メガロス三鷹店

今日は腕のパンフアップ💪でメガロス三鷹
ひたすらバーベルカール。
最初は20回10セットやってたら楽しくなってきて、音楽かけてイヤホンを耳に入れて音楽に
合わせてアップダウン。これが20回じゃあきかない多分100回以上の連続かな。楽しくて辛くて。間奏はブレイクできるっていう自分ルール。
後半は体の反動使わなくと出来ず。
けど腕がパンパン。
新しい血管に会いにきた😊

下半身系苦手だけどスクワットもちゃんとやった。今日は60kg低重量で多めに。20回7セット。ベルトも巻いたし。

終わって脚がガクガク笑😊

ご褒美はもちろんサウナ＆水風呂✨
今日のサウナはテレビで高校野球中継。
途中からだったけど実にいい試合だった。

北海(南北海尾)と明豊（大分）の試合。

目の前のおっちゃんが10回裏途中で我慢できずにサ室からアウトしようとふらっふらで真っ直ぐ歩けてない。大丈夫か！？って見守りつつサ室から出ていったサ室外でもふらふら。我慢して入ってたんだって思いながら。無理はダメよん🙅

自分もある程度見たら自分のペースで出て次のセットで戻ってきたら試合終わってました。
いい。それでいい。

結局延長10回で北海のサヨナラ勝ち。

今日のドライブソング🚗はアイナ・ジ・エンド。コロナ禍の苦しい時期でご一緒したことあるので曲が泣けてくる😭

その後お仕事頑れそうです！！

祝日11:40～13:40
フリーウェイト中心に足いじめてからのプールからのサウナ。
波あって混んでると満席。
サ12×3　水1.5,1,1.5　内10×3
水風呂譲った結果

【サ室】ボナ　88～91度
12分で自分に丁度いい。って言うか無茶苦茶良かった。
3セット目、汗腺バカになったレベルの汗ドバで自分でもビビるくらい。
トレーニング後だからっての大きいんだけど。

【水風呂】バイブラなし　17.9～18.4度
もう少し冷たい方が理想だけど、自分には十分。

【内気浴】外なし
3S全てバッチバチにトトノっちゃいました。
ここのように風呂イスで壁にもたれかかれる方が、壁にもたれかかれない感じで置かれてるプラ椅子(いわゆるトトノイ椅子)よりも自分は整いやすいと改めて実感。

【今日のサいこう】
んー、消去法でサ室。

サウナ室　28/30
水風呂等　27/30
休憩場所　5/30
他・調整　
合　　計　60/100
イキタイ　★★