コナミスポーツクラブ武蔵小杉

バーベルスクワット：10回 × 3
ベンチプレス：10回 × 3
レッグレイズ：10回 × 3
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：親指怪我してるので、ジムにいってます。あまり整いはしませんが、さっぱりしました。本日のあまみレベル1。筋肉痛レベル5

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：ひさびさにジム二行ってみました。コナミは水風呂があるからいいですね。サ室は温度湿度低め、水風呂もぬるめですが、運動後なので適度でよいです。本日の、あまみレベル1

今日はプールとサウナ
水風呂は21.5℃だけと冷たく感じるし、サウナも悪くはないんだけど、利用者のマナーが悪すぎ。なんなん？無心になるにはまだまだ修行が足りないわ🧘

今日は水風呂が20度まで下がってなかなか良い感じ。あとは休憩だな。アディロンダックとか置いてくれたら良いのにね。

しごおわに初訪問の武蔵小杉店へ
駅から徒歩2分くらいで、駅近なのが嬉しい〜
20:50頃到着して、ジムは都内の店舗よりも混雑してる印象で賑わっている

いつものルーティンを終わらせて、じむおわサウナへ🧖
マッサージバスと大きめな浴槽とゆっくり下茹でできる環境は疲れた身体を癒すのにありがたい
温度計は90℃を指してるけど、目黒青葉台同様に体感は低め
21℃の水風呂はバイブラ効いてるマイルドな設定

内気浴ができるイスが5台あって、コナミスポーツ中ではちゃんと休憩できるのは嬉しい

ようやく夜風が最高に気持ちいい季節になってきました〜🙏

朝風呂からのジム
マシンとバイクでゆっくり汗を流してサウナ1セット。

今日は少しだけどトレーニングとバイクしてサウナ。
水風呂の温度が下がって来て良い傾向。こなまま下がれば2月頃にはシングルか？んなわけないかw

プールの後に1セット
Apple Watchを新しくしたら水風呂の温度が測れるようになったけど、ワークアウトとかサウナログってアプリとか作動してると起動しないっぽい。なんか設定とかあるのかもしれないけどね。

今日はプール中心に運動してからサウナ。マシントレーニングするあとよりお風呂が気持ちよかった。水風呂も少しずつ冷えてきた。

今日のジムサウナは少し時間があったから2セット。サウォッチのスコアほどは悪くなかった。

今日は遅くなったのでトレーニングなしでサウナのみ。
外気温が下がってきたからか、水風呂の温度も若干低かった。といっても22.5℃だけどねw

今日で今月3回目のジム。週一しか来れてない。
有酸素運動もすぐにヘトヘトになって、サウナがとてもしみた。