セントラルフィットネスクラブ南青山

2か月ぶりランステ利用。
走った後は本当に気持ちいいね。
水風呂は故障後のこの温度が本当の姿？

ゆっくり3セット😁

休日だったのでガッツリ筋トレ💪
筋トレはじめて3ヶ月だいぶ筋力が上がった気がする😆😆

見た目はまだお腹ポッコリしてるけど
だいぶ重いのやれるようになってきた‼️

この前2ヶ月ぶりにゴルフしたら飛距離が伸びてたーー👯

明日ガッツリサウナ行くので
今日は軽めに2セット😄

おとといのゴルフの筋肉痛が残ってるので
サウナだけ3セット😁

まだ筋肉痛が残ってるとこを鍛えればゴルフに必要な筋肉を鍛えられるってことに気づいた💡💡

昨日の筋トレ💪🏋️‍♀️💪で
筋肉痛でバッキバキなので
サクッと2セット🥹

ここ3ヶ月の間で水風呂が初めて20℃より下がってたーー
19℃。

サウナ旅で爆食いして筋肉落ちて体重増えたかな？？と思いきや➕0.1キロ。何でだろう❓❓
10日ぶりの筋トレ🏋️を頑張って

サクッと2セット。

なぜかあまみも一杯‼️

何でだろう⁉️

シゴオワで2セット😁

金曜日で給料日の人が多い日のジムサウナは
空いてていいねー👍

終始1〜3名❗️
3人全員サウナハットかぶってた‼️

シゴオワから筋トレ🏋️

サウナ2セット❗️

筋トレ後は汗が出るのが早いような気がするーー⁉️

上がったあとぐったりでした。

この前直ったはずのチラーがまた故障。。
WHY？？

でもととのいイスがある場所が冷房効いてて
涼しいからなのか
なんとかととのう
WHY？？

ガッツリ筋トレ🏋️💪後

2セット😄

筋トレ後は汗💦が出るのなぜか
早いWHY❓

なんでだろ〜❓❓

ランニングで汗かいてサウナでさらに汗をかきかき。そんな休日がいいんです！

Delifrance 表参道店

濃厚バナナスムージー

予定があるので、ノンアルです

仕事終わりにしっかり3セット😄

昨日の筋トレで筋肉痛がヤバい😅😅

今日はサウナだけ😆😆

今日はめっちゃ話しかけてくる玉置浩二風の
おじさんが💦💦

定番に今週も訪問。
都会にここがあるのは有り難い！
ん？水風呂は修理終わったの？

休日だったので筋トレ🏋️めっちゃやった💪💪
9種目を3セットずつ‼️

1ヶ月半で体重−2.7kg。体脂肪率－3%
頑張ってるーー🥹🥹
でもまだおデブちゃん。。コツコツ頑張る😤😤
お腹のポッコリが取れたらプール🏊🏊で泳ぎたい❗️❗️
まだ恥ずかしいw

サウナは2セットで帰って爆睡💤

シゴオワで筋トレ💪🏋️
チラーの修理完了メッセージが来てたので
水風呂が楽しみ⁉️

1セット目❗️
あえて温度は見ない🙈ようにして
水風呂へ💧

たしかに以前より冷たい⁉️
でも
ちょっと物足りない。。。
温度の予想は18℃❗️

温度計を確認するとっ👀👀

19℃‼️

だよねー。
25℃→19℃はたしかに冷たく感じるけど、
せめてあと-3℃
たのみます🙏🙏

今週もランニング後に。
湿度が高く、滝汗からのサウナ最高😊
水風呂はあまり温度変わってないけど修理されたの？

筋トレ後にしっかり2セット😁
今日はなんと89℃のタイミングがっ‼️
あと3℃アップ頼みます🙏

毎週の練習会のランステ認定。
水風呂はまだ故障中との貼り紙。
それでもランニングで火照った身体を冷ますのには十分。

21:30チェックイン✅

1時間でしっかりめに
10分2セット
水風呂よりシャワーの方が冷たいので
水シャワー長めに浴びて
冷房の効いた扇風機ある内気浴で
充分でしたね😁😁

シゴオワにスパ利用。

ゆっくり3セット😄

7/16にチラーが復旧するとの朗報😊

現状は25℃
15℃くらいにして欲しい🥹🙏

願わくばサウナ室も＋5℃🙏🙏