ホリデイスポーツクラブ 焼津

仕事を終えてここに行きました💨

ジムサウナなのでいつもは筋トレをしてから有酸素運動の流れですがこのところ筋肉痛や腰痛気味なので今日は敢えて体のメンテナンスを兼ねてストレッチなど🧘‍♂️を行ってからエアロバイク🚴‍♂️で筋トレはなしです❌💪

その後サウナですが今日は何故かかなり混んでいて雰囲気がジムサウナではなくてまるでスーパー銭湯の様相でした🔥

体調が悪いとつい無理をしないようになりますがやはりある程度動かしていかないと体力が落ちてしまうのでそこのバランスが大事ですね😊

サウナ：8分×3
水風呂：90秒×3
休憩：5分×3
合計：3セット

今日は仕事が休みでちょうどチケットがあったのでホリデースポーツクラブに行ってきました💨

いつもは1時間30分位運動をするのですが今日は若干疲れ気味なので40分ほどで終了💪🏃‍♂️

サウナですが外が暖かくなってきて運動後ということも相まってすぐに汗が出てきます🔥

やはり運動後のサウナは気持ちいいものです✨

サウナ：8分×3
水風呂：2分×3
休憩：5分×3

今日も昨日に引き続いてホリデーさんへ💨

実は券が残っていて運良くゲット出来たので💪

今日はワークアウトからサウナまで会社の方と終始共に過ごしましたが、普段お目にかかれないいつもと違う一面を見せるなど仕事のストレス発散に役立っているようでした✨

いつもよりも1日多い2月も今日で終了して明日から季節も冬から春になります☃️→🌸
年度末なのでこのまま無事に来年度を迎えたいですね･･･

サウナ：8分×3
水風呂：1分×3
休憩：5分×3
合計：3セット

今日は2月28日ですが今年は閏年なので今月はもう一日あります。そして今月分のチケットの期限が近いので今日行ってきました💨

今日は時間がなかったのでダンベルやバイクなど短時間で行いました💪🚴‍♂️

もちろんその後はサ・ウ・ナ🔥

いつもは貸し切りに近いのですが今日は大盛況で席なので半分（4人）は入っていました🔥
しかし今日は運動をいつもよりも短時間でみっちり行ったので汗の出るペースが早いこと💦

