ホリデイスポーツクラブ 焼津

仕事終わりに…

THE神業チャレンジをTVerで観ながら傾斜6%で🚶‍♀️
30分歩いたのに有酸素モードは7分ちょっと😅
消費カロリーは274kcal
白米180g分😂

ウォーキングしてからのサウナは
汗の出方が全然違う💦💦💦

2セット入って
マッサージせずに退館

6〜7%傾斜で30分歩き
歩いたり泳いだりで25〜30分

お風呂は空いていて
サウナもかしら？と思ったが
1セット目は4人いて勝手に驚き笑
2セット目以降は私を含めても3人

ここでは水風呂⇔サウナのパターン

最後にマッサージチェアでほぐされ退館

今週から遅番。
家を出るのは12:30
ホリデイは10:00〜
悩ましい時間設定😂

とりあえず月曜日は運動出来そう！
今日は傾斜を6%で🚶‍♀️=3

5%だとずっとインテンシブだったのに
6%にすると有酸素モードに🫶

やはり昼間働いてないと思われる
とてもアクティブな年上の方々がたくさん💦

30分歩いて♨️

この時間でもサウナに人が居る😳
きっとサウナだけで来る人も居るんだなー。

なんて思いながら…
おっと！のんびりしていられない💦💦

渾身の1セット。

朝の水風呂は心なしか綺麗✨️

今週はお風呂だけでも
来れる日は来よう。

仕事→病院→ホリデイ

18:00のプール開放と同時に
スイム⇔ウォーク 30分

思ったよりクタクタ💦

19:00過ぎの浴室は空いている！
(19:15〜プログラムに参加の人がたくさんいるらしい)

サ室も貸切り✨️

勿体ないので3セット！

プログラムの人が降りてくる前に出てきた。

帰ってきたらお風呂セットを忘れたことに気づき
取りに戻る失態🫣

明日も早いので早く寝なくては!!!

台風の被害を鑑み有給休暇。
昨日の疲れもあり10時間40分熟睡💤

台風一過！
とりあえず所用を済まし
夕方ホリデイスポーツクラブへ

傾斜で30分歩いて♨️へ

汗を流しお湯に浸かる
気軽にお湯に浸かれるのはありがたい。

サウナは最上段で2セット

常連の皆さまは全員最下段で
楽しそうにお喋り☺️

そこはサウナ施設と違うところ。
水風呂でも楽しそう☺️

明日は仕事なので
サクサク着替え
汗だくで帰宅。

紹介してくださった方が居たので
入会金・事務手数料は無料
キャンペーンで6.7月は0円
8.9.10.11月は月々5,500円
半年で22,000円で通えます。

ランマシン→傾斜で30分歩き
リクライン→20分漕ぎ
プール→30分泳いだり歩いたり

クタクタでお風呂へ

汗を流しお湯に浸かり
水風呂の温度を測りサウナへ

最初は貸切だったので83℃ありました😊
最上段はなかなかのアツさです。

水風呂も心地よく珍しく
ずーっと入っていました。

ととのう場所はないので
お風呂の縁に座りました。

2セット目は結構な人が居ました。

この手のスポーツジムは
男性浴室にしかサウナは無いとか
あってもスチームサウナとかなのに

ここはサウナと水風呂があるので
ととのう場所がなくても目をつぶれます😌

最後にマッサージチェアで身体をほぐしました。

というか
マシンもあって
プールもあって
スタジオレッスンもあって
ホットヨガもあって
サウナと水風呂に入れるなんて✨️

頑張らない程度に運動して健康も手に入れます🙌

今日は26日で風呂の日ですが敢えて普通の温浴施設ではなくて手元にちょうど今月末期限のホリデーの券があったので行って来ました💨

いつもなら運動をしてサウナに入りますが今日はいろいろと用事をしていたら20時をまわっていたのでサウナのみにしました🔥

今日の浴場はなぜかいつも以上に賑やかで駐車場から察していたらその通りでした。

今日はサウナ室も常に数人いる状態でサウナマットがない時間帯もありました。恐らく最近は暖かくなってきたので利用者が増えてきたのかと思われます。

88℃のボナサウナしっかり汗が出ます🔥

水風呂もこの季節の水道とほぼ同じ18℃🌡️

こんな感じのホリデースポーツクラブでした。

サウナ：8分✕3
水風呂：1分✕3
休憩：5分✕3
合計：3セット

久しぶりにホリデーに行って来ました💨

最近は疲れ気味だったので運動は軽く筋トレとトレッドミルでウオーキング30分と控えめに🚶‍♂️

その後のサウナですが運動後に入るとやはり早く温まるようです🔥

明日はハロウィン🎃
そして連休前で忙しい一日になりそうです✨️

サウナ:8分×3
水風呂:1分×3
休憩:5分×3
合計:3セット

仕事を終えて家で一休みしてからホリデーに行って来ました💨

今日は体が疲れ気味だったのでワークなしでサウナのみにしようと思いましたが、そのサウナも1セットと控えめになり最短時間の滞在でした。
たまにはこんな感じもアリかな🤔

