フィットネスクラブ コ・ス・パ 深井

今日は和歌山の橋本CCにてゴルフ

とても過ごしやすい気候でしたが

スコアはイマイチ💦

帰りに堺天神にある草鍋えんやさんにて

反省会😢

２０時半　ＩＮ　　８２.２５kg

スイムトレーニング１４５０m

サウナ １８分　＋　水風呂２分

２３時 OUT ８１.６５kg

次回は７月５日　橋本CCリベンジ

ゴルフシューズ

メルカリで出品中

朝から生野区で商談

途中腹痛で吉野家さんで

トイレを借りた

時間があれば朝定食食べるつもりだか

タイムオーバーの為トイレのみ退店

午後の商談を終えて隙間にローソンの

イートインスペースで焼きそばUFOと

メロンパン🍈　どんな食い合わせ笑笑

２０時　ＩＮ　８２.６５kg 増量中💦

スイムトレーニング　１５００m

サウナ１０分　水風呂２分

２３時　OUT ８２.２５kg 減量必須

久々にＣＯＣＯ壱番屋でカレー

いつものシーフード三昧と思いきや

メニューからなくなってしまってる😓

仕方が無いので海の幸カレー🍛　

ビーフ三昧やチキン三昧　ポーク三昧まで

なぜか無くなってる

店員さんに聞く勇気も無く

２辛のライス普通にてオーダー

残念な気持ちで食す😓

２１時 ＩＮ　　８２.２０kg

スイムトレーニング１５００m

サウナ１５分＋１５分　水風呂　２分

２３時 OUT ８１.１５kg

カレーを食すと代謝が良くなるのか？

約１kg減　驚きの🫢

溜まった仕事をこなして

昼から雨が降るとの事で

現場にて草刈り

お昼はお茶漬けをパッと食べて

Skypeでの英会話レッスン

２１時　ＩＮ　８２.３０kg

１５００m スイムトレーニング

サウナ１５分＋１５分

２３時　OUT ８１.６０kg

写真は昨日潜った和歌山の海

水深 ２０mです

また潜りたくなった😓

和歌山串本でダイビング🤿

仲間の御宅でバーベキュー

希少な日本酒　

福井県の黒龍 石田屋 720ml 黒龍酒造

飲ませて頂きました🍶

楽天で検索すると

５７２００円😵

とても格別なヒトトキでした。

串本から３時間🚙

７時　ＩＮ　８０.８０kg

サウナ　１２分　水風呂　１分

トトノイ

２０時 OUT ８０.３５kg

時計のベルトが切れたので

修理へ交換含めて２０００円

ワイシャツと家族の冬物アウターを

クリーニング店へ５１８０円

jeansにてメガネを調整してもらい

カルディでmaximumスパイと

トリュフドレッシング等を購入

Skypeで英会話のマンツーマン講習

ディナーはたこ焼きです

２０時半　IN ８１.５０kg

スイムトレーニングにて１５００m

サウナ１２分＋１５分　水風呂　３分

２３時　OUT ８１.００kg

ドン・キホーテにて

ジョニーウォーカー黒 １０００ml 2本購入

明日から和歌山　ダイビング🤿

お昼は遅めに泉北堂のトーストと

スクランブルエッグ🥚

警察署の生活安全課にて

猟銃等取扱講習の申込をしてきました😅

３月に受診した癌検診の結果を聞きに

病院へGO 遅すぎると叱咤受けました😓

健康的には問題無し🤗　

夕食はコストコのチョッピーノスープ

２０時半　ＩＮ　８０.８５kg

🏊スイムトレーニング

１３００m

サウナ１５分＋水風呂２分

２２時半　OUT ８０.３０kg

ウエルシアにてガセリヨーグルト買い溜め

最強どん兵衛　思わず買ってしまった

そばとうどん🤗

夏日の午前中に

庭の草刈りと🌷チューリップの

根起こしで来春用の球根収穫　

早速、蚊に刺されままくり💦

ベープノーマットをAmazonで購入

夕食は久しぶりにワンカルビへ

ウエイト計測　なんと７２.５０kg

２０時半　IN

スイムトレーニング

１５００m🏊

サウナ１５分➕１２分

水風呂　３分

７１.９５kg

明日から食事制限しますわ😓

２３時 OUT

今月は英会話強化月間

休日明けの昼食はガストの

日替わりランチを食して

Wi-Fiがあるので英会話リスニング

ところが米国株も気になり

高配当株の方に興味あり

やはり下落局面ではバリュー株なのか？！

ナスダックよりs&pよりもVYMが優ってる

連休明け買い増し決定！

ハンバーグ定食

休日前の仕事を済ませて　

ジムへ　２０時半　ＩＮ　８０.４５kg

プールトレーニング　１３００m

サウナ　　１２分

水風呂　　１分

２２時半　　ＯＵＴ　　７９.８５kg

ガゼリヨーグルトドリンク買って帰ろう🥤

今日は大阪市内に出ております

７年程前に5,100円で買った金を

少しですが売却してきました。

ランチはマクドでチキンタッタ

１３時　IN ７８.８kg

サウナ　１０分　水風呂　２分

サウナ　１５分　水風呂　１分

サウナ　２０分　水風呂　１分

