例によって仕事終わりに。
職場からの距離と終了時間が遅いことを考えるとここが飯田のホームになりそうです。
回数券買っても使いきれそうだな…
入館して早速初代あんま王。
その後浴場へ。内湯に入ってツルすべ湯に入って手足を思いっきり伸ばしてすっかりリラックス。
サウナは1.6セットで終了。
最後に締めで初代あんま王。
昨日の筋トレで筋肉痛になった大胸筋と大臀筋がほぐれていく…
大胸筋の筋肉痛は以前購入した「みんなで筋肉体操」の書籍についていたDVDの腕立て伏せのメニューを実施したからなんですがこれが中々きついんですよ。
いつもの筋トレのメニューにしてから４年近く経つんですけどねぇ…
唐突ですが今回はこの腕立て伏せのメニューを具体的に説明したいと思います。
まず２秒で下ろして１秒で上げる。
その際床に胸をつけるくらい下げる。上げた時は上で止まって休まない。これを15回。その後膝をついて更に５回。
１分休憩後に次のメニュー
胸がつくまで下ろして出来るだけ早く上げ下げして30秒。
10秒休んで更に20秒出来る限り速く行う。上がらなくなったら膝をついて腕立て伏せを続け、それも上がらなくなったら少し休んでもいいからとにかく止まらないでなんとか最後まで続ける。
この限界を越えたところで止めないで負荷を落としてでも動き続けるってところがすごく効率の良いトレーニングになっているんだと思います。
皆様もよかったら挑戦してみてください。
そんなわけでURL貼っときます。
シーズン１ 1/2
https://youtu.be/JDc-xApip7k
シーズン2 2/2
https://youtu.be/MutTO8nsXLE
筋肉は裏切らない！
…古ッw
男
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ここ最近購入していた日本株の配当金が入ってきています
とはいえ各銘柄を1株からせいぜい5株程しか買っていないんで微々たるものですが…
そこから約２割を税金で取られるし…
本来なら100株からでないと買えないし例え買えても手数料が高いものだと購入額が安いと手数料負けしてしまうから単元未満購入は効率が悪い
そこで自分は日本株の少額投資はSBIネオモバイル証券ってネット口座を利用してます
これだと月50万円までだと220円の手数料で済むんで中々のコスパ
おかげで少額で多数の銘柄を購入できるんで分散できる
自分は現在57銘柄を保有しています
で、目的は安く買って高く売って儲けるんじゃなくて配当金でおこづかい(今はお駄賃w)を得ようってものです
一応配当利回りが3％を越えるもので減配はしないである程度安定して配当金を得られるであろう銘柄を買っているつもり
中身は高配当株投資の参考に読んでいるこびと株さんのブログで紹介されてる銘柄6割程、後は何冊か読んだそっち系の書籍から１割、独自判断は3割ってところですかね
自分で選定しているものは自己資本比率と業績、PERやPBR、配当推移に配当性向、ROEにROA、営業利益率等をもとに購入してます
初期の頃は「PERって何？」って本を参考にしてました。これ、プライムリーディングで無料で読めるけど個人的に良書だと思うんでおすすめ
ただ、日本高配当株投資は自分の投資の勉強が主目的なんで今後ガンガン買い足したり新たに銘柄を発掘する気はなくゆるりとやっていくつもりなんですけどね…
今回、かなりマニアックネタになってしまってスイマセン。では本編…
仕事わりに
初代あんま王を経て浴場へ行き1.6セット
こちらのサ室は最近壁の木材を張り替えたので新しい木の香り心地よくリラックスできます
温泉もツルすべだし昨日行った御大よりも自分はこっちの方が好きかな？
御大のあの田舎サウナって佇まいも中々だとは思うけれどトータルでどちらかといえば…
締めのあんま王で本編終了。続いて無駄話第2部…
以前PS3の仮面ライダーのゲームで一定条件で各ライダーのテーマソングが流れるものをやったことがありました
そこで仮面ライダー剣ってシリーズに出てくるネタキャラ橘さんが変身するギャレンのテーマでどう聞いても辛味噌！聞こえる曲がありまして…「橘さん辛味噌」で検索したら本来はgot to be strongなんだとわかりました
どうしても辛味噌にしか聞こえんw
辛味噌動画はコメント欄に貼っときますんで是非とも聞いてみてください
男
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90℃
会社の健康診断の結果が先日送られて来ました。
肝機能の数値はここ何年かずっとＢ判定だったものがついにA判定に！
勤務日ビール350ml１本。勤務日かつ週３ペースの筋トレの日は飲酒せずルール(現在は筋トレの日は飲酒しないに変更)が功を奏したんだろう…
ただ、コレステロール値がＥ判定で再検査になってしまいました。
それというのも中性脂肪が基準値より低かったから…
えっ、ダメなの？
過去に何回かこれが原因で再検査をしています。
その際は基準値よりは上の標準範囲におさまって何にも問題ない結果になるんですけどね。
健康診断前にもう何年も2～3週間禁酒しているのがいけないんだろうか？
…となると飲酒は中性脂肪の数値を標準範囲内にするって素晴らしい効果があるという嬉しい理屈になったりするのかなw
あと、今年の１月から始めた16時間断食もよろしくなかったのかも…
16時間断食についてはやらない方が良いと主張する人も少なくないからこの辺は本当にグレーですけどね。
…さてさて本編。
入館して初代あんま王×2を実施した後浴場へ。
最初内湯の低温風呂から入ろうと思ったのですが箸が転んでもおかしいお年頃の若者３人がずっとかなりのボリュームでおしゃべりしていたので高温風呂の方に入る。
今回もここら辺独特のツルすべ風呂を堪能する。
社宅では湯船に入らず基本シャワーで済ませているのでこういう広いお風呂が余計ありがたく感じます。
