コナミスポーツクラブ 目黒青葉台

サウナ：9分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

下半身メイン、ランニングトレ後のサ活！

風呂長め♨️

ドライサウナ平均7分×3セット
水風呂×3セット
外気浴×3分×3セット

汗かきすぎたかな〜。
ゆっくり水分摂ろう！

肉玉うどん

水分塩分、タンパク質、一杯で取れるの良いね！

風強い中、朝サウナ！
サクラ🌸もいー感じ！
昨日の飲み会のアルコール排出！
天気が急変する前に…

朝風呂ゆっくり数分♨️

ドライサウナ 平均11分×3セット
水風呂1分×3セット
外気浴2分×3セット

露天風呂ゆっくり数分♨️

今日は温度高めで93度！良い感じ😆
夕方、時間あればトレーニング行くか！

セブン-イレブン 目黒青葉台３丁目店

サフランライスのカレー

我ながらにいー感じ！

サウナ：9分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

仕事が押すと時間がない！😭
トレはあきらめて…

風呂とサ活！
ゆっくり数分風呂

ドライサウナ10分×2セット
水風呂1分×2セット
外気温3分×1セット

露天風呂にゆったり…

トマトナムルとソーセージのパスタ

チャチャっと手軽でパスタはいーねー！

朝サウナ、今日も☀️
混んでる！

ドライサウナ平均9分×3セット
水風呂1分×3セット
外気浴2分×3セット

トレーニングは夕方💪

さー、しばし、仕事だー

写真はこの前の！

巻かないオムライス

鶏肉、ケチャップ、玉ねぎ、コンソメ出汁を予め炊き込んで、バターで絡めたチキンライスにタマゴを乗せた！

中目黒のサクラ祭りも、まもなくか！

夕方、有言実行でトレーニング！
腕、肩、背中、胸筋をメインに！

その後のサ活！
朝ガッツリサ活したし、トレーニングで汗かきすぎたんで…

ドライサウナ10分×1セット
水風呂×1セット
外気浴2分×1セット

ビール🍺染みる〜
ラーメン染みる〜

博多天神 渋谷南口店

豚骨ラーメン

久々！塩抜けすぎて、味しなかったんで、結構ラーだれ入れた😂

朝サウナ！トレは夕方に…

ドライサウナ10分×3セット
水風呂1分×3セット
外気浴2分×3セット

朝から気持ちいい☀️
いー天気！

プロテインドリンク自販機が新しくなってる！

夕方はランニング頑張ろー👍

豚汁と米

我ながらにいー感じ！

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

仕事が押してしまい…
今日はトレーニング無しの風呂サウナのみ…

風呂長め、ゆっくり♨️

ドライサウナ10分×2セット
水風呂×3セット
外気浴×3セット

露天風呂にゆっくり浸かり、1日の毒素を出す…
画像はサウナハット

うまかっちゃん 豚骨レギュラー

我ながらに良い感じ！

今日はトレ！
足、ふくらはぎ、内転筋、ケツなどを中心に👍

サ活！

風呂長め

ドライサウナ7分×2セット
水風呂×3セット
外気浴×3セット

そーいえば、お風呂会員があるんだよね…
今日はジムスカスカで、サウナ多めだったなぁ〜

サントリー　トリプル生🍺

くぅ〜😆

ランニング4キロかー！
ちょっと疲れてたから仕方ない！

トレ後のサ活！

風呂長め、足モミモミ😂
温泉巡りしてわかったが、風呂は温泉の方がやっぱいいな！

ドライサウナ12分×2セット
水風呂×3セット
外気浴×3セット

風呂長めだったので、ワンセットドライサウナ前に！

さぁ、明日は休館日なので、銭湯サ活しよーかな！👍

画像は、ランニングシューズ

吉野家 中目黒駅前店

牛丼　並

塩分持っていかれてるから、いー感じ！