メガロス市ヶ尾

日曜、家の器具で筋トレからのここで有酸素からの、サウナ12:30～14:20

サ室最多時7人。
水風呂最多時2人、詰めればもう一人いけるかな。
浴場椅子2脚、一回埋まったけど利用者少ない。

サ10×3　水1.5×3　内5×3
温冷交代浴で〆

【サ室】84～90度　ボナ
熱さや肌の痛さよりも、飽きちゃうと言うか、時間経つのにイライラしちゃう苦手なタイプのボナ。
空気が重いと言うか、息苦しいと言うか。

【水風呂】19.5～19.8度　バイブラなし
しっかり冷える良い水風呂。

【内気浴】
季節柄もあって、浴場さほど蒸し暑くなく良かった。
椅子の位置的にはあまり落ち着けない。

【今日のサいこう】
しっかり熱い湯風呂としっかり冷たい水風呂での温冷交代浴。

サウナ室　26/30
水風呂等　27/30
休憩場所　11/30
他・調整　
合　　計　64/100
イキタイ　★★
ジムきれいで良かった

サウナ：10分、8分×2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みでジムへ、運動後の3セット。いつものルーティン。時間的に空いてて、ほぼ貸切。ここも今日で終わり。

サウナ：10分、8分×2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日は仕事の前に朝イチにジムへ、軽めの運動後の3セット。水風呂なおりました。

サウナ：10分、8分×2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事終わってジムへ、運動後の3セット。水風呂故障。23.5℃ただの水道水

サウナ：10分、8分×2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みのジム、運動後の3セット。いつものルーティン

サウナ：8分×3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みのジム、運動後の3セット。

サウナ：8分、10分 、8分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みのジム、運動後の3セット。
連休の中日、空いてる

サウナ：8分×3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

昨日の仕事休み、運動後のサ活。いつものルーティン

サウナ：10分 、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

仕事休み、運動後のサ活。今日は時間なくて、サクッと2セット、でもいい汗かけた。

サウナ：10分、8分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みの運動後の3セット。いつものルーティン

仕事終わりのジムで運動後の3セット。
今日はイレギュラー営業日。珍しく筋トレ？？した。
人も少ない！

サウナ：8分× 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

仕事休み、ジムで運動後の3セット。
台風の影響で大雨。

サウナ：10分 、8分× 2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

ジムで運動後の3セット。今日はこれで終わり。
昨日からサウナメガネ新調したー

サウナ：10分 、8分× 2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

久しぶりに仕事休みのジム。いつものルーティン。

リニューアルして、整い椅子が置かれてた。

サウナ：10分、8分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

今日は朝から。空いてて水風呂も冷たかったな。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みの運動後の3セット。いつものルーティン。

今日は朝から。朝イチで空いてた。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みの運動後の3セット。いつものルーティン

記録忘れ
気温高いからかな、人が多い？時間帯ミスった？水温高め

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みの運動後の3セット。いつものルーティン

8月になりました
殺人的な暑さ、ジムへ。仕事休みの運動後の3セット。いつものルーティン

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

仕事終わってジムへ。軽めの運動後の3セット。時間は作ろうっと。

体疲れてたけどすっきり。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：しごおわ、運動後の3セット。いつものルーティン

お休みなので朝からジム。しっかり運動できました。
体疲れてたけどすっきり。
サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：仕事休みの運動後の3セット。いつものルーティン