電設健保総合健康管理センター へるすぴあ

今年最後の営業日。

ドライサウナ：8分 × 1、12分 × 1
スチーム：15分 × 2
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

9年足らずのジム通い、今年はそれを崩されて、せっかく育てた筋肉が、贅肉と化したこの1年。
来年こそは三段腹、さよならしようと誓う年の瀬。（七五調）

ドライはいつもより温度低め。ならばとスチームにじっくりと入る。ここのスチーム、天井にゆっくり回る扇風機的なものをつけたら最高だと思う。

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：サウナ室今日は少し低めだろうか。

久々のホーム。

サウナ：8分 × 2、12分 × 1
スチーム：15分 × 1、10分 × 1
水風呂：2分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

9月からずっと終電近くまで働いて働いて、ジムに行く元気もなくなって、1日寝ているとかえって身体が疲れるという悪循環に陥っていたが、ようやくジムに行けた。
体力激落ちでいつものプログラムをこなせず早めにサウナへ。筋肉がビックリしたせいか、休憩しても全くととのわなかった。
やっぱり運動大切だ。早く体力回復させて気力を養おう。

サウナ：9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：プールも利用して充実感↑↑

サウナ：9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：今日は短め

サウナ：12分 × 1、9分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：いつも通り。1000円。

サウナ：12分 × 1、9分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：人が少ないので良い

サウナで大相撲初日

相撲変則：90分
スチーム：15分 × 1
水風呂：3分 × 2
休憩：15分 × 2
合計：相撲変則＋2セット

相変わらずお疲れ気味なので、相撲見ながら落ちそうになる。結びの一番で「えー！」と思いながらもようやく休憩。ヘトヘトだ。

サウナストーンが戻った

サウナ：6分 × 2、9分 × 2
スチーム：15分 × 1
水風呂：3分 × 5
休憩：15分 × 5
合計：5セット

先週、何故サウナストーンが半分出ているのか尋ねた結果、今日は全部所定の位置にあった。
脳みそお疲れ気味で、休憩はすぐに眠ってしまう。