湯屋サーモン

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：半年ぶりに利用。9:00から30分毎のオートロウリュに合わせて滝汗。冷たすぎない水風呂キモチイイ。外気温➖1℃、雪が降る中で休憩。熱めの湯で湯通しも挟んで時間調整。2セット目の内気浴で寝落ち。マッチ売り切れてた。

火曜サーモン。
熱波が無い日の夜は空いている。
アニメじゃない！ホントのことさ！

洗体して熱湯に入りサウナに入ると、いつもの正面上段角席に白いハットのあおさんが威風堂々。圧が強い！！！
AUTOロウリュ始まって体力の限界。
オーバーヘッドシャワーからの夢幻水風呂。

休憩は青さんといつものリフレの話をして2セットで終了。

風呂上がりに塩キャラメルソフトクリーム。
NTさんが作ってくれた。
ピンク色の髪になってた。サーモンのピンクTシャツとのコーディネート。似合うと思います！

来週の火曜は元リフレの熱波師ユトラの関西からの凱旋熱波。参加していです！

珍しく7日金曜日の夜は出会いを求めて北の絶対王者に行く予定…
ストーキングではありません…

「息子が誕生日なので、休みます。」
と有休を取りました。

「息子が誕生日なので、半額でお願いします。」

…とはならないですよね。本人は学校です。

張り切ってジム行って、お誕生日メニューの買い出しの前にサーモン！
有酸素→筋トレ→有酸素→代謝アップ！そしてサウナ！

… と、ちょいとフライング。まだ開店しておりませんでした。

時間潰しに北海市場で少しだけ買い物。

で、つい、なんでしょうね。ついつい、斜め向かいのボストンベイクへ。

…運動して消費して、更に汗かいて消費して…黄金のルーティーンのはずが、間にホットドック挟んじゃったよ。

本日のブラックシリカ、昨日一昨日と比べて風がぬるい！次のオートロウリュを待ちながらゆっくり予熱。
サウナ室も程よい人で、しっかり蒸されます。
今日は2セットなので、長めに。発汗バッチリ。

たった2回ジム行っただけなのに、なんだか引き締まった気分♡
腹筋に力をいれてみたりしてますが、筋層の上に浮き輪二層ありますので、ただお腹モニョモニョしてるだけ。富良野名物へそ踊りです。

インフィニティで寝転びながら、ナイスバディになった自分を妄想して休憩。ふふふ…。
風はベリーマイルドだが足先がまだ早々に冷える。アディロンダックで足湯が良いのかもしれないな。

さて、今夜のメニューは息子の大好きなカツカレーですよ。

名前で気になってた銭湯
サウナ室はなかなか広く30分に1度のオートロウリュは最上段だとなかなか来るものがあって良かった。
休憩スペースやチェア、湯船は充実しててかなり良かった。最高に気持ちよかった。

サウナ出る時に床に落ちた汗をサウナ室に置いてあるタオルで拭くというルールが存在した。

シャワーの威力が弱いのと水風呂がぬるいのが欠点

アイスクリーム

塩キャラメルとバニラのミックス めちゃくちゃ美味い

健康診断の問診票にある
「運動や食生活を改善するつもりはあるのか」
という問い。
「近いうちに」と答え続けて10数年が経ってしまった。

気づけば腹には浮き輪二つ。息してるだけで太るお年頃だ。子育てもひと段落し、暇もできた。
というのに、やれ「くつがない」だの「ふくがない」だの言い訳して動かない母を見る家族の冷ややかな目…。

いよいよ頑張らなければならない。
このままでは、見放されてしまう。
長男は口を聞いてくれなくなるかもしれないし、次男は一緒にサウナ行ってくれなくなるかもしれない。

やっと、重い、重たーい腰を上げた。

「母さん、ジム行くわよーー！」


で、数日後の今日。
憧れの「ジム行ってサウナ」てやつです。

ウォーキング15+25分、4種のマシンでしっとり汗かいた後にサーモンin！

昨日より短めの予熱にも関わらず、1セット目から発汗良好ー！
運動した後だからなのか、飲み放題の水素水を欲張って水筒に詰め込んできたからなのか、それともはちみつ湯で3分予熱の効果か…

外気は髪の毛凍る寒さでしたが、水風呂拭き取りで穏やかーに休憩できました。

3セット終了して、身体にどっと疲労くるかなー、って思ってましたが、意外にスッキリ。ちゃんと晩御飯作れました。

スプリングバレー　白

「運動頑張ったからさ。わたし。」

なーんの予定もない週末。
買い物やら昼寝やらでのんびり過ごして午後からin。

予熱だ予熱とブラックシリカ入水しましたが、顔に吹き付ける風が強くて寒い〜！
心なしかお湯も更にぬるい感じ。
温まりが足りないのだけど、オートロウリュに合わせたいので、そこそこでサウナへ。

パラパラ人はいるも、胡座はOKと判断し、じっくり12分。やっぱ胡座が良い。背筋が伸びて、胸郭もしっかり広がる。
前の人が熱波感じるんじゃないかってくらいに深ーく深呼吸…
ぬる湯シャワー→水風呂→拭き取りして、外気浴。

身体の芯はホカホカで表面はひんやり。
乾いた肌にあたる風はマイルドです。

2、3セット目は熱湯でしっかり茹でてロウリュ5分前から蒸されたので、発汗バッチリ！Refa冷水ミストも最高！！

明日は仕事休みなので、再訪しようかしらね。

黒ラベル

サウナ上がってから何も飲まずに家まで頑張って帰るんですよ。ビールのために。

無事帯広から帰ってきました。
お昼から母と合流し旅の最後はホームで締めくくらければ！３時半ごろイン！
ごんぼ荒い。
でもサウナは5~6人にしかおらず快適に！２セット目ぐらいから眠くなってきてしまって今日は短めで退散～
明日からお仕事です😭
また帯広行ける様に頑張りたいと思います。
なんとか体重戻さなくては❗

今月の熱波は25日しか行けないかもな～😖
とりあえず洗濯回したいと思います🧺

念願のハンギョドのスパはバックをゲット～✌️