学割300円。おそるべし！！　

ありがとうございました。