スポーツクラブ&スパ ルネサンス 曳舟

銭湯に行くつもりで家を出る準備をしていたけど、昼に高カロリーな食事もしたのを思い出して、予定を変更してトレーニング目的で訪問。

筋トレとクロストレーナーで汗を流してからサウナへ。

NHKニュースを見ながらオートロウリュ付でサクッと3セット。

浴室を出たところの椅子で扇風機を浴びながらの休憩がなかなかいい。

先月末以来、ジム通いをサボっていて、久々の訪問。

筋トレとクロストレーナーをこなしてからサウナへ。

2セットでいいかと思ったけど、せっかくなんで3セット。3セットともオートロウリュ付。

サウナが広々としていて、テレビを見ながらというのもいい。

脱衣場の椅子に座って扇風機を浴びる休憩も良かった。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

今日はルネサンスで筋トレ1時間とクロストレーナー30分でヘロヘロ。浴室は縦長で露天付き。水風呂はなくてもショーシャンクよろしくキンキンの水シャワーで冷やして外気浴。サウナ室のストーブはHARVIAでオートロウリュもあり、かなり良い。でもジムのサウナ室の床ってどこもなんであんな硬い格子のマットが引いてあるんだろう、毎回ひな壇から降りる度に足の裏が痛い。岸田首相のつまらない会見を見ながら3セット。
VAAM。

筋トレとクロストレーナーで体を動かしてからサウナへ。

あっさり3セット。うち2セットはオートロウリュ付。

水シャワーが冷たいのもそろそろ終わりかな。

帰りに休憩コーナーのマッサージチェアですっかり寝てしまった。

先週木曜日以来、運動をしてなかったんで、ランステで走ろうかとも思ったけど、週末にかけて気温が上がるんで、今日は走りはないと思い、こちらへ訪問。

サウナの前は筋トレしてクロストレーナー。

1セット目はオートロウリュのタイミングで入って、次のオートロウリュが終わるまで15分。

2セット目と3セット目は下茹でして手短かに。

冷水シャワーを浴びて、露天休憩でガッツリとキマった。

自宅最寄りサウナは楽でいい。