セントラルウェルネスクラブ ラフレさいたま

連休明けの水曜サ活。今日は随分と空いてて貸し切り状態な時も。そんなんでゆっくりゆったり入れて8分2セットでしっかり熱も回り心拍114まで、長めの水風呂で
気分良くリラックス頂きました。

連休も後半に突入。先週の金曜日に軽めのギックリ腰をやってしまい思うように動けず。そうしたらみるみるうちに肥えてしまったのでプール利用と合わせ訪問。まだ腰が治っていなく軽めの運動にとどめサ室へ移動。外気温は30℃近い暑さだからか熱の回りが早く8分でしっかり発汗、心拍124まで上昇。2セット頂き水風呂長めでクールダウン。帰り道のカラッとした気温高めの風が心地よい。

GW、連休の狭間。休みの人もいるみたいですが通常仕事を終えて水曜サ活へ。施設も何となく空いてる感じ。外は冷たい雨でサウナに暖められて気持ちいい。10分2セット、心拍114まで。長めの水風呂でしっかりリセット頂きました。明日仕事してまた連休。良い活力になりました。

昨日、仕事中に肋骨付近を強打。折れてはいないと思いますが、まだ痛みが残る今日。安定の水曜サ活へ。10分2セットで心拍110まで。水風呂も長めに頂きジワーーっと深いリラックスモードへ。そして帰り道では痛めた肋骨周辺の痛みが半分以下になっている感覚。深いリラックスと共に怪我も治して貰ってしまいました。

今度の土日は予定が終日入っている為、仕事上がりに金曜に訪問。陽気が暖かいせいかサ室いつもより暑く感じられる。8分でしっかり熱が回り汗もドバドバ。心拍117まで上昇。水風呂長めの季節に入って来てしっかりクールダウン。心地よくリセットされました。

早朝から突発的な大仕事が入り心身共に疲れ果てた1日。何とか定時迄には解決させていつもの水曜サ活へ気持ちを切り替え。サ室がいつもより暑く感じぐんぐん発汗。10分2セット頂き仕事の疲れもリセットされました。またお世話になります♪

初夏の陽気。午前中にやる事済ませて昼に買い物と昼食後にプール利用も合わせて訪問。40分くらい運動してからサウナへ移動。8分と10分の2セット頂きました。陽気が暖かいので熱も周りやすい。水風呂長めでしっかりクールダウンしてフルリラックスモードへ。まだ花を残している桜が眺めながらの帰り道は気分良き。

三寒四温で不安定な天気が続くか中、身体くらいは安定させたいのでいつもの水曜サ活。12分と10分の2セットで組み立て。心拍117まで上昇しリラックスモード頂きました。帰り道、街灯に照らされる夜桜をに見ながらひんやり風を感じながらご機嫌で帰路につきます。

あと30分で仕事終了というところでイライラ案件舞い込み何とか定時に上がりサウナへ。そんなイライラを解消すべく10分2セット、心拍120頂きました。最後は水風呂長めでで完全リセット、イライラ解消！

3月なのにまるで初夏。28℃くらいはいったかも。幾つか家での用事を済ませて昼過ぎからプールと合わせて訪問。スタートが遅めになったので30分程度の運動からのサウナへ。初夏の陽気と運動で暖まってるせいか熱の入りが良く8分でしっかり発汗、心拍124。2セット頂きスッキリ身体が軽くなりました。

早上がりで水曜サ活。いつもより熱の入りが鈍く12分を2セット、心拍102止まり。こういう時もあるか。休憩時にはしっかりリラックスモード突入でした。、

今週水曜は祝日で出掛けてしまい水曜サ活なしだったので今日はその分を。午前中仕事で午後からサウナ利用のみ。1セット目の熱が入りづらく12分と水風呂短め。2セット目は熱も入り10分、心拍105。スッキリ、さっぱり、リラックスモード入れました。、

スチームサウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：いつものジムでサウナ。
水風呂20℃のためにお風呂とサウナで体を温めていざ！
冷たすぎないので心地よくてつい出たくないと思ってしまう。
そこは踏ん張って2分ほどで出る。

洗い場で5分ほど休憩でぼーっとして2回目。
ここは休憩するところがないが本当にみんなどうしてるんだろ…

お彼岸の入り。午前中はお墓参りに行った事もありスタートが遅くなり昨日から連日でサウナ利用のみ。そして今回は1セット集中。12分入りしっかり暖めてしっかりクールダウン。ワンセットでも満足なリラックスモード頂けました。

休日出勤上がりでイン。プール利用できるほどの時間に余裕がなく、サウナ利用のみ。外は春の陽気で汗もかきやすく10分で一気に発汗、心拍110まで。水風呂長めででクールダウン。心地いい脱力感と共に深いリラックスモードへ。休日出勤の疲れもリセットされました。

仕事を上手く切り上げて18時過ぎにイン。今日は空いてて貸切状態タイムも。ストーブの前を陣取り10分2セット、心拍113。しっかり発汗できリフレッシュ。水風呂に入ってると浴槽も洗い場も人が数名で殆ど音がせずシーーン。軽い瞑想状態に入れました。つい水風呂に長く浸かってしまい一瞬寒くなりましたが、しっかり水分を拭いて休憩するとジワーーっと暖かくなり良いリセット頂きました。

花粉のシーズン。湿度のあるプールに行くと症状がピタっと治るという事もありまずはプールで軽めに30分程度運動。そしてサウナへ。蒸され中も同じく花粉の攻撃を回避できる。10分でしっかり発汗、心拍も117。2セット頂き心地いい浮遊感、多幸感と共にリラックスモードへと突入。帰り道の強風も気持ちよく感じられました。

サウナの日。たまたま中途半端な時間に仕事が入りそれまでの空いた時間にイン。時間があったので洗体をしっかりそして湯通しをしてからサ室へ。身体が暖まってるので発汗が早い。8分2セットで心拍115。久しぶりにゆっくり入れました。

仕事を効率よく終わらせて定時上がりの水曜サ活へ。1セット目は定員の9割位入ってて混雑。2セット目は4割程度で落ち着いて入れました。心拍は102程度であまり上がらずでしたがしっかり発汗。水風呂長めでリラックスモードへ。今日も晩飯を美味しく頂けそうです。

しばらく行けてなかったプールも合わせて訪問。49分程度運動してからのサ室へ。今日は不思議と熱の入りが良く8分でアチアチ。ただ、心拍は108程度。こういう時もあるか。やや短めかなとも思いましたがしっかりディープリラックス頂きました。帰り道の冷たい風が何とも心地いい。