ジョイフィット24 須賀川

久々のマイホームジムサウナ
ってことで、ジムも久々

遡ってみれば、3週間ぶり
毎日通って、筋トレと有酸素運動をバランスよく
そんな日もあるんですが
一度、サボるとこんな感じ

キッチリ追い込みたいところですが
ストレッチと、有酸素運動を多めに

仕上げは、いつもの貸し切りサウナ
ここのところのご無沙汰を詫びながら
サ室に入ってみれば、やっぱいい
2段6人でもゆったり

こんなスペースを、ほぼ毎回貸し切り
85℃で、たっぷりの汗💦をかき
水シャワーを浴びて
繰り返し2セット

また明日も来ます

休みの今日は、身体のメンテナンスに
マイホームジムへ

ストレッチに一番時間をかけて
明日からに備えます

家を出る前に、スポーツ新聞で
競馬🏇欄、WBC関連をじっくりとチェック
ふと目にすれば、東京マラソンの記事が大きく
そ、今日は東京マラソン2023
エントリーするも、10倍超えの抽選の壁は厳しく落選🥲
来年こそは、ぜひ

いつもの貸し切りサ室で
まだまだ、心が震える体験をしたいと思う
オンちゃんでした
40,000人近いランナーのみなさん
頑張れ👍

また来ます

一日明けてのマイホームジムサウナ
筋トレ的には、理想なのですが
サボると、ズルズルと

ストレッチに時間をかけ
マシン筋トレと、ランニングマシンで
下茹で代わりに、汗が出るまで30分

今日は、貸し切り
貸し切りに慣れてましたが、充分に間隔を空けて
同じ空間を共有できるのであれば、一人よりもいいかな
コロナで、いろんな部分で感覚がおかしくなってる気がします

人は、誰しも一人じゃ生きられないのに
一人の安心感が優先されて

そろそろ、感染対策は残しながらも
普通の生活が、懐かしくなりますね

また来ます

久々のマイホームジムサウナ
連日通ってる時もあれば
一度サボると、ずるずる

サ室は、珍しく4人
適度な間隔を空けると、これがMAXかな

また来ます

今日は、ストレッチで身体を伸ばし
そのままトレッドミルで40分

で、サウナへ
完全にサウナがメインの日です

今日も、先客がお一人
お互い、軽く目で挨拶
そこから、一人の世界

いつもはうるさいBGMが、不思議に聴こえませんでした
いま、ふとその事に気づきました

もうすぐ春ですね〜♪
外は、冷たい雪ですが
2月は、冬の顔と早春の顔が同居するような

今日、知人の子供さんの入試結果を聞き
人ごとながら嬉しく、春を感じました

今日は、帰って祝杯を💮
また明日も来ます

今週も、始まりはマイホームジムサウナ
週末三日ほどあけたトレーニングも、しっかりと
ストレッチとマシンで体を動かして、トレッドミルで40分

十分に身体が温まったところで、サウナ
今日は、先客がお一人

サ室は二段で、6人は座れるスペース
そこに2人は、距離も十分に取ることが出来、なんのストレスもありません
もっとも、ほとんど貸し切りサウナですが

ジムの月会費8,000円ほどで毎日サウナが入れる幸せ
ついでに、ジムも使えます（笑

今日もじっくりと蒸され、冷たい水シャワーで〆ます
キンキン水シャワーが気持ちいい

また明日も来ます

仕事終わりには
やはり、マイホームジムサウナ
もう、日課ですね
予定が無ければ、こちらへ

ストレッチのあと、45分トレッドミルで
汗を流して
いざ、サウナへ

正直、サウナで心を整えるすべを
会社の人たちに話して、伝えようとしてましたが
自分が、疲れてしまって
でも、やはりサウナで復活

昨日は、流して聴けたジムのわちゃわちゃミュージックが
今日は、耳に障って

でも、耳に入ったってことは
調子が良かったんだと
気づいてからは、眼を閉じ
サ室にまでスピーカーを付けるセンスを疑いながら(笑
しっかり、汗だくに
やっぱ、心地いい、このガチャガチャミュージックも