2024年度も無事終了し明日から新年度ですね！
年度末ですが仕事が以外と早く終わりホリデースポーツクラブに行って来ました💨

だいたい月一位このホリデースポーツクラブに仕事帰りに行くことが多いのですが、今日は会社の人もちょうど同じ時間にいました🏃‍♂️💪

1時間ほどウオーキングや筋トレなどで汗を流してそこからのサウナです🔥

浴場に行きましたがそこでは「節水」を呼びかけるステッカーが貼り替えられていました💧

サウナ室は座席の木が新しくなっていてマットの位置が変更されていて今でもより多くの人がはいれるようになっていて10人以上は入れるかと思います。

明日から4月ですが今日は肌寒く季節は逆戻りそんな一日でした。

サウナ：10分×3
水風呂：1分×3
休憩：5分×3
合計：3セット

今日は仕事が定時で終わったので仕事帰りに買い物をして一旦家に帰ってからその後少し休んでからここに行きました💨

スクワットやダンベルを使った運動💪をしてトレッドミルで30分ほどウオーク🚶‍♂️をして少し休んでから浴場に移動💨

リンスインシャンプーとボディーソープの置いてあるラックが入り口から洗い場に移動して利便性向上👍️

お風呂も熱過ぎず冷た過ぎず適温でじっくり入りました♨️

サウナは85℃で冬場なのですがやはり運動の後ということもありすぐ発汗しました。
テレビは肌ケアについてのことが流れていましたが冬は乾燥の季節なので肌がカサカサになりやすいのでケアが重要だと言っていました。

そしてサウナ後に休憩室でお約束の一杯☕️
この後帰路に就きました💨

サウナ：10分×3
水風呂：1分×3
休憩：5分×3
合計：3セット

仕事を終えて一旦家に帰って少し休んでからホリデーさんに行って来ました💨

運動をしてからサウナに入ろうと思いましたが体が意外と疲れていたのでトレーニングルームに行かずに浴場へ直行することとしました💦

20時頃でしたがこの時間帯は比較的人が多くサウナ室は独り占めというふうにはいかなかったですが静かなサウナ室でのんびりと入れました👍️
そして今日はここでは珍しいサウナハットの方を二人も見かけるということがありました。

最後に駐車場で一杯してここをあとにしました☕️

今日は11月25日でもう来週は12月になり暦の上では秋から冬へと確実に進んでいます。

ほぼ月一のこのジムサウナ来月はしっかりと運動してからのサウナとしたいものです！

そして先週あたりからですが私のX(旧TTwitter)ほうの調子が悪いのでよくなるまでしばらくそちらでの活動は控えめになりますのでここでその報告をします。
戻りましたらまた今まで同様宜しくお願いします。

サウナイキタイでの投稿は今まで通り行って行きますので今後も宜しくお願いします。

サウナ：10分×3
水風呂：1分×3
休憩：5分×3
合計：3セット

仕事を終えて少し休んでからホリデースポーツクラブつまりジムサウナに行って来ました💨
今日は10月31日で月末そしてハロウィン🎃

最近はなかなか忙しく運動不足気味だったのでバイク30分をこなしました🚴

サウナは85℃でマイルドなセッティングですが運動後なのでよく汗が出ます🔥

そして今日はなぜか水風呂がいつも以上に気持ちよく入れたという点があります👍️
体が疲れていたからでしょうか😄

明日はもう11月で秋もだんだんと深まっていきます🍂

来月も忙しいので平日はチャンスがあったらサウナにイキタイと思います🔥

サウナ：8分×3
水風呂：1分×3
休憩：5分×3
合計：3セット

今日土曜日はいろいろと用事を済ませていて気が付くともう17時でちょうど利用券が手元にあったのでここに行って来ました💨

ジムサウナなので30分ほど体を動かしてサウナ室へ💨

今日のサウナ室は年配の方が多くどちらかと言えば体力維持のためにジムを利用する方が多いです。
比較的マイルドなセッティングのこのサウナは疲れ気味の身体にはちょうどいいです👍️

最近は疲れ気味でなかなか行ってなかったこのジムサウナ前回から4ヵ月振りですがこれから体が動かしやすくなりスポーツの秋なので再び利用が増えそうです🏃‍♂️

サウナ：10分×3
水風呂：1分×3
休憩：5分×3
合計：3セット

仕事を終えてここに行きました💨

ジムサウナなのでいつもは筋トレをしてから有酸素運動の流れですがこのところ筋肉痛や腰痛気味なので今日は敢えて体のメンテナンスを兼ねてストレッチなど🧘‍♂️を行ってからエアロバイク🚴‍♂️で筋トレはなしです❌💪

その後サウナですが今日は何故かかなり混んでいて雰囲気がジムサウナではなくてまるでスーパー銭湯の様相でした🔥

体調が悪いとつい無理をしないようになりますがやはりある程度動かしていかないと体力が落ちてしまうのでそこのバランスが大事ですね😊

サウナ：8分×3
水風呂：90秒×3
休憩：5分×3
合計：3セット

今日は仕事が休みでちょうどチケットがあったのでホリデースポーツクラブに行ってきました💨

いつもは1時間30分位運動をするのですが今日は若干疲れ気味なので40分ほどで終了💪🏃‍♂️

サウナですが外が暖かくなってきて運動後ということも相まってすぐに汗が出てきます🔥

やはり運動後のサウナは気持ちいいものです✨

サウナ：8分×3
水風呂：2分×3
休憩：5分×3

今日も昨日に引き続いてホリデーさんへ💨

実は券が残っていて運良くゲット出来たので💪

今日はワークアウトからサウナまで会社の方と終始共に過ごしましたが、普段お目にかかれないいつもと違う一面を見せるなど仕事のストレス発散に役立っているようでした✨

いつもよりも1日多い2月も今日で終了して明日から季節も冬から春になります☃️→🌸
年度末なのでこのまま無事に来年度を迎えたいですね･･･

サウナ：8分×3
水風呂：1分×3
休憩：5分×3
合計：3セット