仕事終わりにこちらへ。
回数券を使って入館。これで回数券も残り2枚。8月中には使いきれそうです。
あんま王からの浴場。今回も軽く１セットで終了。
本編は以上でちょこっと無駄話。
一昨日、昨日と食べて飲んだおかげで体重が69kg台に前回69kg台を計測したのが2/22だから6か月ぶりです。ずっと控えてきた飲酒を8月中はなんだかんだ色々あったんで気にせず飲んでいたからなぁ…
あと、16時間断食を止めたことによるリバウンドもあるんでしょうね。
16時間断食、やめたら低体温だった体温が普通になった気がします。
もちろん気温が夏になって高くなったのもあると思いますけど。
食事の間隔があくことによって空腹でしょうがないってことは実施期間中ほとんどなかったんですけどどうも自分の体質には16時間断食が合わなかったような気がします。
体重も減ったけどその分筋肉量は減って相対的に皮下脂肪が増える傾向もあったし…
これによって体調が良くなった人も実際いるみたいだから否定するわけではないですけどね。
…とまあ、こんな感じ。
今回も最後まで読んでくださりありがとうございます。
それではまた！
仕事終わりに。８枚目の回数券を使って入館。
あと残り3枚。これなら8月中に余裕で使いきれそうだ！
そしてあんま王。昨日の筋トレで大腿四頭筋と大臀筋と上腕三頭筋と大胸筋が痛い…
大腿四頭筋と大臀筋はブルガリアンスクワット10+負荷減(膝に手を当てて行うで)３回を１分インターバルで3セットやるといつも痛くなる
上腕三頭筋と大胸筋に関しては昨日「みんなで筋肉体操」の腕立て伏せのシーズン2のメニューをやってしまったためです
現状自分の筋トレメニューはスクワットから始まり腕立て伏せ、背筋、最後に腹筋を行うのですが２日あけて３日目に実施する週３ペースでメインとして鍛える部位がスクワットと背筋の回と腕立て伏せと腹筋の回で分けています
そしてメインとして行うのが「みんなで筋肉体操」なんですけどこれまでスクワットと背筋、腹筋は負荷がより強いシーズン２のメニューに移行していたのですが腕立て伏せだけはどうしてもシーズン1のメニューがハード過ぎて2に移れなかったんですよね…
それが昨日ビール500ml缶をあけて少しほろ酔い加減の時に腕立て伏せを「筋肉体操」でやってたら間違ってシーズン２を選択していたんですよ
腕立て伏せしてる途中で気づいたのですが時既に遅し状態だったため最後はプルプルしたものの何とか完遂…
そんなわけでここ最近ないほどの強さの大胸筋の筋肉痛にさいなまれているんですよ
ちょっと話がずれますけどこの筋トレ習慣、父の葬儀の日も色々手続きが多くて忙しくなってしまったお盆休みにもきちんと実施したんですよ
我ながら大した継続力だと思うんで誰かほめてくださいw
まあ、飲酒量は大分増えて不摂生な生活となってしまいました
おかげで今朝測った体組成計の数値はボドボドでしたw
飲酒といえば今回の葬儀で私、喪主をつとめたのですがコロナ禍のためお斎は無しって流れに正直大分助けられました
これまでの流れだと家族を亡くして精神的に落ちている中で周りの人に気を遣って盛り上げ？ないといけない雰囲気とか飲まざるを得ない中で帰ったら今後の計画等を考えなくてはいけないのだから
そう考えるとより大変だったはずなので…
不謹慎かもですが、葬儀代金と香典とお返しのパラメーターの振り分けって結構複雑だと思うんですよね。次に向こうで何かあった時にこれだけ頂いてるから今回の相場は…とか
あとお坊さんのお布施はいくら包むのかとか…
以前読んで紹介した本の「介護はマネジメント」って表現は葬儀にも当てはまるかなと思ったって長い無駄話…
本編
１セット実施。帰ってきてビール500mlを２缶あけました。不摂生生活継続中ですw
それではまた！
お盆で、13日に準備～お墓参り～迎え火～etc等を行っていたので、20年以上前に亡くなった父も家に帰ってきているのかな？😊。父は、サウナが大好きでした。家には1～2人程度入れる家庭用サウナがあり、父は毎早朝に入り、その後屋上で冷たい水シャワー浴びたり、五右衛門風呂みたいな疑似水風呂？に入ったりしていました。もちろん、厳寒期の冬も。
