ゆアシス東郷龍鳳閣

買い物、冷凍のコレ、4匹432円。
関連施設、道路前の道の駅で。
オリーブオイル摂取したくって😝
揚げ物は本来、カラッと、そして油をきるものと思うが、その逆を目指し😝、
IHは温度管理が楽、不必要な低温にして長く　オリーブオイルを目一杯吸わせ、昼として二匹食った😆

湯梨浜アイスシリーズから
大人の酒粕😋

前にある道の駅 燕趙園 二十世紀なしソフトクリーム🍦
まだ¥350→¥150ディスカウントやっていた😝

11分、7分、5分、8分、計4本。
二段目だね。
熱刺激を求めて、また慣れてきたんだろうかな？😜
ところが昨日と同じで、長くいれない
でも一段目だと、なんかたりない
昼間は春っぽい気候になったのが関係あるかねえ。
日々の食を漢方からみて季節取り込みすれば色々予防できるのだが、、、

体重
64.6kg → 63.75kg

楊貴妃の宝石箱🔮
期間限定¥400→¥350
下から😜
荔枝ゼリー、フローズンmango、vanillaソフト、mangoソフト、Dried 生姜、Dried mango、枸杞の実。
おもいっきり趣味なんだよな😋。
隣接の老龍頭で。

館内では、鳥取❣️大山牧場🐄白バラこだわりのカフェ・オ・レ。
¥110。
県内サウナ施設に大山乳業の販売機をよくみるが、統一料金の¥140なんだよね。
ここは¥110.
全国流通メーカー製品と並んでいるので、販売元の値引き意向なのかなぁ。

10分、10分、10分、7分、5分。
5本。

体重
65.9kg→64.6kg

鳥取牛骨ラーメン🍜火鍋
¥550.

引き続き絶賛❣️¥350→¥150ディスカウント中😆
鳥取🍐二十世紀梨ソフトクリーム。
(ソフトは道向かいの道の駅 燕趙園)

バレンタインデーで、龍鳳閣さんからチョコレートいただきました😋
どれも不二家ダネ😁

さて、昨日が三朝町17℃で、心身の影響でかく、サウナも全然ちがった

今日の湯梨浜町は19℃
やはり時間も短い
心身がほてっておる😂
そして、こういうときは粘らない！！
生きる事はサバイバルだが、その鉄則だ🤣
そのかわり冷水浴はたっぷりとね😇

ドライサウナ
9分、7分、5分、5分。
計6本。

体重
63.70 kg → 63.15 kg。
いつもより、おちてないでしょ。
やろうとおもえば、時間伸ばすか回数増やして1キロなんておとせるが、こういうときは、無理しない😁

やっぱり😜二十世紀梨ソフトクリーム🍦絶賛ディスカウント中❣️¥350→¥150😋。
(道向かいの道の駅 燕趙園)

10:00イン、13:30アウト

ドライサウナ
15分、10分、10分。
ここで90分以上 休憩。
水分は計700ccほど摂取。
12分、9分、7分。
合計 6本。
冷水浴より、水シャワーに時間かける。
また、雪がやんで、外気浴がムチャ気持ちE〜ことに気づいた。
寝っ転がるスペース 今はないけど、ベンチで十分😁。

体重
64.65kg → 63.35kg。

いつもの😜二十世紀梨ソフトクリーム🍦絶賛ディスカウント中❣️¥350→¥150😋。
(道向かいの道の駅 燕趙園)

ドライサウナ
15分、10分、10分、10分。
4本。
水シャワーに時間かけて冷水浴は少々。

スチームサウナの前にある冷水はデジタル温度計が14.2を表示、かなり誤差がおおきかったのでは？😁
個人の計器をもってなかったが、17℃↑と思うヨ😄。
なんでも計測は誤差があるので、校正をするのが前提だから仕方ないけどね。


体重
64.5kg → 63.35 kg。

湯梨浜町アイス🍨シリーズ
大人の酒粕アイス 二十世紀梨ver😋

あとは道向かいの道の駅 燕趙園 いつもの😜
二十世紀梨ソフトクリーム🍦絶賛ディスカウント中❣️¥350→¥150

12時イン。
土曜なのにかなりすいてた。タイミングかなあ。

12分、18分、9分。
3本で、90分以上 休憩。
もちろんたっぷり水分ゆっくりと、あと食事も。
ここから、それなりにサウナもうまったりする状態なってた。
15分、10分。
後半は2本。
合計 5本。

それぞれの冷水浴は、もう少し水温が低い水シャワーに使う時間へシフトしてきてる。

65.35 kg → 63.75 kg
＊中休みの食事、カップアイス、水分は約800cc摂取 込みの数値。
ただし、その後は、もちろん含まれない。

鳥取❤️二十世紀梨ソフトクリーム🍦、再び😚
絶賛❣️¥350→¥150値引き中😋
(道向かい 道の駅燕趙園)

あとは大山牧場😁白バラ練乳かき氷

15分、9分、10分、9分、10分。
それぞれ冷水浴。
冷水の水質はとてもよいが、やはり水シャワーの方が冷たかった。
サウナ→水シャワー→冷水浴→水シャワーを何度かしたので、間違いない。
2℃は違わないかもしれないが、1℃は絶対違う。

体重
65.80k→ 64.85kg。
これはリバウンドも少しあるんだろうが、基本いつもサウナは飯前なのよ。
今日はお昼、自作のものだが、たっぷり食ってるからネ。
そこ複雑。
多忙な時は違うが、昼は一番食うのよ。夜は極力食わないでいたいくらい、最近はそれなり食べてるけどね。

鳥取😚二十世紀梨ソフトクリーム🍦
目の前の 道の駅燕趙園 ココは同じ経営なのかな？。
ただいま、絶賛😘ディスカウント中❣️¥350→¥150😋。

ドライサウナ
15分、8分、10分、10分、11分、12分。
6本。
それぞれ冷水浴は2分位。

体重
66.55kg → 65.0kg。

グリコSEVENTEENアイス😘つぶつぶレモン😋

15分、5分、10分、8分。
4本。
冷水浴、それぞれ2〜3分。

体重
67.2kg → 66.1kg

あみやき牛。の定食。
敷地内のレストラン吉華。

建物内は、平日やってないので😜。
吉華さんは、経営が違うのかもしれないが、
フロントにいえば10%割引券もらえるよ😝。