対象:男女

ジョイフィット24 須賀川

福島県 須賀川市

イキタイ
1

masang

2022.10.03

115回目の訪問

久々のマイホームジムサウナ
先週は連休後のバタつきから、なかなか通えず
ジムも、サウナもご無沙汰でした

ストレッチの後、筋トレマシンへ
もともとウェイトは軽めで行ってますが、一週間さぼると
そのウェイトでもキツイ
やはり、日々が大事ですね

ラニングマシンで、5kmほど速歩

いつものようにシャワーブースで洗体し、サ室へ
先客がお二人
下段のストーブ前でスタート
85℃の懐かしい温度
じっくりと蒸され、本日は1セットで終了
水シャワーで〆ますが、少し水温が下がった感じ
17℃~18℃かな

また、明日も来ます

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  • サウナ温度 85℃
41

masang

2022.09.15

114回目の訪問

ジムに足を運んだものの、あまり時間がありません
ストレッチと軽めの筋トレ三種目、腕、胸、脚のみ

で、残り時間はサウナ
残りと言うよりは、サウナをメインに逆算

日常の終わりは、サウナ
ほぼ日課になりました

明日も来ます

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  • サウナ温度 86℃
95

masang

2022.09.14

113回目の訪問

ノー残業デーの水曜日は
のんびりサウナデー
じっくりと蒸され、2セットで終了

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  • サウナ温度 86℃
87

masang

2022.09.12

112回目の訪問

週初めは、マイホームジムサウナから
サウナのある生活
いや、サウナの無い生活が、考えられなくなりました

当然、明日も来ます

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  • サウナ温度 86℃
91

masang

2022.09.08

111回目の訪問

本日も、ランニングマシンに乗った後のマイホームジムサウナ
ルーティーンの水シャワーを浴び、サ室へ

めずらしく先客がお二方
と言っても、すぐに出られて貸し切りサウナへ

筋トレが無い分、時間には余裕があります
結果的には、いつもと同じ時間しか居ませんが
なんだろう、やはり時間に余裕があると違います
トトノイまでは行きませんが、頭と心の状態が大切だと感じます

いいリセットが出来て、明日も一日楽しめます
明日も、また来ます

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  • サウナ温度 86℃
106

masang

2022.09.07

110回目の訪問

ノー残業デーの水曜日は
時間をかけてストレッチ
そのあとの筋トレも、何となくのんびり
常に、せかせか動いてるのかも知れない
気持ちに余裕ある生活をしたいですね

40分ほどランニングマシンで身体を温め
本日のジム活は終了
ここまでで1時間半

温めた身体を水シャワーで冷やします
サウナ前に、もったいないとの思いもありますが
この水シャワーが気持ち良くて
すっかり、ハマってしまいました
たぶん、水温は18〜19℃

水滴を拭い、本日も貸し切りのサ室へ
86℃のサウナでじっくり、ゆっくり蒸されます
無の境地
と、いきたいところですが
やはり、いろいろ考えてしまいますね
ま、これもいい時間と考えています
一日のふり返り

水シャワーをはさみ、2セット繰り返し
本日は終了

明日も来ます

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  • サウナ温度 86℃
106

masang

2022.09.05

109回目の訪問

週末、岩盤浴ローリュで久々の暴風熱波を受け、トトノイ済の
マイホームジムサウナ

月曜日は、何かとバタつきます
知ってか知らずか、朝一からの1時間オーバー会議

せっかく整えたココロがすこし波打ちますが、そこは長息(ヨガの呼吸法)と爪もみで
自律神経のセルフケア

とくに、爪もみは会議中のテーブルの下で密かにできるので、おすすめです
爪の付け根を一本、一本、爪の両側を反対の手の親指と人差し指で
ちょっと痛みを感じるくらいの強さでもむだけ
副交感神経が刺激され、リラックスモードへの手動スイッチ
ただし、薬指だけは交感神経が刺激されますので、控えます

日中はセルフケアで乗り越え、ジムの後はサウナに頼ります
水シャワーで、あえて身体を冷やしてサ室にIN

86℃で蒸されます
ストーブのスペースは別にして、3人掛けのベンチが2段、6畳ほどのスペース
じゅうぶんな広さです
2セット繰り返し、貸し切りと、もうお一方
お互い黙浴に徹し、ノーストレスで終了

明日は用事があるので、また明後日

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  • サウナ温度 86℃
120

masang

2022.08.31

108回目の訪問

8月の最終日は
いつものマイホームジムサウナで〆

ストレッチ、筋トレで身体を温めた後、
ランニングマシンで燃焼モードの予定でしたが
靴下を忘れ、裸足でシューズも考えられず
そのままシャワーブースへ

洗体後、しばらく水シャワーで冷やします
温めた身体を冷やすのはもったいない気もしますが
これがいい

この状態から、サ室へIN
86℃、いつもの貸し切りです

じっくり蒸され、じっくりと汗をかき
水シャワーを浴びて、本日は終了
夏も、冬も水シャワーで〆ますが、これがいい

明日は、社内の献血です
ランニングくらいは、いいのかな

また、明日も来ます

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  • サウナ温度 86℃
112

masang

2022.08.30

107回目の訪問

今日のジム活は、ストレッチとランニングマシンのみ
しっかりと汗をかいて、水シャワーで汗を流します
水で冷まさなければ、サウナの効果は高いのでしょうが
この水シャワーが気持ちよく、やめられません