自分はまったく興味がなく、数回入ったかもしれませんですが、良さがまったく分かりませんでした^^;。なんであんな苦行をやっているのだろうか？と、不思議に思っていました。
そして約7年前の店舗改装時、いらない什器と一緒に解体して捨ててしまっていたのでした^^;。今思うと、めちゃくちゃもったいなかったです^^;
今、家にいるはずの父から「おい！サウナがないぞ！どこやったんだ！」との声が聞こえてくるような､､､ごめんなさい^^;。
資料・原稿作成で徹夜明けの朝サウナ
サ室：90℃、1～4名、2人状態が多
水風呂：20℃
外気浴：23℃
昨日の清流苑水風呂が26℃とヌルかったので、今日の水風呂は格別でした😊
ここの水風呂、時間帯によって温度がかなり変わるのですね。（8月11日は23.5℃でした）
朝の外気浴がこれまた気持ち良い。芝生マット？的な場所で、雨にうたれながらうとうとと寝転んでいると、あぶない！。熟睡してしまうところでした^^;
家にサウナ作るから、もうちょっと待っていてね！
男
-
90℃
-
20℃
所属している士業の研究会が予定よりも早く終わったので、湯～眠に行き、久しぶりにあかさんと合流😊
昨日下駄箱2番に入れたら、牧君大活躍だったので、今日は7番（佐野キャプテン）
湯～眠の日で、500円！ラッキー😊
自分以外は、浴室に入って行きましたが、
のどか湧きまくっていたし、ベイスターズが気になっていたのでｗ、🍺飲みながら、ネットで経過を追い､､､
勝利！うれしー(^^)v
サ室88～89℃、2人～4人
水風呂23.5℃。あ、あれ、湯～眠って、夏場の水風呂、こんなにヌルかったっけ？^^;
カトさん、原因不明の体中かぶれまくりで、湯～眠のつるすべお風呂入ったら良くなる？とか少し思っていたのですが、イーブンだったみたいでした^^;
12日に、病院に行ったら、虫刺されによる全身中毒が原因だったそうです､､､^^;。夏の露天外気浴での虫刺されには、皆さま、ご用心しましょう^^;
（自分も1週間程度前に、某所の外気浴でアブに刺されていました^^;）
サ飯は、カトさんに運転してもらって、3人でジョリパ。
飲みまくりながらｗ、いろんなお話を😊
会計時、なんか、よくわらかんのですが、タブレット合計金額よりも、更に安くなって、ラッキーでした😊
ありがとうございました😊
男
-
89℃
-
23℃
仕事が早く終わったんで湯～眠に寄る前にとんかつ屋の３匹のこぶたで夕食を食べました。
前回満足の行くものが提供できないとメニューからはずされていた幻豚ロースカツ定食をいただく。
前はノーマルのロースカツ定食を食べたのだがその時の記憶が薄れてしまっていて比較ができないのと食レポ的な気のきいた表現ができないんで柔らかい肉でとにかく旨かったって表現にとどめておきます。
1回の食事の相場としては個人レベルでは結構お高かったんだけどそれで心が豊かになるならたまにはいいよねって思ったという表現で察してくださいw
現地に到着して初代あんま王やった後浴場へ。
洗い場で体を洗っている時にふと水風呂に目をやるとあの広さに若者4人が一緒に入ってました。
確か水風呂の大きさ直径2mにも満たない円形だったと思うんですよね…
思わず「すげぇな！」って声に出して言っちゃいそうになりましたw
まさに"これが若さか…"ですよね。
私は博愛主義なんで"修正"はしないしヒーローの登場も望んでないですけどねぇ…
そんなわけで今回も１セットで終了。
続いて無駄話の先日この本を読みましたシリーズいきます。
…先日「健康未満、介護以下親のトリセツ」って漫画を読みました。盲目の父親と認知症を発症している母親を持つ著者とその姉の介護話なんですけどこれが刺さる、ササル。
ほんの少し前に「大分弱ってきてるな…」って思っていた自分の父の要介護レベルが一気に上がってしまった現状があるわけですけどそこに至る前に確かに
本で書かれてるようなことがあったわ…
とかどんどん認知力が衰えているのを本人も自覚していているとかほんのちょっと複雑な事(細かい現金でお会計をする)などが難しくなってるからやらなくなって財布に小銭がパンパンとか…