帰りに缶コーヒーを飲んでここをあとにしました☕️💨

あさっては筋肉痛かな🤔

サウナ：8分×3
水風呂：1分×3
休憩：5分×3
合計：3セット

今月ラストはホリデーさんでちょうど会社で回数券が残っていて期限が今日までだったので行ってきました💨

最近運動不足気味だったのでジムで運動してその後のサウナという流れですが寒さ対策にはこれが一番で、翌日は体がぽかぽかして寒さ知らずになるのがいいですね🔥🔥🔥

実際マシンを使ってみたのですが体力と筋力が落ちたことを実感⤵️
体重も増えたのでまたこれは再開しないとまずいと思いました😅

サウナはワークアウト後にほどよい85℃でいい汗が出てきます👍️

2日後に筋肉痛くるのは覚悟しないと😳

来月もまた行こうかな･･･

サウナ：10分×3
水風呂：1分×3
休憩：5分×3
合計：3セット

今月はここでラストで2日連続のホリデイさんです
なぜならばチケットがあと1枚残っていてうまくゲット出来たからです👍️

月曜日なので仕事疲れはあるものの気分転換にワークアウトで昨日は上半身を鍛えたので今日は下半身の筋トレ45分とバイクを30分といった感じです🚴

その後のサウナは自分へのご褒美だと思っています🔥

7月も今日で終了明日から8月になりますが暑さに負けずこの夏を乗り越えていきましょう☀️

サウナ：8分×3
水風呂：2分×3
休憩：5分×3
合計：3セット

健康診断一週間前なのでジムサウナでちょっと体を動かしてからのサウナ2セット🏃‍♂️💪🔥

それにしても外は暑いですね🥵

サウナ：8分×2
水風呂：2分×2
休憩：5分×2
合計：2セット

今日はジムサウナ🏃‍♂️🔥

最近以前に比べて運動不足で体重が増加傾向なのでここでしっかりと体を動かしてそのあとのサウナはご褒美だと思っています✨

体が疲れ気味なので今日は軽めのメニュー
参考までに

腹筋ローラー　10回×3セット

レッグレイズ　10回×3セット

腕立て伏せ　10回×5セット

スクワットバーベル20ｋｇ担ぎ　10回×3セット

ラットプルダウン25kg　10回×3セット

トレッドミル　30分
　
この時期のワークアウト後のサウナはすでにスイッチが入っているのですぐ熱くなり短時間でととのいます💪

また近いうちに健康診断があるのでそちらも気になりますね😅

サウナ：8分×3セット

水風呂：1分×3セット

休憩：5分×3セット

合計：3セット

梅雨のシーズンに入りジメジメした気候これからしばらくはこれとお付き合いしなければならないですね😅

サウナのジムとジムのサウナがありますがここはスポーツジムメインなので後者のほうです🏃‍♂️🔥

いつもはサウナの時間よりもトレーニングの時間のほうが長いのですが今日は完全にサウナのほうがメインでトレーニングは1時間は行っていませんでした🏃‍♂️

ジムサウナに来た時はサウナはトレーニング後のご褒美だと思って入るのがいいかと思います👍️

気温も上がってきてワークアウト後なのですぐに汗が出て体が温まります🥵

サウナ：8分×3
水風呂：1分×3
休憩：5分×3
合計：3セット

仕事を終え少し休憩してからホリデーさんに行ってきました💨

今日は会社の同僚と合流してその後フリーウエイトとダンベルでの筋トレとエアロバイクで1時間30ほどいい汗をかいてから浴室に直行🏃‍♂️💪

体を洗って湯船に浸かり先に水風呂でアイシングした後サウナ後へ🔥

ジワジワと温まるボナサウナですがワークアウト後は大量の汗が💦💦💦
この感じがたまらないです🤩
今日は比較的サウナ室が賑やかで席が半分ほど埋まっていました。それもそのはずこのジムは毎週金曜日休みだからです😄

サウナ：10分×3
水風呂：1分（アイシング）2分×3（サウナ後）
休憩：5分×3
合計：3セット

今日も会社の福利厚生を利用してここにきました。

連休明けで忙しく体がクタクタなのでワークアウトはほどほどにしてすぐに湯船に浸かりサウナ室へ💨

今日は暖かかったので体が冷えず優しいボナサウナでじっくりと蒸されて体が慣れてきたところで終了🔥

今月はこれでラストでもう季節は春に移り変わりあっという間の2月でした。

サウナ：10分×3
水風呂：1分×3
休憩：8分×3
合計：3セット

今日は仕事を終え会社の福利厚生で利用出来るチケットを持ってこの場所に行って来ました！

最初にフロントでチケットを渡してロッカーに行き2階のジムスペースに移動しました。
ちなみ1階には休憩スペースやプールや浴室がありロッカーから直接移動出来ます。

スポーツジムなので最初ストレッチをして筋トレなどの無酸素運動を1時間ほどしてからトレッドミルで30分ほどランニングをしていい汗をかいてから浴室に移動しました。

浴室はカランが10カ所と戸があるシャワースペースが3カ所あり湯船と水風呂があります。
最初にワークアウトでかいた汗を洗い流して筋肉をほぐしながら湯船に浸かりその後サウナ室に移動しました。

サウナ室前にあるサウナ室内マット（座湯マット）を洗って利用します。
サウナ室は3段で9人定員ですが11人ほど入れそうな気がします。室内はやや明るめで温度計のとなりに12分計でなくて時計が設置されていました。
サウナはボナサウナで座席の隙間からストーブの本体を覗くことが出来ます。
85℃ですがワークアウト後であるためすぐに汗が出てきます。熱すぎると大変なのでそのようなセッティングになっているのだと思います。

水風呂は2人入れてちょうどスタッフの温度測定で18.3℃ありました。循環式で冷やしたりできるそうです。

ととのいポイントはないので洗い場の椅子で過ごします。

最後にマッサージチェアがあるのでこれで体をマッサージしてここをあとにしました。

ひとり1週間で1回と会社のチケットは使用制限はありますが、運動後のサウナはまた格別なものです。

サウナ：10分×3
水風呂：1分×3
休憩：5分×3
合計：3セット