みのわ温泉 ながたの湯(長田の湯)

12月に入り気温がぐっと下がって朝晩の最低気温が氷点に近づきいよいよ冬到来の予感❄️

外気温がグルシンで水風呂より温度が低いため身体の熱を急速に奪っていく、外気浴でディープリラックス状態(副交感神経優位)を維持するには辛い状況🥶

そこで冬場にととのうための工夫をいくつか紹介します🤔

①潔く内気浴
(うん、寒いから外出ない)

②サウナポンチョやバスタオルなどを羽織る
(アウトドアサウナ等では定番のオプションですね)

③あえて水風呂をスキップ
(シャワーで汗を流し水気をよく拭き取り外気浴)

④低温風呂で不感温浴
(ととのうとは違うけど飛ぶぞ※主に時間と記憶)

あくまでも一例でご自身の体調に合わせてお試しください🤗
上記以外にも実践されている工夫等あれば教えて頂けるとありがたいです

それでは良いサウナタイムを
゛ご安全に゛

サウナ9分
水風呂2分
外気浴5分
4セット

水風呂冷たくて2セット目からトランス状態でキマる
4セット目は蛇足になってしまったが会心のサ活でした

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：整いました

市民タイムスの湯巡りスタンプラリーも大詰め。
という事で今日はこちらへ。
今日は、サ室内の所作が普段良く思ってなかった常連さんから初めて声を掛けられ、いつもサ室に何分入るのか問われました。
それが思い掛けず丁寧な口調でいきなりだったので面食らってしまい…😱
これ、サウナーあるあるじゃ無い？😅

カレーうどん

ワンコインメニュー👍

諏訪湖マラソンの後、諏訪近辺のサウナは混みそうだったのであるが峠を越えてながたの湯へ。
　
しかし、同じ考えの人もいたようで結局ランナーもいて混んでました。
　
マラソンで心臓を酷使していたところ、サウナ入口に『すごく疲れている人はご遠慮ください』とあったので、怖くなって一回だけ入って帰りました。
　
湯治メインにしたおかげで、ふくらはぎの張りは無くなってよかったです。
　
せっかくなのでサ飯を食べてこうかと思いましたが、昼で食堂準備中でしたので諦めてセブンでななちき食べてます…。

先週に続きまたこちらへ。
夕方以降は地元の方で賑わうと思いますが、昼間は一人静な方ばかりで落ち着くので。
早く水風呂が冷たくなります様に🙏

連休最終日、どこも混んでると思ってましたがこちらは昼頃ガラガラになりました。
食事処もいつも陣取ってる常連様が居ない不思議な光景。
昼過ぎからは賑わって来ましたが…
水風呂が少しずつ冷たくなって来てますね👍

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：雨の中のインフィニティでした
屋根があれば最高なのになー

今日はこちらへ。
水風呂が温くて水風呂渋滞が起きてました😅

天ぷら蕎麦

ワンコインメニューです👍

イベント中の為、今日はこちらへ。
入館時に頂いたポップコーンをツマミにビール。
サ飯は新メニューを頂きました。
しかし水風呂が温過ぎて残念😥

とり天おろし定食

ポン酢おろしがたっぷり！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：15分× 3
合計：3セット

一言：久々の地元サウナ。毎月15日はながたの日らしく、お盆なのもあっていつもより混んでた。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：雨少し降っていたけど整いましたー！
今日はドアを無駄にあけたり、開けっぱなしにするおばさんたちがいなくてよかった！

今日2軒目はみのわ温泉ながたの湯に行ってきました。

ここも周辺が運動公園になっていて町営です。

9時45分と変わった時間にオープンし中に入ると、本来は入館料が500円ですが、期間限定で400円に値下げしていました。

浴場に移動すると地元のご年配の方が多かったです。

露天に湯船があり、内湯はぬる湯と源泉の熱めの広い湯船がありそこは打たせ湯とジャグジーがある風呂があります。かけ湯から全て源泉を利用していました。
源泉が熱めなので注意が必要です。

最初にぬる湯に浸かってサウナ室に行きました。

サウナ室はノーリツ製の対流式ストーブで黄色マットが敷かれていました。恐らく6～8人ほど入れるかと思います。
90℃ほどで比較的入りやすかったです。

水風呂はコンパクトですが温度がちょうどよく20℃くらいかと思います。

露天のととのいポイントは木のベンチ2つとインフィニティチェアがありました。
ちょうどインフィニティチェアの辺りが日陰になっていて気持ち良かったです。

周辺が木々に覆われて行る場所なので暑さからしのげて避暑地的な場所でした。

このあと車と移動し伊那市のシャトレでソースローメンをいただきました。
伊那市を代表する名物となっています。

サウナ：8分×3
水風呂：2分×3
休憩：5分×3
合計：3セット

シャトレ

ソースローメン

伊那を代表するB級グルメ。お好みに応じて提供されるスパイスで味をととのえます

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：かなり
合計：1セット

一言：夜勤明けに行って休憩で寝てしまって1時間くらい経っていた(⌒-⌒; )