セントラルウェルネスクラブ さいたま新都心 THE MARK GRAND HOTEL

スチームサウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：いつものジムでサウナ。
水風呂20℃のためにお風呂とサウナで体を温めていざ！
冷たすぎないので心地よくてつい出たくないと思ってしまう。
そこは踏ん張って2分ほどで出る。

洗い場で5分ほど休憩でぼーっとして2回目。
ここは休憩するところがないが本当にみんなどうしてるんだろ…

お彼岸の入り。午前中はお墓参りに行った事もありスタートが遅くなり昨日から連日でサウナ利用のみ。そして今回は1セット集中。12分入りしっかり暖めてしっかりクールダウン。ワンセットでも満足なリラックスモード頂けました。

休日出勤上がりでイン。プール利用できるほどの時間に余裕がなく、サウナ利用のみ。外は春の陽気で汗もかきやすく10分で一気に発汗、心拍110まで。水風呂長めででクールダウン。心地いい脱力感と共に深いリラックスモードへ。休日出勤の疲れもリセットされました。

仕事を上手く切り上げて18時過ぎにイン。今日は空いてて貸切状態タイムも。ストーブの前を陣取り10分2セット、心拍113。しっかり発汗できリフレッシュ。水風呂に入ってると浴槽も洗い場も人が数名で殆ど音がせずシーーン。軽い瞑想状態に入れました。つい水風呂に長く浸かってしまい一瞬寒くなりましたが、しっかり水分を拭いて休憩するとジワーーっと暖かくなり良いリセット頂きました。

花粉のシーズン。湿度のあるプールに行くと症状がピタっと治るという事もありまずはプールで軽めに30分程度運動。そしてサウナへ。蒸され中も同じく花粉の攻撃を回避できる。10分でしっかり発汗、心拍も117。2セット頂き心地いい浮遊感、多幸感と共にリラックスモードへと突入。帰り道の強風も気持ちよく感じられました。

サウナの日。たまたま中途半端な時間に仕事が入りそれまでの空いた時間にイン。時間があったので洗体をしっかりそして湯通しをしてからサ室へ。身体が暖まってるので発汗が早い。8分2セットで心拍115。久しぶりにゆっくり入れました。

仕事を効率よく終わらせて定時上がりの水曜サ活へ。1セット目は定員の9割位入ってて混雑。2セット目は4割程度で落ち着いて入れました。心拍は102程度であまり上がらずでしたがしっかり発汗。水風呂長めでリラックスモードへ。今日も晩飯を美味しく頂けそうです。

しばらく行けてなかったプールも合わせて訪問。49分程度運動してからのサ室へ。今日は不思議と熱の入りが良く8分でアチアチ。ただ、心拍は108程度。こういう時もあるか。やや短めかなとも思いましたがしっかりディープリラックス頂きました。帰り道の冷たい風が何とも心地いい。

終業時間間際にバタバタと慌ただしい雰囲気になりかけましたが、何とか退勤に成功。安定の水曜サ活に向かいます。今日は何となく時間経過が早く感じられまだ7分位かなと時計を確認すると既に10分、心拍115。発汗もよく2セット頂きました。帰り道は足取り軽くご機嫌。また来ます。

先週水曜は急な仕事でサ活かま出来ず少し間が空いての訪問。プールも行きたかったけどスタートが遅くなりサウナのみ。雪予報が出る位の寒さでしたが、熱の入りが良く10分で滝汗。心拍も122まで上昇。帰り道も暑いくらいにポカポカ。いい汗かけました。

昨日に引き続き同施設訪問。今日はプールと併用で利用。他に用事もあったのでプールはいつもより短めで、30分程度に。露天で湯通ししてからサ室へイン。随分空いてて2人程度のタイミングも。昨日より熱が入りやすく10分でしっかり発汗、心拍117まで。ラストの水風呂は長めにしてしっかりクールダウン。深ーーいリラックス頂きました。

久しぶりにフルで土曜出勤。しっかり予定がありきっちり終わらせてきっぱりていしに上がりサウナへ。空いたり混んだりでしたが、良席を確保出来て10分2セット心拍115まで。仕事も上手く進められサウナでリセット出来て良い週末の締めでした。

順調に仕事を処理して定時上がりの水曜サ活へ。1発目は8割位の混雑具合ででしたが、段々減ってきてゆっくり後好位置をキープする事に成功。陽気が暖かくなってきた割に今日は熱が入りづらく12分まで引っ張り心拍117。安定の。2セット頂き休憩時は全身じんわりリセットモードへ。帰り道も少し春を感じる柔らかな空気で心地よい。また来ます。

3連休の間の日曜。だいぶ運動が足りていないので、昼過ぎからプール利用も合わせて訪問。45分ほどプールでしっかり運動してからサ室へイン。だいぶ空いてて貸切状態な時も。運動後なのですぐに熱が回り心拍128まで上昇。10分2セット頂き水風呂長めで締め。少し寒くなるほど水に浸かったけど、休憩椅子に座る頃にはポカポカ状態で完全リセット。ご機嫌、かつぼーーっとしながら帰る道が何とも好き。

一昨日は2年ぶりの大雪。昨日は積雪の中3時半から遠方仕事。疲れた身体を安定の水曜サ活で癒す。予想外に混んでて8割の入り。普段通り10分2セット頂きました。いつもと違う大雪、早朝仕事で崩れたバランスを戻すにも普段のサウナが助けてくれる。また来ます。

土曜で早朝現場仕事あり3時起床。仕事を終えて10時過ぎにプールと合わせて利用。プールでは50分ほど泳ぎとウォーキングしてからアクアダンスに参加。久しぶりにフルコースで身体動かしてからのサウナは格別。更に3時起きで活動しているので疲れた心身に染み渡る。ついついサ室でウトウトしてしまいました。そんなんで10分2セット頂き最後の水風呂長めでガツンとリラックス頂きました。朝が早いと1日が長い。さて昼サめし食べにいこ。

1月も最後となりいつもの水曜サ活へ。ほぼ定時上がりに成功し早々にイン。今日は陽気が暖かいせいか熱の入りも良く10分でしっかり発汗、心拍113まで。19分2セット頂き締めの水風呂を長めに取っていたら早くも身体がジィーーんとしてきて水中リセットとなりました。良い月末の締めとりなりました。また来月もお世話になります。

本当はプール利用も含めたいところでしたが、家での仕事がややあり時間の関係でサウナのみ。昼飯後に訪問し人数も少なくリラックス。今日は熱の入りが遅く12分2セット頂く。心拍113まで上昇ししっかり発汗。久しぶりにラウンジでサ活投稿。サウナ後はついウトウトしちゃいます。

このところ現場仕事が続き事務処理が溜まってしまいそれらを片付けようと四苦八苦。でも終わらずでしたが今日は水曜なので強制終了してサウナへ。真冬の陽気で寒いせいか10分で心拍109まで。そんな日もあるといつもの2セット頂き水風呂長めにしたらしっかりリセットしました。帰り道も冬の冷たい空気が張り詰めいましたが、体の深部はポカポカ。この感覚がたまりませんな。

昨晩は学生時代の友人と飲みがあり終電で帰宅した翌日は朝から休日出勤。16時頃に仕事が終わりもう少し早ければプールも利用するつもりで準備してきましたが、今回はサウナのみ。予報では雪が降る可能性も囁かれていたせいなのかお客の入りは少なくゆったり入れました。雪予報だけに気温が低く熱が入るのに時間がかかり12分を2セット。心拍118でしっかり発汗。帰り道の空気は冷たかったですが、身体の芯はポカポカでご機嫌リセット頂きました。