スカイウェルネススポーツ

14時：トレッドミル20分

15時：パーソナルトレーニング
- ポールワーク（大腿筋膜張筋、広背筋）
- ハーフポール大殿筋ストレッチ
- 大腿直筋活性エクササイズ
- ヒップリフト（片脚づつ）
- ワイドスクワット（4kg-15reps-2sets）
- ジャックナイフストレッチ

その後、サウナ6分、水風呂1分、休憩10分を1セット
終了18時30分

マイルドサウナ2セット

マイルドサウナ3セット

マイルドサウナ2セット

マイルドサウナ2セット

ジムサウナに行ってきましたよ。
18時15分ごろにイン。20時ごろアウト。

いつものように、サンゴの湯で下茹で。そして水通し。

今回はマイルドサウナを2セット。
サウナ8分、水風呂1分、休憩10分。

サウナウォッチもなんとかうまく記録してくれました。
良い感じにととのいました。

ロッカールームで着替えていると、私の褌姿に、「褌はどこで買えるのか」と年配の方から質問されました。
「以前は近くのスーパーの衣料品コーナーで買えたんですけど、最近はなかなか見なくなりました。」とお伝えしました。
インターネットならいろんなものが出ています。
私はもっぱら、白越中褌です。快適です。

ジムにだんだんと通えるようになってきました。
トレーニングも近いうちに再開したいです。

ありがとうございました😊

仕事終わりにお風呂とサウナ利用。
18時にイン。

病気治療の影響で倦怠感が強くてなかなかトレーニングには気が向かないのですが、ぼちぼち始めていきたいと思います。

身を清めたあと、サンゴの湯で5分の下茹でと水通し。
マイルドサウナ8分、水風呂1分、休憩10分を2セット行いました。
最後に身を清めて終了。

サウナ後でも足のむくみが改善しないのが少し気になります。😅