ジョギング、たぶん約8km.
スクワット約200回(20回を約10？セット)
スクワットは冬季だろうが旅行中だろうが、毎日100回位やってきてるんだが、今冬はやらない日も割とあった💦
10時オープンでイン
ドライサウナ
2段目 10分
2段目 10分
2段目 10分
1段目 7分
1段目 6分
57.65kg→56.00kg
おうちごはんランチは
ナシゴレンをつくってみた
エゾジカのミンチ、イカ、エビ、アサリ。
ナシゴレンは色んな作り方あるので、しばらくいろいろアプローチしてみるかも
今回は、例の無添加オイスターソースに、イージーな？近隣/タイのスイート&チリソースをあわせたりしているので、改良点というか、もっと本式の作り方あるね
レモングラスもつかったが、近隣とはいえ、インドネシアではつかわないかな、、？
ナシゴレンも味噌汁も漢方薬膳に仕上げ
さてKiroroへ〜😝
男
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96℃
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12℃
昨日はサ活おやすみ😂
今年になってから、おやすみは初かもね🤣
10時10分イン
ドライサウナ
2段目 12分、8分、9分、10分、10分
58.6kg→56.95kg
おうちごはん
春の薬膳
新たまは、素材の力を引き出せば、軽く丸一個たべてしまい、おかわりっ❣️となるもの。
春の予防医学としては最適なわけね
得意なフレンチ薬膳ポトフ
但しシンタマとクロキクラゲと😜
切り込みいれず丸のままがおいしい
そこに味変で味噌2種類👍
菜の花、アサリ、エビ
無添加のチルト餃子🥟がcoopにあった
ベーカリー銀座屋(手稲区)のバゲットは、相当にハードであり、そこがマニアにはたまらないのだが、3〜4日経つと、口の中で咀嚼は困難になってしまう。
そう、フランスでパンを復活させる目的ではじまったフレンチトーストね😝
無糖
そして漢方スパイスで薬膳料理に
男
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104℃
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14℃
アサウナ😜
10時Openでイン
ドライサウナ
2段目 17分、17分、6分、7分
My砂時計⏳は五分計だから、かなりテキト〜な推計値だよ😆
57.85kg→56.35kg
おうちごはん
カレーつくったよ🍛
生姜多めに、棗、百合の根、陳皮からの薬膳組み立て
北海道スープカレーっぽいところあるが、コンセプトとしてはネパール系のカレー
つまりシンプルなスパイス構成
クミンとクミンシードを使わないで、即興での組み立てとしては、かなり成功したかな
具としては、鹿🦌エゾジカ挽肉、あとはアサリ🦑🦐はシーフードミックスなんだよね😝
春の薬膳と発酵食
三つ葉とモノホン発酵/本枯節、キッコーニホン/生醤油(なま、のほうね)、田中酒造みりん
漢方処方味噌汁
クロキクラゲ、タモギダケなど
男
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96℃
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10℃
男
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10℃
男
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104℃
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10℃
OSO4〜👋おそようございます😝
自然起床がなんと8時20分😜
記録だぜ😆
sunriseみにいく習性あるから、遅くても5時には起き上がるものなんだが
札幌に用事あるけど、朝ウナは赤井川村だなと🤣
カルデラ温泉♨️10時Openでイン👍
ドライサウナ
2段目 18分
2段目 10分
2段目 10分
2段目 10分
2段目 7分
2段目 5分
58.40kg→56.85kg
約１.５キロ落とし👏
昨日は夜に白米系やパスタなど、要は精製してしまってる穀物をかなり摂取してしまったのだが、その割には肥えがてぇしたことねぇのさ〜😂
この冬は60kg超えるだろう予測してたのに、オーバーしねぇじゃん😹
それでも16時間ファスティングはできとるな👊
さて札幌へと〜
男
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104℃
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10℃
また午後からキロロなので😜連日😝の朝ウナ😆
10時Openでイン
ドライサウナ
2段目 18分
2段目 7分
2段目 8分
かけ流し源泉が気持ちイイ😇
57.85kg→56.95kg
おうちごはん🍚
エゾジカFried rices.
