コナミスポーツクラブ岐阜

プール800m
ドライサウナ：5分 × 1
スチームサウナ:8分×3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

プール800m

ドライサウナ：8分 × 1
スチームサウナ:8分×2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

プール800m

ドライサウナ：10分 × 1
スチームサウナ:10分×2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

プール:800m 25分

ドライサウナ：10分 × 1
スチームサウナ:10分×2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

プール800m 25分

サウナ：8分 × 1
スチームサウナ:5分×1
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

プール800m 30分

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

プロテイン風ドリンク　マンゴー味
一言：サウナが待ち遠しく、プールがいつもよりハイペースでいけた。

プール35分　800m

ドライサウナ　8-10分
水風呂　18度　1分
外気浴　5分
×３セット

プロテイン風スポーツドリンク

いつもオーバーフローしている掛け湯が今日はなぜか止まっていた

あと水風呂が少し濁ってて萎えた😣

今日はサ室の温度が100℃近くあって
絶好調にととのった〜😆♨️

毎年マラソン大会の後の汗を流すために1年に１回だけ来ています。

お風呂の種類が豊富で、ジムというよりちょっとしたスーパー銭湯です。

サ室は広くてまぁまぁアツいです。今年はサウナマットが置かれるようになってました。若干匂いがありますがまぁ慣れます。

水風呂は１９℃表示でマイルド目ですが冷たく感じます。

それよりミストサウナが良かったです。
５０℃表記でしたが体感は９０℃でしっかり熱かったです。

５セット頂き、マラソンの疲れも癒えました。
ありがとうございました！

今日はアツアツで100℃近くあってめちゃくちゃととのった！