コナミスポーツクラブ 札幌円山

2セット

今日からジム通うぞー！サウナにも行けると思えば通いやすくなるにちがいない！
水風呂が激ぬるだったのでちょっと長居してみた。
ととのい椅子はないのでお風呂の縁で体育座り。
じわじわととのい。

子供のスイミングの付き添い

法人会員でイン
銭湯よりは高いけど、暇つぶしにちょうど良い

サウナは85℃とマイルドな設定。
湿度はそこそこ。
遠赤外線でじっくりと温める。

水風呂はプールの水と同じなのかな。
20℃設定。
まあぬるい。

がっつりととのえるのではなく、あくまでもそこそこといった感じ。

3セット終えたところでスイミングが終わりそうな時間になったため、上がる。

次回はトレッドミル30分くらいしてから入るかな。

サイクリングマシン　15分
11ショルダープレス(肩)15 15回15回10回
8ラットマシン(背中)35 15回×3セット
12トータルアブドミナル(お腹)55 15回×3セット
6チェストプレス(胸)30 15回 3セット
1レッグプレス(足) 95 15回×3セット
9ペクトラル(胸)25 10回×3セット
5レッグカール(足)25 15回×3セット
4レッグエクステンション(足)40 15回×3セット
ランニングマシーン 5km
サウナ 12分×3セット