メガロス鷺沼

懸垂　10×3
ラットプルダウン　61×10×3
シーテッドロー　61×10×3
アームカール　17.5×10×3
ダンベルカール　8×10×3
ケーブルカール　13×10×3
サウナ　9×1.5×6

疲れてたけど頑張った！！

デッドリフト　70×10×3
レッグカール　68×10×3
ダンベルサイドベント　10×15×3
サウナ　２セット　最高

ベンチプレス　70×5×3
ダンベルプレス　18×10×3
ダンベルフライ　16×10×3
ダンベルショルダープレス　16×10×3
サイドレイズ　12×10×3
インクラインサイドレイズ　5×10×3
フレンチプレス　12.5×10×3
ケーブルプレスダウン　16×10×3
サウナ　8×1×5

懸垂　10×3
ラットプルダウン　60×10×3
ベントオーバーロー　60×10×3
アームカール　17.5×10×3
ケーブルカール　13×10×3
サウナ　7×5×5×1
平日午前はジムもサウナもガラガラ
サウナ貸切最高。

スクワット105×10×3
レッグエクステンション68×10×3
デッドリフト70×10×3
レッグカール68×10×3

サウナ激混みすぎてほぼ入れず。。

久々。

ベンチプレス　60×10×3
チェストプレス　54×10×3
マシンフライ　40×10×3
ダンベルフライ　14×10×3
ショルダープレス　14×10×3
バーベルトライセプスエクステンション　12×10×3
ケーブルプレスダウン　13×10×3
サウナ　10-1.5-5×1

最高。

スクワット　100×10×3
レッグプレス 105×10×3
レッグエクステンション　75×10×3
デッドリフト　75×10×3
レッグカール　68×10×3

きつーーい

ベンチプレス 65×10 65×7 70×2 60×8
インクラインダンベルプレス　14×10×3
インクラインダンベルフライ　14×10×3
フレンチプレス　12×10×3

懸垂　10×3
ラットプルダウン　61×10×3
バントオーバーロウ　60×10×3
アームカール　20×10×3
ケーブルカール　13×10×3
サウナ7水風呂1休憩5
昼前のサウナで昼食は極上

昼ごはんはパスタ

スクワット　100×10×2 90×10×1
デッドリフト　70×10×3
レッグエクステンション　68×10×1
レッグカール　68×10×1
サウナ9 水風呂1.5 休憩6 ×2

6分で汗だくになれる素晴らしいサ室

ベンチプレス60×10×3
ダンベルベンチプレス　16×10×2
ダンベルフライ　12×10×2
ダンベルショルダープレス　14×10×3

サウナ9 水風呂1 休憩4
平日昼間はジム&サ　がら空きで良き

シーテッドローイング　61×10×3
ラットプルダウン　68×10 61×10×2
ベントオーバーロー　50×10×3
トライセップスエクステンション　14×10×5
ケーブルプレスダウン　16×10×3
サウナは一発に込めた。サイッコウ。

スクワット　90×10×3
デッドリフト　60×10×3
ハックスクワット 68×10×3
レッグエクステンション　68×10×3
レッグカール　60×10×3
サウナ　7-1.5-5

ナイス休日

ベンチプレス　65×9 60×10×2 50×10
ケーブルフライ　13×10×3
ダンベルベンチ　12×12×3
ダンベルショルダー　12×10×3
サウナ水風呂休憩　9-1.5-5×2

最高！！

ビックニュース！！整い椅子が設置されました。最高。

懸垂　10×2
シッテッドローイング　61×10×3
ラットプルダウン　63×10×3
ワンハンドダンベルローイング　16×10×3

アームカール　?×10×2
ケーブルカール　12×10×3

今日も1セットに賭けるナイスサウニング。

昼飯前の胸トレ&サウニング。
メガロスサウナが便利過ぎて他のサウナ施設行く機会がないなー。

今日は水風呂でピークが来るという新体験をした。

今日も今日とて

トレーニング後の一発は最高。