さいごは、キンキン水シャワーで〆て
また明日もきます

週の始まりは、いつものマイホームジムサウナから
いろいろ心乱れた一日
せっかくの土日のトトノイ効果も薄れそう

いつものジムメニューをこなし、サ室へ
今日も貸し切り
けして熱いわけでも、湿度が高いわけでも
でも、心地いい
天井近くのスピーカーからは、ガンガンのジムミュージックが
耳にはうるさいけど、心地いい

リセット出来たわけでは無いですが
心は落ち着きました
これが、サウナ効果ですね
乱れた自律神経をトトノエます

キンキンの水シャワーを浴びて
また来ます

今日は、ストレッチとトレッドミルのみで時間に余裕があります
十分に身体が温まったタイミングで、サ室にIN

先客がお一人
よく見かける方ですが、いつもサ室でストレッチ
やめて欲しい
目を閉じても、動きを感じてしまう

ま、仕方ないと思いながら瞑想タイム
賑やかＢＧＭと、揺れる空気の中でサ活

〆はキンキンの水シャワー
羽衣ができる水風呂よりも冷たいと感じるのは気のせいでしょうか

また明日も来ます

二月如月は、寒さで着物を更に重ねて着ることから、着更着（きさらぎ）だと
ＴＶで言っていました

そんな如月の初日は、マイホームジムサウナから
いつもどおり、ストレッチに時間をかけ、軽めのウェイトマシンで身体を温め
トレッドミルで30分、十分に下茹で状態に

シャワーブースで汗を流し、本日のメイン、サウナへ
先客がお一人、サ室の温度は85℃
サ室には不似合いのジム系のミュージック

目を閉じれば、無の境地にはなれないものの
頭の中で、音楽は遠くの方に

じっくりと蒸され、冷たい水シャワーで〆れば心が落ち着きます
この時間がいい

また明日も来ます

寒波の中、マイホームジムサウナへ
先日サ室に4人もいたのは、偶然だったのかな

今日は、いつもの貸し切りサウナ
温度は87℃
上段の端に陣取り、じっくり蒸されます
いろんな事があった一日を振り返ります

未だ瞑想にはなりませんが、心を落ち着けることは出来ます
自分にとって、大切な時間です

ジムで身体をほぐし、サウナで心をほぐす
そんな時間です

また来ます

週の初めはマイホームジムから
ストレッチに時間をかけ、じっくりと身体を温めます
その後、筋トレ、ランニングマシンといつものメニューをこなし準備完了

ここからがメインメニュー
シャワーブースで汗を流し、さらに下茹で
サ室に入るとめずらしく、先客が3人
もしかすると、「サウナでトトノイ」のノボリの関係かな

ジョイフィットさん、目の前の国道沿いに「サウナでトトノイ」のノボリを
たくさん並べているのです
それもピンクのノボリで、目を引きます

サウナ目当てで、ジムに入会されるならそれも有りですね
身体のメンテナンスと、自律神経のメンテで
内側、外側から元気になりましょう

上下二段のサ室で、自分を含め4人
温度は気持ち低めの85℃、閉め切りだと88℃くらいまで行くのですが

ベンチは2ｍ近くあり、その両端に座ってますので
まったく圧迫感はありません
みなさん黙浴（黙蒸）に徹し、気持ちのいい汗が出ます

贅沢なソロサウナもいいですが
せっかくの設備
どんどん仲間が増えると嬉しいですね

また来ます

水曜日のサ活は、マイホームジムサウナ
じっくりストレッチ、マシン筋トレ5種、ランニングマシンで30分の速歩
これで下茹で効果が出たと思えるところでサウナ

さらに温水シャワーで下茹でUP
サ室の温度は若干高めの88℃、人の出入りが少ないかな
熱さ的にはもっと欲しい感はありますが、身体が慣れてる貸し切りサウナ
ジワジワと汗が出てきます
気持ちいい
一人じっくりと蒸され、冷たい水シャワーで〆て完了

