コ・ス・パ 塚本

ラン：30分×2
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ラン：30分×2
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

一言：飲み会続きの体を絞ってからイン。ここは湯船もあるので下茹でと締め湯できるので良い。サウナで整った後に表面温度を上げつつボーッと入浴する時が一番リラックスできて最高です。

プール:300m×3
サウナ:8分×3
水風呂:1分×3
休憩8分×3
合計3セット

暑いのでジムではなくプールへダイブ。からのサウナへ。みっちり体を動かしてからのサウナは最高。肉体的疲労感とサウナで温まった体を水風呂で締めることでいままでにない高揚感を得られ新たな境地に。夏はこれか。