本日も貸し切りのマイホームジムサウナ
ひとりBGMだけの世界で、蒸されます

〆は、やはり水シャワー
気持ちいい

明日も来ます

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  • サウナ温度 86℃
95

masang

2022.08.29

106回目の訪問

週の初めは、安心、安定のマイホームジムサウナ
サウナの前にシャワーブースで下茹でし、サ室へ
今日も貸し切り、86℃のサ室は良いコンディション

週末にトトノエたつもりが
一日中、バタバタ、もやもや、悶々と…

乱れた交感神経をリセットすべく、じっくりと蒸されます
気のせいか、いつもはうるさく感じるBGMが耳に入ってきません

なかなか脈拍が通常時の倍にはなりません
程よく汗が全身を覆ったタイミングで、水シャワー
気持ちよくて、シャワーブースから出られない
2セット繰り返し、本日は終了

また、明日も来ます

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  • サウナ温度 86℃
100

masang

2022.08.25

105回目の訪問

今日も、マイホームジムサウナでのサ活
明日は来れないため、じっくりと蒸されます

シャオミのサウナ時計を着けてないため
目安の心拍数が見れませんが、そこは間隔で

心拍数を目安にするようになってから
時間を意識することなく、楽になった気がします

長めの水シャワーを浴び、2セット

週末は、水風呂めぐりのサ旅を

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  • サウナ温度 88℃
88

masang

2022.08.24

104回目の訪問

なかなかサ活報告ができませんが
マイホームジムサウナには通っています

ここ数日は、サウナの心地よさはもちろんですが
18℃程度と思われる水シャワーから出ることができず
すっかり、水シャワーのとりこに

こちらの施設は、シャワーブースとサ室のみで
浴槽もトトノイ場もありませんが、慣れればこれもよし

週末はサウナ巡りをたのしみ
平日は、ジムの月会費でサウナは実質無料のほぼ貸し切りサウナ

明日も来ます

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  • サウナ温度 85℃
84

masang

2022.08.08

103回目の訪問

週の初めは、安心、安定のマイホームジムサウナ
18℃前後の水シャワーで身体の深部体温を下げ(なぜか気に入ってます)
貸し切りサウナへ

おっと、本日は先客がお二人
めずらしい

それでも、全然圧迫感はありません
十分な距離をとることができる広さです

それぞれに下を向き、瞑想タイム

約8分蒸され、水シャワーを2分くらいかな
それを2セット
トトノイまでは行きませんが、気持ちいい

明日は用事があって来れませんが
また、来ます

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  • サウナ温度 86℃
103

masang

2022.08.05

102回目の訪問

一日空けてのマイホームジムサウナ
ゆっくりと時間をかけてストレッチ

筋トレ、ランニングマシンでのウォーキング

〆は、シャワーブースで洗体の後
しばらく水シャワー
サウナの前に、湯通しで下茹でしたいところですが
あえて、水シャワー
ぬるめの水で、深部体温を下げるまでには至りません

いつもの貸し切りサ室へ入り
じっくり瞑想タイム

現代社会に生きてれば、誰しもストレスの中ですよね
ストレスゼロの社会では、人は生きていけないとも聞きます
命の危険を感じるストレスは別として
ある程度のストレスは、交感神経を高め、疲労を生み出し
副交感神経系の作用により、リラックス、休養へと導き、回復する

このバランスが、心と身体の健康だと聞きました

そう、サウナは
まさしく、この状態を手動で行っているのですね
サウナで交感神経を高め、アドレナリンを出し
次は副交感神経かと思いきや
水風呂で、さらに交感神経を高め
そのあと、外気浴で副交感神経が脳をトトノエる

家族に話し、会社でも話し、友人にも伝え
サウナ好きを増やしています
いやいや、壺を売ったりはしません(笑)

以前、サウナは前菜、水風呂がメインディッシュで
外気浴はデザートと聞いたことがあり
今では、よく理解できます

あー、冷たい水風呂に入りたい

ぬるめの水シャワーで〆て
明日も来ます

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  • サウナ温度 86℃
94

masang

2022.08.03

101回目の訪問

今日は、週一のノー残業デー
いつもよりも早めにジムに入り
いつもより時間をかけて、ストレッチ

今日は、時間に余裕がある上、筋トレは休みの日
30分の速足ウォーキングで体温を上げ
発汗準備は整いました

シャワーブースで身を清め、身体を冷まし
せっかくの発汗準備が後退しますが、昼間の暑さで火照った身体には
水シャワーが気持ちいい
ダメだ、ここから出られない(笑)

