メガロス市ヶ尾

日曜、家の器具で筋トレからのここで有酸素からの、サウナ12:30～14:20

サ室最多時7人。
水風呂最多時2人、詰めればもう一人いけるかな。
浴場椅子2脚、一回埋まったけど利用者少ない。

サ10×3　水1.5×3　内5×3
温冷交代浴で〆

【サ室】84～90度　ボナ
熱さや肌の痛さよりも、飽きちゃうと言うか、時間経つのにイライラしちゃう苦手なタイプのボナ。
空気が重いと言うか、息苦しいと言うか。

【水風呂】19.5～19.8度　バイブラなし
しっかり冷える良い水風呂。

【内気浴】
季節柄もあって、浴場さほど蒸し暑くなく良かった。
椅子の位置的にはあまり落ち着けない。

【今日のサいこう】
しっかり熱い湯風呂としっかり冷たい水風呂での温冷交代浴。

サウナ室　26/30
水風呂等　27/30
休憩場所　11/30
他・調整　
合　　計　64/100
イキタイ　★★
ジムきれいで良かった

今日はなんだか疲れてるので軽めに運動、サウナへ。
温度計はいつもと変わらないのに、体感温度高め。湿度も高めのような気がする。それとも体調のせい？いつもより汗の吹き出す時間が早いです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：今日は湿度高め？

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ目的でジム入会。
90℃のサウナでしっかり熱い。
水風呂は21℃とぬるめだが、これもこれで気持ちいい。ジムにしては十分ととのえるサウナです。