スポーツオアシス武蔵小金井

月曜プールで1時間アクティブレスト的にのんびり動いた後、サウナ18:35～20:05
サ室最多時4人、ソロのタイミングもあり。

サ10,8,10　水シャワー1,1.5,1　内6×3
水シャワーは1.5分が自分にベストだけど、2セットめは待ちでき早めに切り上げ。

【サ室】83.0～83.9　ドライ
体感プラス5度くらい。居る時間の長さに比例してしっかり熱さも増し、辛くなる良いドライサウナ。

【水シャワー】
サ室出てすぐの立ちシャワー、カラン、浴場と別にあるシャワーブースの3択で、ベストは立ちシャワー。だけど、待ちできやすく長く浴びれるか運次第。
シャワーブースも、狭いけど個室で落ち着けて悪くない。

【内気浴】外なし
浴場は落ち着ける所がない。カラン4つで小憩で長く占有するの憚られ。
浴場から出てロッカー通らないと行けないシャワーブースは、狭くてサウナからの動線悪いけど、浴場より涼しく、何より個室で落ち着けて良い。
自分は浴場やロッカーの椅子より、断然シャワーブース。狭さは姿勢工夫して克服し、普通に気持ち良く整った。

【今日のサいこう】
サ室。

【サ末なことですが】
プールの採暖室は2023年1月から休止中。(コロナ禍便乗しての経費削減にしても、タイミングもおかしい)

サウナ室　28/30
水風呂等　5/30
休憩場所　5/30
他・調整　
合　　計　38/100
イキタイ　
水風呂、小憩スペースないけど、サウナあるだけ有難い系ジムサウナ

#サウナ #アマサウナー

サ6→水シャ1 ×2

シャワーだけでも大丈夫
いじめたとこを重点的にアイシングマッサージすればいー
休憩スペースがない方がつらい

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