ウェルネス新庄(葛城市体力づくりセンター)

【筋トレ】
全身セット　×3セット

【有酸素】
プール歩行　40分

【サ活】
高温サウナ8分→水風呂1分→休憩　×3セット

がっつりコース！

麺のようじ 奈良

冷やしラーメン

【筋トレ】
全身セット　×2セット

【有酸素】
プール歩行　20分

【サ活】
高温サウナ10分→水風呂1分→休憩　×2セット

プール程よく疲れる

ともだちと💪

【筋トレ】
全身セット　×2セット
スミスマシン　×2セット

【サ活】
高温サウナ10分→水風呂1分→休憩　×3セット

今日は結構息上がる💦

ともだちと💪

【筋トレ】
全身セット　×2セット
スミスマシン　×2セット

【サ活】
ドライサウナ6分→水風呂1分→休憩　×3セット

ツレおると、続きそう笑
ベンチプレス、こんな上がらんかね🙀

【筋トレ】
全身セット　×3セット

【サ活】
高温サウナ10分→水風呂1分→休憩　×2セット

この後たらふく食うので、せめてもの償い笑

【筋トレ】
腹筋&上半身（肩、胸、腕）セット　×3セット

【サ活】
高温サウナ10分→水風呂1分→休憩　×3セット

いいかんじの筋肉痛💪

【筋トレ】
腹筋10→チェストプレス10→ラットプルダウン10→レッグプレス10→カーフレイズ10→レッグカール10→レッグエクステンション10→ダンベル10　×3セット

【サ活】
高温サウナ10分→水風呂1分→休憩　×3セット

心地よいつかれ！程よく眠たい！

【筋トレ】
腹筋10回→チェストプレス10回→ラットプルダウン10回→プランク10回　×3セット　

【サ活】
高温サウナ10分→水風呂1分→休憩　×2セット

筋トレやるでー❗️