それって自分の母親もそういう傾向が出始めてるとか…とか…
あと道徳倫理バイアスね。姥捨山や養老の滝のお年寄りを大切にしないとってこと、それも家族内で解決するべしってキレイゴトとかね…
それが介護をしていて孤独になっておいつめられている介護者を更に崖っぷちに追いやる効果をもたらしているんじゃないかとか色々考えさせられました。
漫画なんで読みやすくてクスッとしたりリアルに想像できたりと中々おすすめです。
良ければ読んでみてください。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。それではまた！
え～っ今回もいきなりサウナと関係ない話題から失礼します。
月末になると自分が高配当株投資の参考にしているこびと株さんが当月の高配当株とインデックス投資に関連する経済トピックを記事にしてくれる。
それを読むのが最近の楽しみなんですよね。
おまけにリベ大の両学長も提携していて記事の内容を動画でも上げて解説してくれる…
これでより分かりやすくなるという仕組み。
おかげで初めて読んだ時は全くといって良いほど意味が分からなかったのが今では8割がた理解できるようになりました。
理解が深まると自分の資産を増やすヒントにもなるし何より知らなかったことが分かるようになること自体が喜びだし。
あと、この手の話題が個人的に好きなものの１つなんで頭に入りやすいというか…
サウナや筋トレやミステリやラーメン食べ歩き等々…１度ハマると夢中になって集中的にそれについて学ぶ傾向があるからツボに入ると我ながら面倒くさい奴なんだろうなと思いますw
まあ、こんな感じで時々暴走しちゃいますが許してやってください。
昨日に引き続き誰も反応してくれないであろうネタをやってしまったと自覚しつつ本編…
今日も仕事終わりに。
まずは初代あんま王タイム。
昨日の筋トレでの筋肉痛が少しやわらぐ…
最近自分を甘やかして飲みまくってたのを一旦締めて飲まずに筋トレできたおかげで久々に達成感貯金ができました。
日常にちょいとした決め事や目標を作るのっていいもんですね。
サウナは安定の１セットで終了。
そのまま帰宅しようとして車の鍵を忘れたことに気づく。
でもそれほどあせらない。なぜならスマホと連動して位置情報が分かるキーホルダーを鍵につけているから。タップすれば電波の範囲内ならブザーがなるしキーホルダーからも逆にスマホ呼び出せるし…無事に発見。
予想通りあんま王上に…ポケットからこぼれ落ちたんでしょうね
何にせよこれは優れもの。
よくカギを失くされる方におすすめの品です。
今回も最後まで読んでくださってありがとうございました。それではまた！
昨日「何もわからないままフリーランスになっちゃいましたが税金で損しない方法を教えてください！」(長いw)
って本を読了しました。
タイトル通りフリーランスになったらかしこく節税する方法や税金の仕組みについて解説している本なんですけどちょうど家業の農業の確定申告を青色でやりたいと考えていた矢先だったんで大変興味深く一気に読んでしまいました。
書籍のほとんどのパートが漫画で構成されていたって事もあって面白くて理解しやすい内容なのも良かった。
リベ大等のお金の勉強系の動画や書籍で断片的に記憶していた事柄がこの本を読んで体系立った知識に変わりました。
半年前に購入した「農家の税金」って本があるんですけど内容がめちゃくちゃ難解でまだ半分も読めてません。
簿記の勉強をする前だったんで減価償却さえ何のこっちゃ状態で当時はもっとちんぷんかんぷん…これで少しは分かるようになったかな？
…にしてもこれは自分だけかも知れないけれどサラリーマンしているといわゆる"痛税感"ってやつが本当に鈍感になる。
まあ、アッチはあっちでわざと分かり辛くして抵抗を少なくしているような気がするけれど…
おかげで？つい最近まで自分は住民税は住む地域によって課税率変わるんだと思ってましたからね…
こうしてある程度知識を蓄えられたと思ったらまたちょこちょこ変えてくるのが税制らしいですね。
この前中田敦彦のYouTube大学でもやってたインボイス制度。
