朝日フィットネスクラブ ビッグ・エス向ヶ丘

2セット
最近は身体を丁寧に使うトレーニングで体に変化あり

2セット
床がだいぶ壊れてきてる
休みになっちゃうのかな

今日は筋トレも一緒に
やっぱり平日の昼間は空いてて最高
水風呂できたら完璧
サウナ2セット

サウナ2セット
最近あんまり長く入れない
でもそれはそれで健康的かも

やっぱ朝のサウナの方が入りやすい温度
サウナ2セット
最近はトレーニングも楽しい
体と対話する時間

2日連続来れた
昨日の筋肉痛すごい

久々に来れた
2セット
運動習慣大事

トレーニングとサウナ
平日夕方は空いてていい

2セット　やはり土曜は混み気味

久々にトレーニングと合わせてサウナも
2セット
やっぱり日曜、夕方は混んでる

先週体調あまり良くなくて久々に
2セット
なんかいつもより熱いような

土曜ジムサで、サウナ15:30～17:45
サ室3セット中1分だけ2人、それ以外ソロ。
シャワーブースどこか空きはあり。
パウダールーム波ありソロだったり席ほぼ埋まったり。

サ8,7,7　水シャワー1,1.5,3　内10×3
温(風呂)冷(シャワー)交代浴で〆

【サ室】92～96度　ドライ
熱くて8分くらいでしっかりキマる良いドライ。

【水シャワー】
ブースによって冷たさ違う。
そんな感じ。

【内気浴】
風呂の前にベンチある。
自分はパウダールーム空いてて自分だけに扇風機あてて。

【今日のサいこう】
サ室。消去法。

サウナ室　27/30
水風呂等　5/30
休憩場所　8/30
他・調整　
合　　計　40/100
イキタイ　
ジムとしては良い

ビストロ・ル・ブルジョン

オードブル盛合せ、エゾシカ、アルマニャック、カルヴァドス他

全部おいしい。で、安い。また来ます。

今日はサウナのみ

今日も2セット
筋トレは背中中心に

今日も2セット
トレーニングの調子も良好

2セット
水風呂あれば最高なのにな