セントラルフィットネスクラブ南青山

筋トレ後にしっかり2セット😁
今日はなんと89℃のタイミングがっ‼️
あと3℃アップ頼みます🙏

21:30チェックイン✅

1時間でしっかりめに
10分2セット
水風呂よりシャワーの方が冷たいので
水シャワー長めに浴びて
冷房の効いた扇風機ある内気浴で
充分でしたね😁😁

シゴオワにスパ利用。

ゆっくり3セット😄

7/16にチラーが復旧するとの朗報😊

現状は25℃
15℃くらいにして欲しい🥹🙏

願わくばサウナ室も＋5℃🙏🙏

水曜ランでランステ定着化。
よく見たら水風呂がぬるいのは故障中とのこと。
それは差引いてもこのロケーションでコンパクトながら使えるのは本当に有り難い😊

はじめてのパーソナルトレーニング🏋️🏋️‍♀️

めっちゃ効いたーー❗️
1人ではあんなに追い込めない‼️

たまにはいいねー😅

サウナ2セットしていい感じにととのったけど
明日はたぶん筋肉痛バッキバキ。。。

シゴオワでスパ利用のみガッチリ目に
3セット😄

今日もあまみたっぷり🥴🥴

水風呂のチラーが直ったらもっと
いいのかも？？
早く直してーー‼️

ワークアウト後に2セット😄

86℃でロウリュ無し。
水風呂は常温。。
内気浴中に何故かあまみがMAX‼️

why??

ガッチリととのう⁉️

why???

ランステ代わりに利用。
サウナは温度以上の暑さで心地よい。
水風呂は意味不明な温度だがそこまで温かくはないがもっと冷たい方がもちろんよい。
会社の福利厚生でお安く使えるのでこれはよいかも。

筋トレと有酸素30分💪

ちょっとは燃焼してんかなオレの😵😵
体重は900g減ったけど見た目は変わんない。。。

サウナは2セット。
チラーは相変わらず壊れてて25℃😵
シャワーの水のほうが冷たい😅
しばらく直らないらしい。

でもあまみはいっぱい
なぜ？？

ワークアウト後、長めに1セットで閉店😅

お馴染みの88℃のカラカラ系。
サウナストーブの上にサウナストーンがあった🤭

ちょっとならロウリュできそうだけど⁉︎
たぶんダメだよねーー🤭

かが浴場からのワークアウト🏋️💪

デブを脱出する為、筋肉痛が無くなったら
やることに決めました。

サウナは昨日から既に9セットしてるので
ココではサクッと1セット😄

火、水の休みで10セット達成🙌

帰り道にOS-1必須デス。

また明日からのシゴトを頑張る😤

かなり久しぶりの筋トレ🏋️

6種類3セットずつちゃんとやりました❗️
トレッドミルも20分ジョグ🏃
死んだーーー😓😓
でもトレーニング中って何にも考えられなくて
結構好き😊

サウナもしっかり3セット😆😆

家に帰ってちゃんと爆食い🍴🍴

爆食いはやめられない何ので
ワークアウトもちゃんとやると
決めました。

明日はきっとカラダがバッキバキの
筋肉痛なんだろうなー🥲

コロナ拡大時に退会してから3年。
思い返せばあの頃はここのサウナで
休憩無しでサウナ、水風呂を繰り返して
帰り道に夜風にあたってととのってたな😁

再入会しました。

なぜなら太ったから。
体重は6キロプラス、
筋肉量は並に落ち、、
体脂肪は13%→26%と倍、、、

やばい‼️ とは思ってました。。
でも気づいてよかった😅😅

とりあえず今日は昨日のゴルフで全身筋肉痛なので、新しくなってたマシンの使い方をひと通りのレクチャーを受けストレッチだけでサウナへ😁

サウナ室は何も変わってなかった。
カラカラ系で88℃〜たまに90℃。

水風呂はチラーが故障中とのことで
25℃でぬるい。。のでシャワー🚿の方が冷たい。

休憩はスパを出たとこにイスが2脚
扇風機が回ってて意外と気持ちよかった😁
以前はなかったスペースなのでサウナブームに合わせてできたのかな⁉️

これからは結構通うのでいつものサウナ施設には敵わないけどほぼ毎日行けるは良いのかと思いマス😄

サウナはドライなので、なかなか汗が出ず10分くらい入ってないとダメだった。
足がなかなかあったまらないので水風呂はまた足が冷たい。温度は見てなかったけど結構冷ためで一瞬キンっとする。
特に休憩スペースは設けられてないけど、水風呂の隣にあるバイブラ内湯(39℃くらい、内湯はここだけ)のヘリに座って休憩するっぽい。しかし全体的に狭いので落ち着かない…ま、立地的に仕方ないんでしょうが。

考え事したく、トレーニング無し

朝メシ食べなかったので欲張りランチ

血糖値スパイク🤩

希須林 青山

日替り＋担々麺

欲張りかな