なんかまた訳の分からないものが出てきたようです…
ちょっと自分にも関係ありそうなんで詳しく調べようと思った…っていう退屈なネタはここまでにして短めの本編いきます。
仕事終わりに訪問。
いつもの如くあんま王からの浴場。
ツルすべ温泉を堪能した後サウナ。軽く入って１セットで終了。
只今階上の休憩所で今回の投稿文の下書き書いてます。
終わったら帰って飲まずに筋トレする予定。
ここ何日か思いっきり自分を甘やかして飲みまくったんでここらで締めなければ…
というわけで終了です。今回も最後まで読んでくださってありがとうございました。
それではまた！
先日「親の介護には親のお金を使おう」って本を読みました。
今読んでる「高齢者施設がわかる本」も数えるとこの手の書籍を５冊読んだことになります。
やっと本に書かれている単語や言い回しが大分わかるようになってきました。
前述の"親の介護には親のお金を使おう"って文言に関しては感情的な面で"それはちょっと…"って感じる方も少なくないのではないかと…
そこにきて表紙に書かれている介護はマネジメントって表現を読んで救われる方もいるんじゃないかと思います。
肉親に対する想いという感情的な側面を一旦リセットして今ある手持ちの武器(貯蓄等)や防具(使える制度にケアマネージャーや兄弟等)
を分析して上手くマネジメントして冷静に立ち回るように思考をチェンジできるというか…
なんというかある種の"魔法の言葉"なんじゃないかなと思いました。
過去の元気な頃の親と現状とのギャップによってもたらされる痛み…
あらかじめ想像はしていたけれど実際に自分の身に起こって見るとそれ以上に来るものがあるもんですね…
そこでこのマネジメントって言葉である種の割り切りと立ち向かう勇気がもらえたなと…
そんな風に個人的に思ったって話でした。
いや～なんかスイマセン…
ってことで本編いきます！
とはいえ3日連続の湯～眠です。
ここからふくらますのはかなり厳しい。
今回サ室が結構混んでいたんで下段に座りました。
なぜかサ室の中にタバコのにおいが漂っていました。
喫煙者の呼気からなのか？タオルに染み付いたものなのか？体臭なのか？はたまたタバコのにおいではないのか？
ちょっとした謎でした…まあそんなこんなでサウナと水風呂のみで終了。
こうなったらあんま王で休憩するテキサスクローバースタイルで締めたいと思います。
ってなんのこっちゃ…と１人ツッコミをしつつ終了。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
それではまた！
毎度おなじみぶどう栽培日記から。
25日の午前中は乗用草刈機を使って畑の草刈り。
午後と26日は袋かけと傘かけを実施しました。
草刈りしている時に雉が現れたんで上手く撮影できなかったんですけど一応動画におさめることができました。
もうちょっとズームできれば良かったんだけどなぁ…
やり方が良くわからなかったもんで。よし、練習しよう。
そして袋かけと傘かけです。
袋は房の保護のため傘は日射しによる焼けを防ぐことを主として行います。
ネットの記事なんかを読むと傘で病気の一因となる雨
を防ぐ目的で梅雨前にかけたりするところもあるようなんですけどね。
そうそう、「ぶどうの袋かけってどんな感じなのかよくわからないや…」
っていうそこのあなた！
今は袋にぶどうの袋かけのやり方を解説した動画に飛べるQRコードが印刷されているんですよ！
そんなわけで興味のある方は下記のURLから確認してみてください。
https://youtu.be/YDIglpkt5Ew
いや～今の時代は色々あるんですねぇ…
巨峰の袋と傘かけは既に終わらせてくれていたんでいよいよ作業はメインどころのシャインマスカットへ…
面積としては総面積の半分と少し終了しました。
房切りや摘粒と違い勘所が必要なく基本はただひたすら袋と傘をかけていけば良いだけなのでそれなりにサクサク進む。
おそらく次に自分が帰宅する頃にはほぼほぼ作業終了するんじゃないだろうか？
こうしてほんの少しだけ収穫期前に余裕ができます。
あとは色々なことが少し落ち着いてくれれば良いのですが…では本編。