また明日も来ます

マイホームジム＆サウナともに新年初利用
今年こそは、もっと通おうと誓いを立ててIN

めずらしく駐車場がいっぱいです
施設内も、けっこうな賑わい
みんな、考えることは一緒なんですね
お正月太りを、なんとかしようと

じっくりストレッチ
筋トレ、ランニングマシンで身体をあたため
お久しぶりのサ室へ

あいかわらず、ジムのアップテンポなＢＧＭですが
それを除けば、懐かしの我が家
温度計は86℃、ですが面白いように汗が出ます
じっくりと蒸され、水風呂代わりの水シャワーへ
あまりの水の冷たさに、3秒でギブ
心を整えて、再度水シャワーの中へ
やはり、冷たい

それでも、すっきりしました
濡れた身体を拭けば、身体はホカホカ

しばらくは、キンキンの水シャワーにお世話になれそうです

また来ます

久々のマイホームジムサウナ
入館履歴を見ると、12月に入って初でした
なんと、月会費がもったいない

時間の関係で、ジムを素通りしてサウナへ
そう、サウナが恋しくて来たのでした

シャワーで洗体し、いざサ室へ
じっくり10分蒸されても汗の出が悪い
やはり、いつものストレッチ、筋トレ、トレッドミルのランニング
その下地があっての汗だったのですね

一度サ室を出て、水シャワー
気持ちいい

冷やした身体は汗が出にくいかと思いましたが
いえいえ、2セット目はさっきよりも大粒の汗が
もう1セットといきたいところですが、時間の関係で終了

フロントのスタッフも、サウナだけに来たとは思わず
笑顔で見送ってくれます
マイホームジムサウナ、こんな使い方もあり、あり

また来ます

明日からは12月、11月の最終日もマイホームジムサウナへ
仕事の会合を終え、直帰しましたので早目のIN

感染者が増加傾向のためか、空いています
早く元の日常に戻りたいものです

いつものジムメニューを済ませ、シャワーブースで洗体し
貸し切りのサ室へ
今夜は若干高めの88℃
背中の板壁が適度に熱く、背中、頭をつけると熱気持ちいい

じっくり蒸され、一度水シャワーのインターバルを
冷たくて気持ちいい
手持ちの水温計（熱帯魚のやつ、笑）で計ると13℃
キンキンの水風呂のよう
夏場は20℃近くまでいったのですが

もう一度サ室で蒸され
〆はいつもの水シャワー
2セットで完了
水風呂の無いサ活も、慣れれば快適です

また明日も来れるかな

マイホームジムサウナから、あらたな週の始まり

じっくりとストレッチに時間をかけて身体をほぐします
マシン筋トレ、速歩とジョグのランニングマシンで身体を温め
じんわりと汗ばんできます

温めのシャワーで洗体し
いざ、サ室へ

めずらしく、先客がお二人
二段のベンチに、上下三人が座っても余裕の広さ
聞くとは無しにＢＧＭを聞きながらじっくりと蒸され
途中、水シャワーをはさみ2セット

最後は、冷たい水シャワーで〆ます
今週も頑張れそう

また、明日も来ます

祝日明けのジムは空いています
みなさん、お休み疲れかな
そう言う自分も、身体が若干重い感じ

ゆっくりとストレッチに時間をかけ
いつもの頑張りすぎないマシン筋トレを5種

テレビを見ながらランニングマシンでジョグをするも、脚が重い
水分不足かな、睡眠不足かな
どちらも思い当たります
昨夜のＷ杯ドイツ戦、きっと手足にも力が入ったはず(笑

そんな時は、無理をせずサウナ
汗を流し、いつもより早めにサ室へ

アップテンポの曲が流れるサ室は
今日も、貸し切り
この曲がサービスならば、要らないのになと思いながら

じっくり蒸され、心を整えて
水シャワーで〆ます
水シャワーが気持ちいい季節です

今日も貸し切りの、マイホームジムサウナ
一人っきりの瞑想タイム

サウナの効能の一つに、脳を休め、脳疲労の軽減がありますが
なかなか無の境地にはなれない
瞑想って、なんだろうと考えてしまったり(笑

でも、間違いなく言えるのは
自分にとって、この時間が必要だということ

この時期、水シャワーが気持ちいい