味噌汁
クロキクラゲ、玉葱🧅、棗、生姜、赤井川村の手作り味噌
さて昨日一切れだけやいたフレンチトーストはテストにしかすぎなかった、一晩つけた今日が本番
因みに完全なノンシュガー。
みりんなども使ってない。
ただ、ラストに蜂蜜かけるけどね
甘味欲しい時は、本みりんなど手はいくつもあるけどさ。
ベーカリー銀座屋の天然酵母仕込みハード系ライ麦パン
ライ麦は未精製の全粒粉だからね
世の中のオーツ麦もそうなんだけどね
昨日より完成度あげたよ
オリーブオイルでやくのだが、皿にもってから発酵バター🧈(赤井川村、山中牧場)とナチュラルチーズをね
火入れしてないからいきてる乳酸菌や関連菌をそのまま体内送り込みたいからなのさ〜
ここに生蜂蜜おとすのだが、これはチーズ等との相性はヨーロッパ味覚であって、抵抗あればやめればイイ。
漢方薬としてのスパイスは昨日と同様
漢方名/小豆蔲 (=スパイス名/カルダモン)
漢方名/桂皮 (=スパイス名/シナモン)
漢方名/肉豆蔲 (=スパイス名/ナツメグ)
そして枸杞の実😘
また朝ウナ😜なので10時Openでイン😝
ドライサウナ
2段目 12分
2段目 8分
2段目 5分
2段目 10分
57.25kg→56.25kg
昨日はランチくってからキロロ入り
夕方から21時頃まで色々くっちまった😂
それでも約16時間ファースティングか〜
ランチはおうちごはん🍚
ラムのジンギスカン
薬膳の味噌汁
生姜、棗、枸杞の実
フレンチトースト
ベーカリー銀座屋(札幌市手稲区)天然酵母仕込みハード系ライ麦パンを、バターではなく、オリーブオイルで焼き、薬膳に仕立てた。
生蜂蜜をかけてから
漢方名/小豆蔲 (=スパイス名/カルダモン)
漢方名/桂皮 (=スパイス名/シナモン)
漢方名/肉豆蔲 (=スパイス名/ナツメグ)
2:1:0.5
この比率が極めて大事
薬膳師としての腕がとわれるところなのさ〜
これからキロロ入り〜
男
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96℃
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10℃
朝ウナ😂10時Openでイン😜
ドライサウナ
2段目 18分
2段目 8分
2段目 10分
2段目 5分
まだまだ💦ふくのだが！午後からキロロだし😝
「4本目は軽く、また明日ね、と、心でつぶやく」
これは地下水が聖水(多くの人に聖地となっている静岡しきじ/地下水とほぼ同じミネラル比率)である聖地クアハウス(神戸)が説明する名フレーズ😇
そのとおりなのさ〜😇
56.40kg→54.80kg
昨日も昼の1日1食
そして、また、24時間ファースティングになったね
昨夜は空腹感かなりきたので、栗(真空)、夏みかん、りんご、カシューナッツを食おうかとおもってたんだ。
でも人参ジュースなどで、固形物なしで過ごせた。
空腹感あると、頭も冴えるし、神経も研ぎ澄まされるし、体力もでてくるんだよね。
無理はしないほうがいいけどな🤣
男
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96℃
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10℃
男
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95℃
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10℃
男
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102℃
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10℃
本日２回戦となるが😜
この計量の始値に、ワシの問題がある。
ほのか(終値56.35kg)後で
59.40kg
サ飯分以外に、くるったように水分の過剰摂取してるわけ。
長い間、病的な多飲をしまくるので、ヤバい水毒症の状態で、それに苦しんできたのよ。
それで多汗症みたいに汗💦ふきまくるわけ。
💦は、他の要因もあるけどね。
その多飲の悪癖は、かなり治まってきてはいるけど、、、
油断するとスゴい
今回は、ぽんかん野菜ジュース、ストレートあかねりんごジュース、エビアン、コントレックス。
一体どれだけのんだことか。
ドライサウナ
2段目 10分
2段目 5分→1段目 5分 計10分
2段目 10分→1段目 5分 計15分
休憩
2段目 15分
2段目 10分
59.40kg→57.90kg
１.５キロ落とし
ここの源泉を楽しんだよ〜👊
男
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104℃
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12℃
- 2019.06.16 04:32 もちもち大明神
- 2019.10.05 18:41 ぼっちゃん333
- 2019.10.05 21:56 ぼっちゃん333
- 2020.04.11 11:53 直@ちいさいものクラブ
- 2021.03.28 19:40 たかぱんだ
- 2022.12.17 20:25 北のフロラー
- 2023.04.22 07:00 tacchy ブレないウソつかない
- 2023.06.18 21:41 あっきー(旧athokkaido変身!)
- 2024.03.06 23:25 トトノエタロウ
