ホリデイスポーツクラブ 富士宮

おまけの2セット

腕トレ40分
サウナ1セット

腹筋10分
有酸素30分
サウナ1セット

サウナ2セット

有酸素60分
サウナ1セット

有酸素20分
サウナ1セット

腕トレ40分
サウナ2セット

脚トレ30分
有酸素15分
サウナ1セット

背中トレ40分
有酸素20分
サウナ1セット

腕トレ40分
サウナ1セット

チェストプレス　35㌔×１０回×3セット
ランニング　3㌔/21分

サウナ　5分×1セットで終了。

月曜夜10時前に風呂に入ったけど、湯船は満員状態💦

胸トレ60分
サウナ1セット

チェストプレス30キロ×１５回×2セット
ランニング　1.6キロ/10分。
レッグプレス　110キロ×１０回×3セット

軽く流して終了。

サウナは7分×2セットでサクッと終了。
週半ばだしあまり無理せず帰宅！

肩トレ50分
有酸素30分
サウナ1セット

腕トレ50分
有酸素20分
サウナ1セット

サウナ2セット
明日から仕事だー､､､

サウナ2セット

肩トレ40分
有酸素30分
サウナ2セット

腕トレ50分
有酸素20分
サウナ1セット

仕事のトラブルにより
サウナ1セットのみ