ゴールドジム 府中東京

温度と湿度の絶妙なバランス😎
水風呂なしのジムサウナと侮るなかれ。

普通はビジター利用2,750円だけど500円で体験利用できる日もあり。もちろんサウナも入れます☺️

【ゴールドジムでととのうコツ】
サウナ→水風呂→外気浴、この定番のサイクルができないサウナならではのうまいやり方ってやつがあります。
最近編み出した、ゴールドジム府中東京限定のうまいやり方です。

①まず筋トレします。代謝がよくなって発汗しやすくなり、より爽快なサ活になります。体調と相談しながら無理のない範囲で。脚トレの後は特に最高です。
②1リットルほど水を飲んだらシャワーを浴びて身を清め、水シャワーでなるべく体を冷やします。
③サウナに10分程度入ります。口元まで覆えるサウナハットがあれば、ゴールドジムの高温ドライサウナでも息苦しさを感じません。汗が出てきたらその都度タオルで汗を拭いて体温を上げます。
④サウナから出たら1〜2分くらい水シャワー。首や腋下を重点的に冷やします。
⑤ととのいイスに座ったまま、水シャワーを体にかけてさらに1分ほど冷却、座ったままタオルで体の水分を拭き取って休憩。

うまいことハマれば、ロウリュや水風呂がなくても軽くあまみが出て抜群にととのえます。
大腿四頭筋に咲くロウリュ桜🌸

気温が高くなってきたからかな、サ室が2℃熱かった！

【手製デトックスウォーター】
自作しました。
ミネラルウォーターにレモン入れただけ。
ちょっとリッチな気分になれました。
ちょっとレモン入れすぎたかも…

今日は腕トレの後にサウナ2セット。
疲れてととのい椅子で寝そうになっちゃいました。

【NEWERAサウナハット】

最近買ったNEWERAのサウナハットを実戦投入です。普通のサウナならじゅうぶんな性能、軽くてコンパクトでなによりカッコいい。

サウナは汗が出やすい気がする。
アロマポットありだが、持続性がないのかもしれない。アロマには期待してる。

最終的にゴールドジムに行き着いたが、やはりトレーナー、お客さん、施設、どれもが素晴らしい。

サウナのアロマが改善されて、水風呂もできたら最強。サウナブームなので他に負けないように、縄文の湯にも負けないように頑張ってほしい。

確かに臭いは最初気になったがトイレが隣にあるからか？
慣れてしまった。

ストリクトカール45kg×3 3セット
サウナ10分 3セット

金曜トレサでサウナは9:25～10:45
サ室最多時3人、トトノイ椅子2脚埋ってる時もあり。
サ12,9,8　水シャワー1,2,2　内6×3

【サ室】92.2～92.9度　ドライ
空気重苦しかったりせず、熱が物足りなかったりせず、普通にいい感じの92度なドライ。
「普通」と書いたけど、この普通な感じがなかなかなかったりするんだよね。
満足

【水シャワー】
当然、サウナがいいと水シャワーじゃ物足りない。
水シャワーの冷却の物足りなさに合わせて、サウナの時間を短くした。
サウナ8、9分→水シャワー2分がいい感じかな、この時期だと。
ブースはどこもちょっと臭い。

【内気浴】
ブース内も外もちょっと臭い。臭いに麻痺して、鼻が馬鹿になれば気にならなくなるけど。
奥の広めのブースにととのい椅子持ち込みが(ここでは)最高。
この時期だと蒸し暑さもなく、快適にととのえた。

【今日のサいこう】
トレーニングマシンの品揃え。さすがGG。

【サう言えば】
サウナイキタイに投稿してスタッフに見せると、GGの水500mlもらえるキャンペーンやってます。

サウナ室　27/30
水風呂等　5/30
休憩場所　10/30
他・調整　
合　　計　42/100
イキタイ　
トレーニング環境最高でサ室も良いけど、冷却・小憩で失速。いいんです、GGはトレーニング環境さえ良ければ。

デッドリフト 180kg×3 190kg×2

サウナ：10分 × 1
水シャワー：1分 × 3
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：ヒーリングミュージックがかかっていたので、自分と対話することができました。