サウナは結局１セットで終了。
水風呂入ってる時に"箸転団"の3人がサ室に入っていくのを見たもので…まあいいかなと…
〆のあんま王やって終了。
夕食は湯～眠近くの来来亭で済ませました。
サウナ後の塩分を欲する感覚をさらに凌駕するほどのとてつもなく塩辛いラーメンとチャーハンを食べました。
でも、なんだかクセになりそう…またサウナ後に寄ってしまうかもしれません…
５/23に出た綾辻行人先生の原作「十角館の殺人」の漫画版の最終巻である5巻を昨日読みました。
小説の原作でのあのシーン、◯◯です…が漫画ではどうなるのかと気になっていました…
実際読んでみた感想は"そういう角度で来たか"ってものでした。
例えていうと「シン・ウルトラマン」の中で出てきたちょっとセオリーから外した"ぐんぐんカット"シーンとでもいうのか…
…等とますます訳が分からなくなってしまいましたねw
ラストシーン近辺は大分原作とは手触りを変えてましたがこれは個人的には好印象でした。
１部のファンがクレームを上げてたらしい
「◯◯な◯◯」も原作よりは◯◯じゃなかったですし…
これだけの説明で分かってくれる人はほとんどいないと思いますが興味があったら原作と漫画版とシン・ウルトラマンを確認してみてください。
それと…"ぐんぐんカット"もネット検索をぜひw
…というわけで本編です。
仕事が終わった後にこちらへ。
まずは初代あんま王を久々に。
こちらの初代はあまり足裏に刺激が来ない設定になっているのかマイルドで少しもの足りませんでした。
終了後浴場。こちらの温泉はツルすべの泉質なんで普通に風呂に入るだけでもなんとなくお得感があっていい。
1.6セットで終了。駐車場がほぼ満車状態だったからサウナも混んでて待ちが発生するかと思ったけれどスムーズに利用できて良かった。
最後に〆のあんま王で終了。
昨日は飲まなかったのもあって中々寝付けず午前中寝不足気味でしたが今日はサウナのおかげで熟睡できそうです。
サ活の下書きもこれで終わったしそろそろ寝るとします。
ではまた！
飯田での仕事終わりに前から気になってた湯〜眠さんに行くことができました！
金曜の夜という事もあり駐車場には車が沢山停めてありこれは混むかな…と思ってましたが、浴場内は空いてました。皆んな外に呑みに行ったりご飯食べてるのかな？
サ室は新しくしてあるのか木のいい香りがして、光が反射して明るい室内でした。温度は88〜90℃で心地よくのぼせやすい自分にとってはかなり合っていたと思います。しっかり3セット入らさせていただきました！
今晩のサ飯は「カツそば」！これまた初めましての出会いでつい注文してしまいました。
食堂の壁には飯田方言の日常会話なるものがあるので県外からの方は是非ご覧になってはいかがでしょうか。
飯田市に引っ越してきたあかさんと合同サ活ｗ。3セット。サ室約90℃、水風呂18.8℃（計測していた女性の方から聞いた数値です。）。67.0→66.2kg（AppleWatchアプリ_サレコによるサウナ中の発汗量769ml）。サ室2人～6人程度。
前にサウナをご一緒したのが、2月だったので、約3か月ぶりでした😊。外気浴時にはお互いの近況報告等の会話しながらのサ活でした。自分も筋トレはじめようかなぁ､､､
サ飯は、引っ越し蕎麦ではなくって、引っ越しラーメンという感じでｗ。
飯田にいる間には、絶対に一度は食べて欲しいラーメン屋、あ、ラーメンというよりも飯田ずるずる麺？（飯田やわ麺？）ｗ、に向かいました。
飯田2トップは、上海楼と新京亭。
①先ず自分が好きな上海楼に行きます。ガーン、店舗改装のため臨時休業の張り紙が^^;
②それならと、新京亭に向かいます。途中、これも一度は行って欲しい焼肉屋徳山はここで、などと話していて到着したら、ガガーン､､､。今日と明日は臨時休業の張り紙が(-_-;)
③自分が大好きなラーメンやひこは、閉店時間に間に合わない、
④ということで、飯田ラーメンらしくないかもですが、ふたつ矢に行きました^^;
ノンアルコールビールで、🍻しました^^;。今日はめちゃくちゃ珍しく、サウナ後お酒無し合同サ活でしたｗ。（あ、家に帰ってから今は飲んでますがｗ）
ここ最近仕事やプライベート修羅場でヘロヘロだったのですが、一緒にのんびりすることができて、HPが回復できましたｗ
あかさんが飯田にいらっしゃる期間に、サウナ→飲みまくりを行いたいと思っていますｗ
男
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90℃
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18.8℃
男
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90℃
男
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91℃
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89℃
前日に祖母との別れを終え、宿泊していたコチラの施設で朝ウナ。
カラカラのドライサウナで温度は90℃
湿度たっぷりサウナが好きな私としては、少々汗がかきづらいものの、これはこれでいい。
高温風呂→5分
サウナ→12分
水風呂→1分
外気浴→10分
を3セット
今日は横浜に戻る日ですが、朝からカラダと心のメンテナンス完了です。
小さい頃、祖父母には本当によくしてもらったのに、何も恩返しすることが出来ませんでした。
私がハタチそこそこの時に一度だけ東京観光に連れて行ったことがありましたが、あの時の楽しそうな顔が忘れられません。
祖父母に十分な恩返しが出来なかった分まで、今いる自分の家族や友達への感謝はしっかり行動や言動にしていきたい。
ということで、明日からあらためて元気に頑張ります！！
