コナミスポーツクラブ恵比寿

(‘´ ω `’)休日にジムサウナ♨️英気を養いました。

コナミ会員て事でいつもと違うジムにて筋トレ水泳風呂サウナ。休日にしっかり運動もして整いました。
コンパクトな施設ですが人が少なかったので十分リラックス満喫できました。

うなぎ うな串 焼き鳥 う福恵比寿

鰻の串と梅干しサワー大

(‘´ ω `’)鰻の旨さを再認識しました。

外気浴はないけど、サ室も水風呂も良い感じの温度！！！

外気浴は脱衣所😂

ジム後にはもってこい👍

今日はジムウナ。

脚と胸と背中の筋トレで追い込んだあと、プールにinして50mを10本。
前回の反省を生かし、十分に休憩をとってからサウナにin。
10分を3セットやってととのい。

サウナの温度もそこそこ高く、水風呂は18℃と入りやすい。
サウナとしては悪く無いが、サ室の清潔感が。。。
床が常に濡れていて、なんならヌルヌルしていて気持ち悪い。
条件はいいはずなのにあんまりととのった感じがしないのは、サ室が汚くてSXがよくなかったからか。

とりあえず、これを毎週やってたら痩せられそう。

今日は恵比寿でジムウナ。

ジムで汗を流す＋サウナで汗を流す。
最高のストレス発散。

舞台はいろんなスポーツ施設に加えてサウナもついている、KONAMIスポーツクラブ。
今回はジム→プール→サウナのムーブで利用。
通い放題で月額12000〜17000とかだが、サウナやプールも入れることを考えると妥当か。

2年くらい前のジムを頑張ってた頃はよくやってたムーブだったが、最近太ってきたこともあり再開。

ジム
インクラインベンチ　3セット
チェストプレス　2セット
ラットプルダウン　3セット

水泳
50m✖️10

サ
5✖️8✖️10

ジムはぼどほどに追い込み、水泳でがっつり追い込んだ。久しぶりだからか泳ぐのがしんどすぎて、過呼吸になるかと思いながらもなんとか泳ぎ切る。後半溺れかけてた。

息もあまり整わないままサ室にインしたが、苦しくて5分でアウト。
その後入った水風呂が気持ち良過ぎて昇天。

調べてみると、運動後にサウナに入るとヒートショックプロテイン(HSP)なるものが分泌され、筋肉の回復を早めてくれるらしい。いいじゃん。

ただ、さすがに運動直後にそのまま入ったのは愚行だったので、次からは少し休憩挟んでから入ろう。。。

有酸素運動後は整いに拍車かかる！
10分3セット

本日のジムサウナ

ミストサウナ：10分 × 1
ドライサウナ：10分 × 1
水風呂：2分 × 2
合計：2セット

一言：今日は慌しい1日でした。サウナでしっかり疲れが取れました。おやすみなさーい💤

本日のジムサウナ

ドライサウナ：10分 × 1
ミストサウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 3

合計：3セット

一言：やっぱりサウナ入ると睡眠の質が上がるのでいいなーと。サウナ後の冷たい麦茶おいちー😌

本日のジムサウナ

スカッシュ：40分

ミストサウナ：10分 × 2
ドライサウナ：10分 X 1
水風呂：2分 × 3
合計：3セット

一言：今日はスカッシュをドタバタ💨楽しんだご褒美のサウナ！汗だく💦の上、サウナでまた汗かく💦水分補給大変でした😅　しっかりフェイスパックしておやすみなさーい💤