対象:男女

セントラルウェルネスクラブ ラフレさいたま

スポーツジム - 埼玉県 さいたま市 会員のみ

イキタイ
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2024.05.19

226回目の訪問

朝から休日出勤。想定より少し時間が掛かってしまいあまりゆっくり出来ず。プール利用するも30分程度の運動からのサウナへ。8分でしっかり滝汗、心拍117まで。仕事とプールとサウナと有意義に時間を使えました。

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2024.05.18

225回目の訪問

午前中は家での作業があり、それらが終わってから昼過ぎより散髪。プールも行きたいところでしたが時間が半端なのでサウナのみ訪問。夏日にらなりそうな陽気なのもあってか直ぐに発汗、8分で心拍118。2セット頂き空いてたのでじっくり水風呂に浸かりクールダウン。身体がジィーーンとなってリラックス状態でご機嫌に。

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サウナー20230209

2024.05.17

1回目の訪問

チェックイン

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  • サウナ温度 90℃
  • 水風呂温度 19℃

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2024.05.15

224回目の訪問

水曜サ活

今日は早出出勤で少しばかり早上がり。いつもより早い水曜サ活。10分と8分の2セット頂き。熱の回りも良くしっかり発汗、心拍120まで上昇。ずっと20℃だった水風呂がら19℃でいつもより冷やされる感じ。長めにクールダウンしてしっかりリセットされました。

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2024.05.11

223回目の訪問

やる事が溜まっていて合間時間を狙いプール利用も含め訪問。30分程度の運動の後にサウナへ。外気温も上がってきてるからか熱の入りが良く8分でしっかり発汗、心心拍122。休憩後の水が美味い。快晴の空の下、帰り道が心地いい。

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2024.05.08

222回目の訪問

水曜サ活

連休明けの水曜サ活。今日は随分と空いてて貸し切り状態な時も。そんなんでゆっくりゆったり入れて8分2セットでしっかり熱も回り心拍114まで、長めの水風呂で
気分良くリラックス頂きました。

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2024.05.05

221回目の訪問

連休も後半に突入。先週の金曜日に軽めのギックリ腰をやってしまい思うように動けず。そうしたらみるみるうちに肥えてしまったのでプール利用と合わせ訪問。まだ腰が治っていなく軽めの運動にとどめサ室へ移動。外気温は30℃近い暑さだからか熱の回りが早く8分でしっかり発汗、心拍124まで上昇。2セット頂き水風呂長めでクールダウン。帰り道のカラッとした気温高めの風が心地よい。

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2024.05.01

220回目の訪問

水曜サ活

GW、連休の狭間。休みの人もいるみたいですが通常仕事を終えて水曜サ活へ。施設も何となく空いてる感じ。外は冷たい雨でサウナに暖められて気持ちいい。10分2セット、心拍114まで。長めの水風呂でしっかりリセット頂きました。明日仕事してまた連休。良い活力になりました。

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2024.04.24

219回目の訪問

水曜サ活

昨日、仕事中に肋骨付近を強打。折れてはいないと思いますが、まだ痛みが残る今日。安定の水曜サ活へ。10分2セットで心拍110まで。水風呂も長めに頂きジワーーっと深いリラックスモードへ。そして帰り道では痛めた肋骨周辺の痛みが半分以下になっている感覚。深いリラックスと共に怪我も治して貰ってしまいました。

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2024.04.19

218回目の訪問

今度の土日は予定が終日入っている為、仕事上がりに金曜に訪問。陽気が暖かいせいかサ室いつもより暑く感じられる。8分でしっかり熱が回り汗もドバドバ。心拍117まで上昇。水風呂長めの季節に入って来てしっかりクールダウン。心地よくリセットされました。

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2024.04.17

217回目の訪問

水曜サ活

早朝から突発的な大仕事が入り心身共に疲れ果てた1日。何とか定時迄には解決させていつもの水曜サ活へ気持ちを切り替え。サ室がいつもより暑く感じぐんぐん発汗。10分2セット頂き仕事の疲れもリセットされました。またお世話になります♪

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2024.04.13

216回目の訪問

初夏の陽気。午前中にやる事済ませて昼に買い物と昼食後にプール利用も合わせて訪問。40分くらい運動してからサウナへ移動。8分と10分の2セット頂きました。陽気が暖かいので熱も周りやすい。水風呂長めでしっかりクールダウンしてフルリラックスモードへ。まだ花を残している桜が眺めながらの帰り道は気分良き。

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2024.04.10

215回目の訪問

水曜サ活

三寒四温で不安定な天気が続くか中、身体くらいは安定させたいのでいつもの水曜サ活。12分と10分の2セットで組み立て。心拍117まで上昇しリラックスモード頂きました。帰り道、街灯に照らされる夜桜をに見ながらひんやり風を感じながらご機嫌で帰路につきます。

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2024.04.03

214回目の訪問

水曜サ活

あと30分で仕事終了というところでイライラ案件舞い込み何とか定時に上がりサウナへ。そんなイライラを解消すべく10分2セット、心拍120頂きました。最後は水風呂長めでで完全リセット、イライラ解消!

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2024.03.31

213回目の訪問

3月なのにまるで初夏。28℃くらいはいったかも。幾つか家での用事を済ませて昼過ぎからプールと合わせて訪問。スタートが遅めになったので30分程度の運動からのサウナへ。初夏の陽気と運動で暖まってるせいか熱の入りが良く8分でしっかり発汗、心拍124。2セット頂きスッキリ身体が軽くなりました。

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2024.03.27

212回目の訪問

水曜サ活

早上がりで水曜サ活。いつもより熱の入りが鈍く12分を2セット、心拍102止まり。こういう時もあるか。休憩時にはしっかりリラックスモード突入でした。、

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2024.03.23

211回目の訪問

今週水曜は祝日で出掛けてしまい水曜サ活なしだったので今日はその分を。午前中仕事で午後からサウナ利用のみ。1セット目の熱が入りづらく12分と水風呂短め。2セット目は熱も入り10分、心拍105。スッキリ、さっぱり、リラックスモード入れました。、

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マユコ

2024.03.18

1回目の訪問

スチームサウナ:10分 × 2
水風呂:2分 × 2
休憩:5分 × 2
合計:2セット

一言:いつものジムでサウナ。
水風呂20℃のためにお風呂とサウナで体を温めていざ!
冷たすぎないので心地よくてつい出たくないと思ってしまう。
そこは踏ん張って2分ほどで出る。

洗い場で5分ほど休憩でぼーっとして2回目。
ここは休憩するところがないが本当にみんなどうしてるんだろ…

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2024.03.17

210回目の訪問

お彼岸の入り。午前中はお墓参りに行った事もありスタートが遅くなり昨日から連日でサウナ利用のみ。そして今回は1セット集中。12分入りしっかり暖めてしっかりクールダウン。ワンセットでも満足なリラックスモード頂けました。

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2024.03.16

209回目の訪問

休日出勤上がりでイン。プール利用できるほどの時間に余裕がなく、サウナ利用のみ。外は春の陽気で汗もかきやすく10分で一気に発汗、心拍110まで。水風呂長めででクールダウン。心地いい脱力感と共に深いリラックスモードへ。休日出勤の疲れもリセットされました。

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登録者: 卓球サウナー
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