メガロス三鷹店

スクワット
ウォーミングアップ60kg✖️10回✖️3セット
メイン120kg✖️7回✖️3セット

サウナ
サウナ12分→水風呂3分
サウナ8分→水風呂2分
メインセット　サウナ10分→水風呂4分

マスクなしで体内に十分酸素取り込めたので120kgクリアできた。筋トレ後のサウナは気持ちいい。

今日は苦手なベンチプレスを中心に。
朝トレ＆朝ウナ。

筋トレの後のサウナは入って3分から汗が出るのでいい。メガロス三鷹の水風呂は絶対てっつーの体型に合わせて作られたんじゃないかってくらい収まりがいい。サ8分3セット

サウナスパ健康アドバイザープロフェッショナルの受講を来週からスタートさせます。そしていつかは自分の家に温泉とサウナを作ってみようと思ってます^_^笑

今年は熱波師検定も受けてみようと密かに思ってたりもします😊

雨の日のメガロス三鷹。仕事前に軽く。
今日は上半身30%、下半身70%のウェイトトレーニング。下半身の心拍数が上がる系のトレーニングは昔から苦手です(T . T)
ウェイトゾーンは雨だからかいつもより空いてました。トレーニング終わってお風呂へ。
サウナは中々の大盛況。Max５名。

サウナはいつもより若干熱い気がする。
水風呂はいつもより若干ぬるい気がする。

サ室に入って深呼吸で息を吐こうと思ったら、
「ふぅ〜〜〜〜」ってやってるつもりが、
だいぶウェイト系で疲れてたのか
「ふっ！ふっ！ふっ！」
って息が切れてる感じの深呼吸に。
汗もすぐにかいちゃう😅

サ室8分の3セット。

何故か1つだけ導入された新しいドライヤーにテンション上がる。

アウフギーサーじゃないけど今日もとことん腕のパワートレーニング。の後のサウナ2セット。

昨日の五塔熱子さんのアウフに魅了された影響か
今日は久々にウェイトトレーニングでメガロス三鷹にやってきました。

で、集中的に上腕二頭筋をひたすら
潰しまくり^_^
パンプアップって腕がパンパンになるまでやりまくりました。今までなかった新しい血管が出てくるのがうれしいです。

最近はサウナのみで汗をかいてましたが2ヶ月ぶりにジム＆サウナでガッツリいい汗をかけました。やっぱりメガロス三鷹の水風呂はちょうどいい感じに身体が収まります。17.5度も最近いった中では高いかなぁって思ったけどちゃんと水風呂でした。17.5度なら何分でも入ってられます。
お仕事があるので、
ジム45分→体洗って→サ9→水3→サ9→水4→体洗って→水2のサウナ2セットいだだきました。
お仕事頑張ります💪