スポーツクラブ ルネサンス 岐阜LCワールド

12分間

サウナ：10分 × 3
冷水シャワー：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：久々の3セット…！

12分間

サウナ：12分 × 2
冷水シャワー：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：汗はかいたけど、あんまり体が温まった感じがしなかった…

12分間

10分間

6分間

10分間

新年初　12分間

サウナ：13分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：1セット目はめちゃ汗かいたけど、2セット目は微妙だった、、、

6分間

サウナ：13分 × 2
冷水シャワー：2分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：たくさん水分をとったからか、割とチャント汗かいた

18分間

サウナ：12分 × 2
冷水シャワー：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：今日はなぜかあんまり汗かかなかった…

大垣マラソン後　12分間

18分間

サウナ：12分 × 2
冷水シャワー：2分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：お肌がすべすべになってきた

サウナ：12分 × 2
冷水シャワー：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：休憩はちゃんと外気浴をするようにしたい

サウナ：10分 × 2
冷水(シャワー)：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：2セット目で汗かいた

15分間