身体の水滴をすみずみまで拭って、準備はよし
お待ちかねのサ室へ
今日も貸し切りです

前にも書きましたが、ジムの月会費のみで
貸し切り(ほぼ)サウナが使い放題
電気、ガス等のランニングコストも無く、メンテ費用もかかりません

ご自宅にホームサウナをお考えのみなさん、ご参考までに
でも、わかるんですけどね
自分だけのサウナ、友人を招いてお披露目したいですよね
うんうん、それもあり

さて、帰ってビールを
今日は、いつも以上に飲みたい
ノドがカラカラ

実は、昼間の暑さに負け
車の中で、カップアイスを食べてしまったのです
普段、こんな習慣は無いのですが
そのせいかな、とにかくノドが渇いて

また、明日も来ます

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  • サウナ温度 86℃
92

masang

2022.08.01

100回目の訪問

筋肉痛もやっと癒え
久々のストレッチと、軽めの筋トレに
ランニングマシンでのウォーキング

次回の山のあとは
教えていただいた筋肉リリースと
ストレッチでケアし、十分にアイシンをしてみます

もっとも、下山後のアルコールが
損傷した筋肉に行くべきタンパク質を
アルコール分解に使ってしまうと言う事を
知ってはいるのですが…
下山後のアルコールを断つことは、うーむ
少しは、控えようかと思う今日この頃です

ジムでかいた汗を流し
じっくりサウナで蒸されます
室温は86℃
いつもの温度です
10分、水シャワー2分を2セット

水シャワーが気持ちよくて、出られません

明日も、来ます

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  • サウナ温度 86℃
95

masang

2022.07.28

99回目の訪問

未だに筋肉痛が取れないため、本日もサ活のみ
筋肉痛というレベルでは無く、完全にケガ

シャワーで身を清め、下茹でもかね
いざ、サ室へ

今日は先客がお一人で、途中からもうお一人が入室
こちらで三人は珍しい
間隔がありますので、三人でも気になりません

サ室の温度は88℃
もしかすると先日も80℃では無く、90℃だったのかな

約8分蒸され、ぬるめの水シャワーを長く浴び
これを、2セット

ジムでの滞在時間も30分程度

週末は、南柏のすみれさんへ
てか、最近知ったのですが、常磐線「南柏駅」に近いものの
流山市だったのです
ま、それはさておき
大好きなミュージックロウリュを楽しんで来ます

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  • サウナ温度 88℃
89

masang

2022.07.26

98回目の訪問

懲りずに、またまた登山の筋肉痛でジムに行ける体調ではありませんが、サウナだけでもと、痛む足を引きずりながら、マイホームジムサウナへIN

サ室の温度はいつもより低めの80℃
先客がお一人いらっしゃいます
筋肉痛にサウナがいいのか、悪いのかわからず
恐る恐る、7分と水シャワー、6分と水シャワーを繰り返し完了
18℃くらいの冷たくは無いけど、心地いい水温の水を長めに浴びて
気持ちいいーー

キンキンの水風呂もいいですが
慣れてくると、この水シャワーもいい
たぶん、脳が我慢しようとしてるのかな

では、また明日もサウナに来ます

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  • サウナ温度 80℃
101

masang

2022.07.21

97回目の訪問

久々のマイホームジムサウナ
富士登山の後遺症(笑)筋肉痛で、先週はジムに通えず
よって、ジムサウナもお休みに

年々、筋肉痛がひどくなり困っています
登山前、道中、下山後とアミノ酸を摂ったり
下山後は、水風呂でアイシングしたり
様々な対策をするも、大概下山時に大腿筋や腓腹筋などを痛めます

登山後のサウナも、良いという説と良くないと言う説とで
いろいろ試してみるも、一泊クラスの山は
ほぼ毎回、ひどい筋肉痛に悩まされます

どなたか、アドバイスを頂ければm(__)m

今週末も、白馬の大雪渓を一泊で楽しんできますので
筋トレは控え、ストレッチと軽めのウォーキングのみで
メインはサウナ

毎度貸し切りのサ室は、86℃
じっくり蒸され、ぬるくなった水シャワーで〆
それを2セット繰り返し、本日は終了

ぬるくても、水で〆るのはいいですね
温冷交代浴も「冷」で〆ると聞きます

では、長野のサウナも楽しんで来ます

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107

masang

2022.07.14

96回目の訪問

富士登山の後遺症(笑)
ひどい筋肉痛で、ジムはもちろん
サウナもお休みしていました

未だに残る筋肉痛の足を引きながら、マイホームジムサウナへ
軽くストレットをして筋肉をほぐし
帰ってまいりましたサ室へ

いつもの通り、貸し切りです
じっくりと蒸され、身体が喜びの汗を

もう冷たさの無くなった水シャワーで〆て
今日も終了

不思議ですよね、冷たさは無くなったとは言うものの
水シャワーが気持ちいいなんて、サウナ後じゃなければ考えられない
それも、温めた身体を冷やして〆るなんて

やはり、温冷交替浴の〆は冷で

また、明日も来ます

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  • サウナ温度 87℃
96
登録者:masang
更新履歴
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