１５時半　OUT ７７.５０kg

湯上がり　特茶プレミアム

一日中バタバタと月末に向けて　

仕事をこなして

カツオのタタキを食して

ジムへ　昼間はサラダチキンのみ🥗

２０時半　IN ７９.５kg

プールトレーニング　６０分

２０００m

サウナ１５分　水風呂２分

２３時 OUT ７９.１kg

今から英会話の学習します😅

奈良の若草カンツリークラブで

ラウンド　吉野→若草　ブルーティーより

昨日のグロワールから２日レンチャン

ランチは石焼鰻

夜は焼肉って事で

８０.９５kg 食べすぎかな

２０時半　IN

スイミング１３００m

サウナ　１２分から水風呂　１分

サウナ　１２分から水風呂　１分

２３時　　OUT ８０.２０kg

給料を引き出してランチへ

三国ヶ丘の実咲庵にて

油カスつけ麺大盛り９５０円也

原料価格の高騰で１，０００円に

迫る勢いですね😅
　
夕食後速攻でジムへ

８時半　IN ８０.００kg

スイムトレーニング

１３００m

サウナ１５分

１０時　OUT ７９.４０kg

明日の早朝ゴルフに向けて

早寝します💤

朝から不運な事が

日課なのですが

朝シャンにiPhoneを持って入って

YouTubeの動画が終わったので

違う動画に変更する際に誤って

手から滑り落ちて見事に画面が

割れてしまった🥵

約３年間使い続けたiPhoneX📱

お別れの日が来たのかな😭　

早速、心斎橋のAppleにて

最新機種を購入

赤色のiPhone SE

約60,000円の出費です😂　　

割れたiPhoneXは

暫く眠らせておきます💤

２０時半　IN ７９.８０kg

スイムトレーニング　１８００m

サウナ　１２分　＋　水風呂

２３時　OUT ７９.３０kg

今から英会話の勉強します。

やれやれ😥

休日なので

家の掃除と英会話の勉強

ランチは妻とミスタードーナツへ

ランチセットでピザが付いてくる🍕

ドーナツ🍩３個　お腹が…😅

昼寝の後に家族でくら寿司🍣へ

まさに食っちゃ寝の一日でした

あかんと思いながら

いつものジムへ

２０時 IN ８０.２５kg

IM ５００m＋

スイムトレーニング１３００m

サウナ１０分＋水風呂１分

７９.５０kg ２２時半　OUT

庭のチューリップ🌷とサクラ🌸が満開

来週の春雨前線で散ってしまいそうです。

２０時半　IN ７９.９５kg

スイムトレーニング　１５００m

サウナ１５分＋水風呂１分　 洗身
サウナ１２分＋水風呂１分　休憩

２３時　OUT ７９.００kg

帰宅後　英会話の勉強

今日の遅めのランチ

深井にある老舗のお好み焼き屋さん

美佳味さんへ

１３時半と遅めの時間にもかかわらず

満席で番号札渡されて６番目との事

ぷた玉が４５０円とリーズナブル！

焼きそばも４５０円とこれまた

安いではないか？

年配のご夫婦が多く来店されてるのも

頷けるかな！　上の両方オーダーしても

９９０円也　２階座敷でしたら

すぐ案内出来ますけど　との事でしたが

みなさん遠慮されてましたが

わたしは座敷！との言葉で即

お願いしました。

まず昔ながらの焼きそばが出てきて

そのあとにぷた玉のお好み焼き

あとで気づいたのだが

平日限定のランチメニュー７００で

ご飯と味噌汁付きが　次回頼もう！

食べ終わって気づいた

脚が、、、、座敷のせいで

立つとヨレヨレと

みなさんが遠慮されるのがわかった！

次回からは一階のテーブル席で。

２０時半　IN ８０.６０kg

スイムトレーニング　１３００m

ドリル　背面キック＋スカーリング

サウナ　１５分　水風呂　１分

休憩　５分　マッサージチェア　５分

２３時半　OUT ８０.２０kg

🌸早朝からお花見兼ねての

橋本カントリーにてラウンド⛳️

グリーンTeeでは２オン出来ず

コースもかなり混んでましたが

一日半袖で過ごせました！

深井の餐亭さんで焼肉を頂き

その足でジムへ　２０時半　I IN

なんと８１.６０kgに増量中

スイムトレーニングにて

１５００m🏊‍♂️

８０.９０kg ２３時 ＯＵＴ

今週末まで持つかな🌸

月初早々にやってしまった😅

🅿️コインパーキングで

料金を支払った後に車に乗車した後に

電話がかかってきて数分会話して

車を出そうとした時に　衝撃が😨

おもてに出て確認すると

ロック板がタイヤとボディの間に

食い込んでしまってる😓

立往生❗️警備会社くるの待つしか無く

約１時間　待たされた😬

自業自得なんだけど

気分転換に汗を流しにジムへ

２１時　IN ８０.５０kg

サウナ２５分　水風呂　１分

からのプールにてスイミング自主練習

IM ×１０本　１０００m

サウナ１５分　水風呂　１分

２４時 OUT ７９.６５kg