コナミスポーツクラブ 川口

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 3
合計：1セット

一言：久々にイン。時間が無くトレーニングもだいぶ軽めに。

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：1セット

一言：ちょいとぶりにこちらへ。先週は色々と立て込んでいてジムに来られずでなんだか体の調子も悪かったのだけど、今週はしっかり体を動かせて良いスタートが切れた気がする。

それはそれとして、期限を勘違いしてて回数券を1回無駄にしてしまった。チクショーッ！

サウナ：6〜8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：1ヶ月ぶりにこちらへ。少し時間に余裕があったので2セット回せました。

サウナ：5分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：1セット

一言：本日もさっぱりショートセット。

サウナ：3分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：2分 × 1
合計：1セット

一言：クロストレーナー45分、エアロバイク30分。筋トレ少々。時間が無くサウナはショートセットでさっぱりと。

サウナ：5分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：有酸素運動1時間ちょい＋筋トレ少々＋軽めの1セット。週の真ん中スッキリできました。

サウナ：7分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：クロストレーナー45分、エアロバイク45分。有酸素運動やった後のサウナは1セット目から汗が吹き出します。

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分半 × 1
休憩：3分 × 1
合計：1セット

一言：本日もクロストレーナーとエアロバイク。サウナは軽めに1セット。

サウナ：6分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：クロストレーナーとエアロバイクで1時間ほど汗を流したあとにイン。さっぱりしました。