ジムでひと汗、サウナでもうひと汗
行ってきましたよ。朝日スポーツクラブ[BIG-S姫路]
イオンモール姫路大津のすぐそば。長らく存在は認知しつつも、ようやく初訪問。
ジム体験にて利用。
お腹周りのプニも気になり出した。たまには運動でも汗を流そうか。
まずは体組成計で体の状態をチェック！
体形判定は「運動不足型」。それは、否めない。
BMIは標準22に対し20.5で低め。
体水分量は標準60%に対し53.3%とかなり低め。もっとお水飲まなきゃ！
脚の筋肉は十分だけど、上半身は未熟。
自分の状態を客観視して、運動メニューの参考にできる。
レクチャーを受けながら、お試しでバイク7分、腕、肩甲骨まわり、腹筋を器具でトレーニング。
器具を正しいフォームで使えるよう指導いただき、ちゃんと目当ての筋肉を動かせているかも細かくチェックしてくれる。
最後はトレッドミル30分。操作盤の上にはテレビもついていた。
ウェアやシューズは持参しよう。
懇切丁寧に付き添って教えてくれるので、初心者でも安心。
サウナ目当てで訪れたが、ジムもなかなか楽しいじゃないか。
・ドライサウナ
92℃ テレビなし12分計あり
ベンチは下段5名、上段3名
薄暗い照明
汗のにおい少々
サウナストーブはメーカー品っぽくない、初めて見るタイプ。サイズは150x25x25cmほど。
遠赤ストーブのように見受けられる。
長方形の箱で、排熱口の上にストーブ直付けの輻射板がある。
正面が黒く塗装されたトタン張り。
天井はラインの入ったジプトーン
壁はいつもの長方形の白いタイル
座面は木の板。利用者多いため濡れ気味。
・ミストサウナ
45℃設定
1段フの字型ベンチ。6名座れる。
サウナストーンが盛られたミスト発生機が、部屋の対角にふたつ設置されている。
また、天井のスプリンクラーからも微粒の温水ミストが。
下から上からダブル噴霧の、かなりしっかりした造りだ。
・水風呂
体感20℃ほど
運動後のクールダウン的位置付け。
側面の吐水口から循環の水流を感じられる。
3〜4人入れるサイズ感だが、入りやすい温度のため長めに入る方も見受けられる。
・湯
内湯はもちろん、露天風呂まで完備！
いずれも40℃ほどの白湯
浴室とサウナは常連さんの社交場的。
・設備
脱衣所に冷水機、ドライヤー3台
サ室前のカゴには緑色のウレタンマット
浴室には水着洗濯用の洗面器
脱衣所には水着用脱水機。プール客用
・湯上がり
ロッカールーム出たところに畳の休憩室
テーブル+座布団4枚が3セットでテレビあり
1000円で3回体験キャンペーンのため、あと2回通える！
平日は23時まで。仕事終わりに行けそう！
