スポーツクラブNAS Vit Park 札幌

マラソンから１週間経過したのでだいぶ筋肉の破壊も回復したなぁと。
今日も空中散歩のみでストレッチ。

サウナ：6分 ×3
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 3

日曜日の夕方は、やっぱりみなさん集中してしまうので、
タイミングが難しいですが、待ちなく3セット。

空中散歩のみで身体をストレッチ。

サウナ：6分 ×3
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 3

2回目の水風呂大盛況だったのでスルーしたら、3回目の発汗がハンパなかった。
一度出たけど、体は連続していると思ったのかも。。。水風呂長く入って帳尻合わました。

少しづつですがランを開始！

サウナ：10分 ×3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3

今日のサウナは密状態で大盛況でした！野球やってると長居してしまう。
スマートバンド無事に戻ってきました。拾って届けてくれた方、ありがとうございました！

今日もリハビリを兼ねて水中歩きとちょいスイム。

サウナ：6分 ×3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3

今日は時間も守っていい感じで帰路に着くと、スマートバンドがないことに気づく。
焦っても仕方なんで、明後日（明日はジム定休日）忘れ物として出てくることを祈りたい気分。

マラソン後のリハビリを兼ねてちょいスイムと水中歩き。

サウナ：8分 ×3
水風呂：1分 × 3
休憩：1分 × 3

いつもより長めのサウナでしたが、身体が求めていたんですかねぇ。

今日はサウナのみ。

サウナ：6分 ×2
水風呂：1分 × 2
休憩：0分 × ジャグジーに浸る

休憩ってよりも、足腰の疲労回復を目指しジャグジーを求めている自分が・・・。

午前のコンバット、からの昼下がりの入浴。情報番組見ながら蒸されるの好き。

中3日明けのコンバット。身体の各所の様子を見ながら。

昼のサウナ室テレビはタカトシランドで琴似界隈。ずっと見ていたい。