いつも通りの素晴らしきツルすべ湯を味わったあと１セットで終了。
もはやこちらでのホームとなった湯～眠ではそれほど書くことないのですよ。
それこそ宿泊や飲みとかしないと…
そんなわけでまた！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
１月から"なんちゃって16時間断食"を続けてもう半年になります。
何回かサ活でも触れていたと思うのですが"なんちゃって16時間断食"とは食事と食事の間を16時間あけるのが本来のところその間ミックスナッツを食べることを言う自分の造語です。
自身ではじめてから健康診断で中性脂肪が基準範囲より低かったりと断食が原因かどうかよくわからない症状もありましたが体重が減少する…
この1点においてはかなり効果的だという結果を得られました。
ただ、体脂肪率もそれに伴って減少するかというとそうではなくどちらかというと筋肉量が減少して体脂肪量は据え置きって流れが強いようです。
まあ、自分の場合は休日は制限無し飲酒しているってことも数値悪化の一因なんでしょうけど…
そして5月に転勤してきてそれまでは昼食を抜いてなんちゃって16時間断食をしていたのを朝食を抜くパターンに変更しました。
そうしたところ１週間前の天候不順もあって体の冷えを強く感じるのと同時に朝方、足先に若干の痺れを感じるようになりました。
なぜだろう？
少し考えた末睡眠で下がった体温を朝食をとることで上げていたのをナッツを少量摂る程度にしてしまったため体温が上昇せず足先が冷えて少し朝方痺れを起こしていたのではないかって仮説にたどり着きました。
先日扇風機をつけっぱなしで寝てしまったら足先どころか風が当たっていた腕全体が痺れたことからもおそらくそれが正解なんではないかと…
そんなわけで今ストックしているミックスナッツを朝に食べるのとともにおつまみとしても消費してなくなったら3食きちんと食べる生活に戻して体温が上昇するかどうか確認してみたいと思います。
長くなりましたがここから本編…
例によって仕事終わりに。
今回で先日購入した回数券が終了するんで新たに買いました。
今月残りと来月で使い倒さないと…
初代あんま王を２回実施した後浴場へ。
今日はサ室もそれなりに空いてました。
ただ水風呂に1/3程度しか水がはられていなかったんで消化不良ぎみ…そんなのもあって１セットで終了。
誰かかき出したんだろうか？
なんとも巡り合わせが悪いようです…
今回も最後まで読んでくださってありがとうございました。なんだかんだで今日も幸せでした…
それではまた。
仕事が早く終わったんでこちらでサ活。
回数券を使って入館。これで回数券の残り枚数が２枚になりました。
これならあともう１セット買っても良さそうです。
いつものごとく初代あんま王を利用しながらリベ大を聴く。半年前だったらほとんど理解できなかった内容が今では大分わかるようになった。
リベ大は基本お金の授業なんですけど動画を上げている両学長の考え方が素敵なんで自分の考え方の参考になるのも良いんですよね。
浴場へ行きまずは湯船につかる。
何度も書いているけどここの温泉はすごくツルすべしているから入っていて気持ちが良い。本当に最高の気分になれる。
こんな素晴らしい温泉の近くに住むことができてラッキーだと最近常々思う。
ちょっとゴタゴタしているところで転勤になって休日は農作業のために２時間とちょっとかけて帰宅。
そんな生活はかなりきついんだろうなとも思ったけど実際やってみたら全然大したことじゃない。
むしろ新しい職場の仲間と楽しく過ごすことができて黒猫finkさんともご近所でちょいちょいお会いすることができてこれもまた楽しいし良いことも沢山ある。
そう考えるとこういうのも幸せなんだなと思えてきます。
サウナは１セットで終了ですが確かな満足。
あとはあんま王で締めて帰ろうと思います。
今日もなんの変哲もない幸せな１日を過ごすことができた。ありがとうございますの気持ちですね。
そして今回も自分のなんの変哲もないサ活を読んでいいねくださった皆様ありがとうございます。
それではまた次回のサ活で！
